みょうが (ミョウガ/茗荷)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

みょうが:97g(1パック(10～14個))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	2.91μg	221μgRE
ビタミンE	0.1mg	2.2mg
ビタミンK	19.4μg	17μg
ビタミンB1	0.05mg	0.32mg
ビタミンB2	0.05mg	0.36mg
ナイアシン	0.39mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.07mg	0.35mg
葉酸	24.25μg	80μg
パントテン酸	0.19mg	1.5mg
ビオチン	1.07μg	17μg
ビタミンC	1.94mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	0.97mg	～1000mg
カリウム	203.7mg	833mg
カルシウム	24.25mg	221mg
マグネシウム	29.1mg	91.8mg
リン	11.64mg	381mg
鉄	0.49mg	3.49mg
亜鉛	0.39mg	3mg
銅	0.05mg	0.24mg
マンガン	1.13mg	1.17mg
ヨウ素	0.97μg	43.8μg
セレン	0.97μg	8.3μg
モリブデン	7.76μg	6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	2.04g	5.7g～

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「みょうが」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 

  みょうが	3個入りパック
  重量	56g
  可食部	54g
  カロリー	6.5kcal

• 

  みょうが	中サイズ1個
  重量	17g
  可食部	16.5g
  カロリー	2kcal

• 

  みょうが	大サイズ1個
  重量	21g
  可食部	20g
  カロリー	2.4kcal

• 

  みょうが	2個
  重量	38g
  可食部	37g
  カロリー	4.4kcal

• 

  みょうが	処理済みょうが味噌汁1杯分
  重量	14g
  カロリー	1.7kcal

• 

  みょうが	処理済みょうが
  重量	20g
  カロリー	2.4kcal

みょうがのカロリー・栄養FAQ

みょうが(1パック(10～14個))のカロリーは？

みょうが(1パック(10～14個)「97g」)のカロリーは12kcalです。

みょうが100gあたりのカロリーは？

みょうが「100g」のカロリーは12kcalです。

みょうが(1パック(10～14個)あたり)の糖質量は？

みょうが(1パック(10～14個)「97g」)の糖質の量は0.48gです。

みょうがのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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