サニーレタス:L1個 282gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 45kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.38g | 15~34g |
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脂質 | 0.56g | 13~20g |
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炭水化物 | 9.02g | 75~105g |
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【PFCバランス】

サニーレタスのカロリー | 16kcal 100g 45kcal 282g (L1個) |
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おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
別名:あかちりめんちしゃ。(廃棄率)株元。硝酸イオン0.2g
Red Leaf Lettuce
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 94 (%) |
廃棄率 | 6 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 45kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.38g | 15~34g |
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脂質 | 0.56g | 13~20g |
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炭水化物 | 9.02g | 75~105g |
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サニーレタスのカロリーは282g(L1個)で45kcalのカロリー。サニーレタスは100g換算で16kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は500g。炭水化物が多く9.02gでそのうち糖質が3.38g、たんぱく質が3.38g、脂質が0.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
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サニーレタス:282g(L1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 479.4μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 3.38mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 451.2μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.28mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.28mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.85mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
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葉酸 | 338.4μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.39mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 47.94mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 11.28mg | ~1000mg |
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カリウム | 1156.2mg | 833mg |
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カルシウム | 186.12mg | 221mg |
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マグネシウム | 42.3mg | 91.8mg |
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リン | 87.42mg | 381mg |
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鉄 | 5.08mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.13mg | 3mg |
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銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.21mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 5.64g | 5.7g~ |
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サニーレタス:282g(L1個)あたりの脂肪酸
サニーレタスに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
サニーレタス:282g(L1個)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
サニーレタス | 1玉 |
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重量 | 193g |
可食部 | 181g |
カロリー | 29kcal |
サニーレタス | 小サイズ1枚 |
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重量 | 8g |
可食部 | 7.52g |
カロリー | 1.2kcal |
サニーレタス | 中サイズ1枚 |
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重量 | 13g |
可食部 | 12.2g |
カロリー | 1.95kcal |
サニーレタス | 中サイズ2枚 |
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重量 | 26g |
可食部 | 24.4g |
カロリー | 3.92kcal |
サニーレタス | 中サイズ3枚 |
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重量 | 40g |
可食部 | 37.6g |
カロリー | 6kcal |
サニーレタス | 中サイズ5枚 |
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重量 | 67g |
可食部 | 63g |
カロリー | 10kcal |
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サニーレタス:L1個 282gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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