サニーレタス:L1個 282gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 45kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 3.38g (13.52kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.56g (5.04kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 9.02g (36.08kcal) | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

サニーレタスのカロリー | 16kcal 100g 45kcal 282g (L1個) |
---|---|
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
別名:あかちりめんちしゃ。(廃棄率)株元。硝酸イオン0.2g
Red Leaf Lettuce
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 94 (%) |
廃棄率 | 6 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 45kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 3.38g (13.52kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.56g (5.04kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 9.02g (36.08kcal) | 75~105g |
![]() |
サニーレタスのカロリーは282g(L1個)で45kcalのカロリー。サニーレタスは100g換算で16kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は500g。炭水化物が多く9.02g、たんぱく質が3.38g、脂質が0.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が高い。糖質の量は3.38g。
サニーレタス:282g(L1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 479.4μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンE | 3.38mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 451.2μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.28mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.28mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.85mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 338.4μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.39mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビタミンC | 47.94mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 11.28mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 1156.2mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 186.12mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 42.3mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 87.42mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 5.08mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 1.13mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.14mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 1.21mg | 1.17mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 5.64g | 5.7g~ |
![]() |
サニーレタス:282g(L1個)あたりの脂肪酸
サニーレタスに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
サニーレタス:282g(L1個)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
サニーレタス1玉193g
可食部:181g カロリー:29kcal
サニーレタス1枚(小)8g
可食部:7.52g カロリー:1.2kcal
サニーレタス1枚(中)13g
可食部:12.2g カロリー:1.95kcal
サニーレタス2枚(中)26g
可食部:24.4g カロリー:3.9.2kcal
サニーレタス3枚(中)40g
可食部:37.6g カロリー:6kcal
サニーレタス5枚(中)67g
可食部:63g カロリー:10kcal
サニーレタス:L1個 282gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間