わさび漬け:大さじ1 16gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 22kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.14g | |
| ||
| 脂質 | 0.08g | |
| ||
| 炭水化物 | 4.48g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
わさび漬け (山葵漬)
わさび漬けのカロリー概要
| わさび漬けのカロリー | 140kcal 100g |
|---|---|
| 22kcal 16g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB6, ナトリウム |
塩漬けにしたわさびの葉・茎・根を洗って酒粕を加えるレシピで作る「わさび漬け」。
わさび漬けには、ビタミンB6・ビタミンB2・ビタミンK・葉酸・パントテン酸・ナイアシン・ナトリウム・カリウム・マグネシウム。リン・鉄・亜鉛・銅・マンガンなどの栄養成分が含まれる。 わさび漬けは静岡県の名産品で数の子入りの商品も人気。 サラダや和え物といったわさび漬けレシピの他、焼き魚に添える、納豆に混ぜる食べ方がある。
硝酸イオン： Tr
わさび漬けの写真
Wasabizuke
わさび漬けの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 61 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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わさび漬けのカロリーは16g(大さじ1)で22kcal、100g換算では140kcal。80kcalあたりのグラム目安量は57.14g。わさび漬け16g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く4.48gでそのうち糖質が4.05g、たんぱく質が1.14g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とナトリウムの成分が多い。
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わさび漬け:16g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.32μg | |
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| ビタミンE | 0.02mg | |
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| ビタミンK | 1.44μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
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| ナイアシン | 0.1mg | |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| 葉酸 | 7.2μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンC | 0.16mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 160mg | |
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| カリウム | 22.4mg | |
| ||
| カルシウム | 6.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 2.56mg | |
| ||
| リン | 11.52mg | |
| ||
| 鉄 | 0.14mg | |
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| 亜鉛 | 0.18mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.43g | |
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| 食塩相当量 | 0.4g | |
| ||
わさび漬け:16g(大さじ1)あたりの脂肪酸
わさび漬けに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
わさび漬け:16g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
わさび漬けのカロリー・栄養FAQ
- わさび漬けのカロリーは？
- わさび漬け大さじ1「16g」のカロリーは22kcalです。わさび漬け100gあたりのカロリーは140kcalです。
- わさび漬けの糖質の量は？
- わさび漬け大さじ1「16g」の糖質の量は4.05gです。わさび漬け100gあたりの糖質の量は25.3gです。
- わさび漬けのビタミンB6の含有量はどのくらい？
- わさび漬け大さじ1「16g」にはビタミンB6が0.06mg含まれています。わさび漬け100gあたりのビタミンB6は0.38mgです。
- わさび漬けのナトリウムの含有量はどのくらい？
- わさび漬け大さじ1「16g」にはナトリウムが160mg含まれています。わさび漬け100gあたりのナトリウムは1000mgです。
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わさび漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
わさび漬け:大さじ1 16gのカロリー「22kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング5分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ10分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
ユーザが評価したわさび漬けの評価（3）
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