カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アテモヤ (鳳梨釈迦)

アテモヤのカロリー概要

アテモヤのカロリー 81kcal 100g
158kcal 195g (1個300gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB6, ビタミンC

バンレイシとチェリモヤの交配で作られた果物で味は甘くておいしい。日本では三重や沖縄などで栽培されている。
アテモヤの品種は「ピンクスマンモス」「ヒラリーホワイト」などの品種がある。
アテモヤの栄養はビタミンB6が多め。カロリーは糖質が多い分高めになる。買った時にまだ熟していない場合は常温で保存しておくと熟してくる。食べる前に冷蔵庫で冷やしておくと美味しく食べられる。

廃棄部位: 果皮及び種子

g158kcal

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アテモヤの写真

アテモヤ

Atemoya

アテモヤの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)
廃棄率35 (%)

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アテモヤ:1個300gの可食部 195gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー158kcal
タンパク質 3.51g
脂質 0.78g
炭水化物 37.83g

【PFCバランス】

アテモヤのカロリーは195g(1個300gの可食部)で158kcalのカロリー。アテモヤは100g換算で81kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は98.77g。炭水化物が多く37.83gでそのうち糖質が31.39g、たんぱく質が3.51g、脂質が0.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とビタミンCの成分が多い。

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アテモヤ:195g(1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.39mg
ビタミンB10.16mg
ビタミンB20.23mg
ナイアシン1.76mg
ビタミンB60.55mg
葉酸44.85μg
パントテン酸0.45mg
ビタミンC27.3mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 7.8mg
カリウム 663mg
カルシウム 50.7mg
マグネシウム 56.55mg
リン 46.8mg
0.59mg
亜鉛 0.39mg
0.18mg
マンガン 0.39mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.44g

アテモヤ:195g(1個300gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.27g
脂肪酸 一価不飽和0.06g
脂肪酸 多価不飽和0.21g
脂肪酸 総量0.55g
n-3系 多価不飽和0.18g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:2 n-6 リノール酸31.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸183.3mg

アテモヤ:195g(1個300gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン93.6mg
ロイシン140.4mg
リシン(リジン)93.6mg
含硫アミノ酸70.2mg
芳香族アミノ酸163.8mg
トレオニン(スレオニン)117mg
トリプトファン70.2mg
バリン140.4mg
ヒスチジン46.8mg
アルギニン70.2mg
アラニン140.4mg
アスパラギン酸234mg
グルタミン酸448.5mg
グリシン117mg
プロリン351mg
セリン140.4mg
アミノ酸合計2340mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

アテモヤのカロリー・栄養FAQ

アテモヤのカロリーは?
アテモヤ1個300gの可食部「195g」のカロリーは158kcalです。アテモヤ100gあたりのカロリーは81kcalです。
アテモヤの糖質の量は?
アテモヤ1個300gの可食部「195g」の糖質の量は31.39gです。アテモヤ100gあたりの糖質の量は16.1gです。
アテモヤのビタミンB6の含有量はどのくらい?
アテモヤ1個300gの可食部「195g」にはビタミンB6が0.55mg含まれています。アテモヤ100gあたりのビタミンB6は0.28mgです。
アテモヤのビタミンCの含有量はどのくらい?
アテモヤ1個300gの可食部「195g」にはビタミンCが27.3mg含まれています。アテモヤ100gあたりのビタミンCは14mgです。

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g158kcal

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アテモヤのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

アテモヤ:1個300gの可食部 195gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング60分
  • ジョギング36分
  • 自転車23分
  • なわとび18分
  • ストレッチ71分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング45分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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