アテモヤ:1個300gの可食部 195gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 158kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 3.51g | |
| ||
| 脂質 | 0.78g | |
| ||
| 炭水化物 | 37.83g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アテモヤ (鳳梨釈迦)
アテモヤのカロリー概要
| アテモヤのカロリー | 81kcal 100g |
|---|---|
| 158kcal 195g (1個300gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB6, ビタミンC |
アテモヤは、バンレイシとチェリモヤの交配で作られた果物で、味は甘くておいしいです。日本では三重県や沖縄県などで栽培されています。
アテモヤには「ピンクスマンモス」や「ヒラリーホワイト」などの品種があります。
アテモヤの栄養はビタミンB6が豊富です。カロリーは糖質が多いため高めになります。購入時にまだ熟していない場合は、常温で保存しておくと熟してきます。食べる前に冷蔵庫で冷やしておくと、より美味しく食べられます。
アテモヤはそのユニークな甘さと食感から、デザートとして多くの家庭で親しまれています。特にフルーツサラダやスムージーに加えると、豊かな風味を楽しむことができます。
アテモヤは果肉が滑らかでクリーミーな食感を持ち、見た目も魅力的です。そのため、高級フルーツとして扱われることが多く、贈答用にも適しています。
アテモヤの栽培は、温暖な気候を必要とするため、主に南国や温暖な地域で行われています。日本国内でも、沖縄や三重などで栽培が進んでいますが、収穫量は少なめで、手に入りにくいことがあります。
廃棄部位： 果皮及び種子
アテモヤの写真
Atemoya
アテモヤの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 78 (%) |
| 廃棄率 | 35 (%) |
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アテモヤのカロリーは195g(1個300gの可食部)で158kcal、100g換算では81kcal。80kcalあたりのグラム目安量は98.77g。アテモヤ195g(1個300gの可食部)の栄養は、炭水化物が多く37.83gでそのうち糖質が31.39g、たんぱく質が3.51g、脂質が0.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とビタミンCの成分が多い。
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アテモヤ:195g(1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.39mg | |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | |
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| ビタミンB2 | 0.23mg | |
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| ナイアシン | 1.76mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.55mg | |
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| 葉酸 | 44.85μg | |
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| パントテン酸 | 0.45mg | |
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| ビタミンC | 27.3mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 7.8mg | |
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| カリウム | 663mg | |
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| カルシウム | 50.7mg | |
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| マグネシウム | 56.55mg | |
| ||
| リン | 46.8mg | |
| ||
| 鉄 | 0.59mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.39mg | |
| ||
| 銅 | 0.18mg | |
| ||
| マンガン | 0.39mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6.44g | |
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アテモヤ:195g(1個300gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.27g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.21g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.55g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 31.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 183.3mg | |
| ||
アテモヤ:195g(1個300gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 93.6mg | |
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| ロイシン | 140.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 93.6mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 70.2mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 163.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 117mg | |
| ||
| トリプトファン | 70.2mg | |
| ||
| バリン | 140.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 46.8mg | |
| ||
| アルギニン | 70.2mg | |
| ||
| アラニン | 140.4mg | |
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| アスパラギン酸 | 234mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 448.5mg | |
| ||
| グリシン | 117mg | |
| ||
| プロリン | 351mg | |
| ||
| セリン | 140.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2340mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アテモヤのカロリー・栄養FAQ
- アテモヤのカロリーは？
- アテモヤ1個300gの可食部「195g」のカロリーは158kcalです。アテモヤ100gあたりのカロリーは81kcalです。
- アテモヤの糖質の量は？
- アテモヤ1個300gの可食部「195g」の糖質の量は31.39gです。アテモヤ100gあたりの糖質の量は16.1gです。
- アテモヤのビタミンB6の含有量はどのくらい？
- アテモヤ1個300gの可食部「195g」にはビタミンB6が0.55mg含まれています。アテモヤ100gあたりのビタミンB6は0.28mgです。
- アテモヤのビタミンCの含有量はどのくらい？
- アテモヤ1個300gの可食部「195g」にはビタミンCが27.3mg含まれています。アテモヤ100gあたりのビタミンCは14mgです。
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アテモヤのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アテモヤ:1個300gの可食部 195gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング60分
- ジョギング36分
- 自転車23分
- なわとび18分
- ストレッチ71分
- 階段上り20分
- 掃除機51分
- お風呂掃除47分
- 水中ウォーキング45分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
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