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柿

柿 (かき/甘がき)

柿のカロリー概要

柿のカロリー 63kcal 100g
115kcal 182g (1個200gの可食部)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, マンガン

カロリーは高いが、柿はスイーツや料理の食材など数多くのレシピに使われる人気フルーツ。
代表的な柿レシピには、柿の白和えや柿ソースなどがある。皮を剥いてヘタと種を取りのぞき、そのまま食べるのが一般的な柿の食べ方。かきは熟すにつれて食感が柔らかくなり甘みも増すので、好みの食べごろを見計らって食すとよい。柿は冷凍保存が可能。
柿、渋柿、または渋を抜いた柿の皮を剥いてから紐で吊るしておけば、保存食としても人気の甘みの強い干し柿になる。

柿のPFCバランスは炭水化物が飛びぬけて多く、たんぱく質と脂質はほぼ含まれていない。柿の栄養は、ビタミンCが豊富。それ以外のビタミンは適度にしか含まれていないので、その他食品を多種多様に摂取することで、全体的な栄養バランスを上げたい。

廃棄部位： 果皮、種子及びへた

g115kcal

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柿の写真

柿

Persimmon

柿の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分83 (%)
廃棄率9 (%)

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柿:1個200gの可食部 182gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー115kcal
タンパク質 0.73g
脂質 0.36g
炭水化物 28.94g

【PFCバランス】

柿のカロリーは182g(1個200gの可食部)で115kcalのカロリー。柿は100g換算で63kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。炭水化物が多く28.94gでそのうち糖質が26.03g、たんぱく質が0.73g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が多い。

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柿:182g(1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA63.7μg
ビタミンE0.18mg
ビタミンK3.64μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.04mg
ナイアシン0.55mg
ビタミンB60.11mg
葉酸32.76μg
パントテン酸0.51mg
ビオチン3.64μg
ビタミンC127.4mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム 1.82mg
カリウム 309.4mg
カルシウム 16.38mg
マグネシウム 10.92mg
リン 25.48mg
鉄 0.36mg
亜鉛 0.18mg
銅 0.05mg
マンガン 0.91mg
クロム 1.82μg
モリブデン 1.82μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量2.91g

柿:182g(1個200gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和0.04g
脂肪酸 一価不飽和0.07g
脂肪酸 多価不飽和0.05g
脂肪酸 総量0.16g
n-3系 多価不飽和0.04g
18:2 n-6 リノール酸7.28mg
18:3 n-3 α－リノレン酸40.04mg

柿:182g(1個200gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン30.94mg
ロイシン47.32mg
リシン(リジン)41.86mg
含硫アミノ酸29.12mg
芳香族アミノ酸43.68mg
トレオニン(スレオニン)36.4mg
トリプトファン12.38mg
バリン34.58mg
ヒスチジン15.29mg
アルギニン30.94mg
アラニン32.76mg
アスパラギン酸65.52mg
グルタミン酸74.62mg
グリシン32.76mg
プロリン32.76mg
セリン30.94mg
アミノ酸合計582.4mg
アンモニア15.65mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「柿」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

柿1個 187g
概要 柿1個
重量 187g (食可部: 170g)
カロリー 107kcal
柿1個 145g
概要 柿1個分
重量 145g
カロリー 91kcal
柿8切りの1 15g
概要 柿8切りの1
重量 15g
カロリー 9kcal
柿8切りの2 33g
概要 柿8切りの2
重量 33g
カロリー 21kcal
柿8切りの3 54g
概要 柿8切りの3
重量 54g
カロリー 34kcal
柿8切りの4 72g
概要 柿8切りの4
重量 72g
カロリー 45kcal
柿8切りの5 90g
概要 柿8切りの5
重量 90g
カロリー 57kcal
柿8切りの6 108g
概要 柿8切りの6
重量 108g
カロリー 68kcal
柿8切りの7 128g
概要 柿8切りの7
重量 128g
カロリー 81kcal
柿1個 208g
概要 柿1個
重量 208g (食可部: 189g)
カロリー 119kcal
柿 49g
概要 柿1/3 (上)
重量 49g
カロリー 31kcal
柿 49g
概要 柿1/2 (横)
重量 49g
カロリー 31kcal
柿 101g
概要 柿2/3
重量 101g
カロリー 64kcal
柿 25g
概要 柿1/6
重量 25g
カロリー 16kcal
柿 74g
概要 柿1/2
重量 74g
カロリー 47kcal
柿 13g
概要 柿1/6
重量 13g
カロリー 8kcal
柿 40g
概要 柿1/4
重量 40g
カロリー 25kcal
柿 8g
概要 柿1/12
重量 8g
カロリー 5kcal
柿 21g
概要 柿2/12
重量 21g
カロリー 13kcal
柿 32g
概要 柿アイスカップ1個分柿 (3/12)
重量 32g
カロリー 20kcal
柿 45g
概要 柿4/12
重量 45g
カロリー 28kcal
柿 61g
概要 柿5/12
重量 61g
カロリー 38kcal
柿 75g
概要 柿6/12
重量 75g
カロリー 47kcal
柿 87g
概要 柿ヨーグルト1人前分の柿 (7/12)
重量 87g
カロリー 55kcal
柿 99g
概要 柿8/12
重量 99g
カロリー 62kcal
柿 113g
概要 柿9/12
重量 113g
カロリー 71kcal
柿 123g
概要 柿10/12
重量 123g
カロリー 77kcal
柿 137g
概要 柿11/12
重量 137g
カロリー 86kcal
柿 145g
概要 柿12/12
重量 145g
カロリー 91kcal
柿1個 197g
概要 柿1個
重量 197g (食可部: 179g)
カロリー 113kcal
柿1個 158g
概要 柿1個
重量 158g
カロリー 100kcal
柿(スライス) 23g
概要 柿(スライス)
重量 23g
カロリー 14kcal
柿(スライス) 43g
概要 柿(スライス)
重量 43g
カロリー 27kcal
柿(スライス) 63g
概要 柿(スライス)
重量 63g
カロリー 40kcal
柿(スライス) 80g
概要 柿(スライス)
重量 80g
カロリー 50kcal
柿(スライス) 102g
概要 柿(スライス)
重量 102g
カロリー 64kcal
柿(スライス) 128g
概要 柿(スライス)
重量 128g
カロリー 81kcal
柿 202g
概要 柿
重量 202g (食可部: 184g)
カロリー 116kcal
柿 150g
概要 柿
重量 150g
カロリー 95kcal
柿1/8 19g
概要 柿1/8
重量 19g
カロリー 12kcal
柿 33g
概要 柿
重量 33g
カロリー 21kcal
柿 53g
概要 柿
重量 53g
カロリー 33kcal
柿 72g
概要 柿
重量 72g
カロリー 45kcal
柿 96g
概要 柿
重量 96g
カロリー 60kcal
柿 114g
概要 柿
重量 114g
カロリー 72kcal
柿 130g
概要 柿
重量 130g
カロリー 82kcal
柿 150g
概要 柿
重量 150g
カロリー 95kcal
富士柿1個
概要 富士柿1個
富士柿1個 475g
概要 富士柿1個
重量 475g (食可部: 432g)
カロリー 272kcal

柿のカロリー・栄養FAQ

柿のカロリーは？
柿1個200gの可食部「182g」のカロリーは115kcalです。柿100gあたりのカロリーは63kcalです。
柿の糖質の量は？
柿1個200gの可食部「182g」の糖質の量は26.03gです。柿100gあたりの糖質の量は14.3gです。
柿のビタミンCの含有量はどのくらい？
柿1個200gの可食部「182g」にはビタミンCが127.4mg含まれています。柿100gあたりのビタミンCは70mgです。
柿のマンガンの含有量はどのくらい？
柿1個200gの可食部「182g」にはマンガンが0.91mg含まれています。柿100gあたりのマンガンは0.50mgです。

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g115kcal

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柿のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

柿:1個200gの可食部 182gのカロリー「115kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車17分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング33分
  • 水泳17分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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ユーザが評価した柿の評価（3.5）

kamo_huto 食品評価指数：
10月21日

柿がスーパーに出回っている ビタミンＣが多く含まれています 是非お召し上がり下さい。

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