カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

(かき/甘がき)

食品果物

食品分析数値

柿のカロリー 60kcal 100g
100kcal 166g (M1個(可食部))
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, マンガン
柿のカロリーは、一個あたり100kcal。
カロリーは高いが、柿はスイーツや料理の食材など数多くのレシピに使われる人気フルーツ。
代表的な柿レシピには、柿の白和えや柿ソースなどがある。皮を剥いてヘタと種を取りのぞき、そのまま食べるのが一般的な柿の食べ方。かきは熟すにつれて食感が柔らかくなり甘みも増すので、好みの食べごろを見計らって食すとよい。柿は冷凍保存が可能。
柿、渋柿、または渋を抜いた柿の皮を剥いてから紐で吊るしておけば、保存食としても人気の甘みの強い干し柿になる。

柿一個(Mサイズ)182gのうち廃棄率は9%程度で可食部は166gとなる。 / L1個:218g、S1個:164g (廃棄率)果皮、種子及びへた。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない

g100kcal

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柿

Persimmon

柿の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分83 (%)
廃棄率9 (%)

柿:M1個(可食部) 166gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー100kcal536~751kcal
タンパク質 0.66g (2.64kcal) 15~34g
脂質 0.33g (2.97kcal) 13~20g
炭水化物 26.39g (105.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

柿のカロリーは166g(M1個(可食部))で100kcalのカロリー。柿は100g換算で60kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は133.33g。炭水化物が多く26.39g、たんぱく質が0.66g、脂質が0.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が高い。糖質の量は23.73g。

柿:166g(M1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA58.1μg221μgRE
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸29.88μg80μg
パントテン酸0.46mg1.5mg
ビオチン3.32μg17μg
ビタミンC116.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.66mg ~1000mg
カリウム 282.2mg 833mg
カルシウム 14.94mg 221mg
マグネシウム 9.96mg 91.8mg
リン 23.24mg 381mg
0.33mg 3.49mg
亜鉛 0.17mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.83mg 1.17mg
クロム 1.66μg 10μg
モリブデン 1.66μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.66g 5.7g~

柿:166g(M1個(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.07g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.15g
n-3系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸51.46mg
18:2 n-6 リノール酸6.64mg
18:3 n-3 α-リノレン酸36.52mg

柿:166g(M1個(可食部))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン26.56mg
ロイシン41.5mg
リシン(リジン)36.52mg
含硫アミノ酸24.9mg
芳香族アミノ酸38.18mg
トレオニン(スレオニン)29.88mg
トリプトファン10.79mg
バリン29.88mg
ヒスチジン13.28mg
アルギニン26.56mg
アラニン29.88mg
アスパラギン酸56.44mg
グルタミン酸66.4mg
グリシン28.22mg
プロリン29.88mg
セリン23.24mg
アミノ酸合計514.6mg
アンモニア13.94mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

柿:M1個(可食部) 166gのカロリー「100kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング38分
  • ジョギング23分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ45分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

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ユーザが評価した柿の評価(3.5)

kamo_huto 食品評価指数:
10月23日

東京新聞 Bot@TOKYO_Shimbot 3分前
神奈川: 大粒の柿たわわ 味も姿形も立派 伊勢原で収穫本格化(10月23日) [写真]: bit.ly/1MHuUlQ #Bot

kamo_huto 食品評価指数:
10月21日

柿がスーパーに出回っている ビタミンCが多く含まれています 是非お召し上がり下さい。

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