柿:M1個(可食部) 166gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 105kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.66g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.33g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 26.39g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
柿 (かき/甘がき)
柿のカロリー概要
| 柿のカロリー | 63kcal 100g 105kcal 166g (M1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| ユーザーの口コミ | 3.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, マンガン |
カロリーは高いが、柿はスイーツや料理の食材など数多くのレシピに使われる人気フルーツ。
代表的な柿レシピには、柿の白和えや柿ソースなどがある。皮を剥いてヘタと種を取りのぞき、そのまま食べるのが一般的な柿の食べ方。かきは熟すにつれて食感が柔らかくなり甘みも増すので、好みの食べごろを見計らって食すとよい。柿は冷凍保存が可能。
柿、渋柿、または渋を抜いた柿の皮を剥いてから紐で吊るしておけば、保存食としても人気の甘みの強い干し柿になる。
廃棄部位： 果皮、種子及びへた
柿の写真
Persimmon
柿の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 83 (%) |
| 廃棄率 | 9 (%) |
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柿のカロリーは166g(M1個(可食部))で105kcalのカロリー。柿は100g換算で63kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。炭水化物が多く26.39gでそのうち糖質が23.73g、たんぱく質が0.66g、脂質が0.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が多い。
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柿:166g(M1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 58.1μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.17mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 3.32μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.5mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 29.88μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.46mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.32μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 116.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.66mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 282.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 14.94mg | 221mg |
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| マグネシウム | 9.96mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 23.24mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.33mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.17mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.83mg | 1.17mg |
| ||
| クロム | 1.66μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.66μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.66g | 5.7g～ |
| ||
柿:166g(M1個(可食部))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.15g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6.64mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 36.52mg | |
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柿:166g(M1個(可食部))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 28.22mg | |
| ||
| ロイシン | 43.16mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 38.18mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 26.56mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 39.84mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 33.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 11.29mg | |
| ||
| バリン | 31.54mg | |
| ||
| ヒスチジン | 13.94mg | |
| ||
| アルギニン | 28.22mg | |
| ||
| アラニン | 29.88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 59.76mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 68.06mg | |
| ||
| グリシン | 29.88mg | |
| ||
| プロリン | 29.88mg | |
| ||
| セリン | 28.22mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 531.2mg | |
| ||
| アンモニア | 14.28mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「柿」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
柿1個
量: 187g (食可部: 170g)
カロリー: 108kcal - 柿1個
量: 145g
カロリー: 92kcal - 柿8切りの1
量: 15g
カロリー: 10kcal - 柿8切りの2
量: 33g
カロリー: 21kcal - 柿8切りの3
量: 54g
カロリー: 35kcal - 柿8切りの4
量: 72g
カロリー: 46kcal - 柿8切りの5
量: 90g
カロリー: 57kcal - 柿8切りの6
量: 108g
カロリー: 69kcal - 柿8切りの7
量: 128g
カロリー: 81kcal - 柿1個
量: 208g (食可部: 189g)
カロリー: 120kcal - 柿1/3 (上)
量: 49g
カロリー: 31kcal - 柿1/2 (横)
量: 49g
カロリー: 31kcal - 柿2/3
量: 101g
カロリー: 64kcal - 柿1/6
量: 25g
カロリー: 16kcal - 柿1/2
量: 74g
カロリー: 47kcal - 柿1/6
量: 13g
カロリー: 9kcal - 柿1/4
量: 40g
カロリー: 26kcal - 柿1/12
量: 8g
カロリー: 6kcal - 柿2/12
量: 21g
カロリー: 14kcal -
- 柿4/12
量: 45g
カロリー: 29kcal - 柿5/12
量: 61g
カロリー: 39kcal - 柿6/12
量: 75g
カロリー: 48kcal -
- 柿8/12
量: 99g
カロリー: 63kcal - 柿9/12
量: 113g
カロリー: 72kcal - 柿10/12
量: 123g
カロリー: 78kcal - 柿11/12
量: 137g
カロリー: 87kcal - 柿12/12
量: 145g
カロリー: 92kcal - 柿1個
量: 197g (食可部: 179g)
カロリー: 113kcal - 柿1個
量: 158g
カロリー: 100kcal - 柿(スライス)
量: 23g
カロリー: 15kcal - 柿(スライス)
量: 43g
カロリー: 28kcal - 柿(スライス)
量: 63g
カロリー: 40kcal - 柿(スライス)
量: 80g
カロリー: 51kcal - 柿(スライス)
量: 102g
カロリー: 65kcal - 柿(スライス)
量: 128g
カロリー: 81kcal - 柿
量: 202g (食可部: 184g)
カロリー: 116kcal - 柿
量: 150g
カロリー: 95kcal - 柿1/8
量: 19g
カロリー: 12kcal - 柿
量: 33g
カロリー: 21kcal - 柿
量: 53g
カロリー: 34kcal - 柿
量: 72g
カロリー: 46kcal - 柿
量: 96g
カロリー: 61kcal - 柿
量: 114g
カロリー: 72kcal - 柿
量: 130g
カロリー: 82kcal - 柿
量: 150g
カロリー: 95kcal - 富士柿1個
- 富士柿1個
量: 475g (食可部: 432g)
カロリー: 273kcal
柿のカロリー・栄養FAQ
- 柿(M1個(可食部))のカロリーは？
- 柿(M1個(可食部)「166g」)のカロリーは105kcalです。
- 柿100gあたりのカロリーは？
- 柿「100g」のカロリーは63kcalです。
- 柿(M1個(可食部)あたり)の糖質量は？
- 柿(M1個(可食部)「166g」)の糖質の量は23.73gです。
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柿のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
柿:M1個(可食部) 166gのカロリー「105kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機34分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る19分
ユーザが評価した柿の評価（3.5）
kamo_huto 食品評価指数： 10月21日
柿がスーパーに出回っている ビタミンＣが多く含まれています 是非お召し上がり下さい。
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