カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

(かき/甘がき)

柿のカロリー概要

柿のカロリー 63kcal 100g
105kcal 166g (M1個(可食部))
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, マンガン

カロリーは高いが、柿はスイーツや料理の食材など数多くのレシピに使われる人気フルーツ。
代表的な柿レシピには、柿の白和えや柿ソースなどがある。皮を剥いてヘタと種を取りのぞき、そのまま食べるのが一般的な柿の食べ方。かきは熟すにつれて食感が柔らかくなり甘みも増すので、好みの食べごろを見計らって食すとよい。柿は冷凍保存が可能。
柿、渋柿、または渋を抜いた柿の皮を剥いてから紐で吊るしておけば、保存食としても人気の甘みの強い干し柿になる。

廃棄部位: 果皮、種子及びへた

g105kcal

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柿の写真

柿

Persimmon

柿の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分83 (%)
廃棄率9 (%)

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柿:M1個(可食部) 166gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー105kcal536~751kcal
タンパク質 0.66g 15~34g
脂質 0.33g 13~20g
炭水化物 26.39g 75~105g

【PFCバランス】

柿のカロリーは166g(M1個(可食部))で105kcalのカロリー。柿は100g換算で63kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。炭水化物が多く26.39gでそのうち糖質が23.73g、たんぱく質が0.66g、脂質が0.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が多い。

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柿:166g(M1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA58.1μg221μgRE
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンK3.32μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸29.88μg80μg
パントテン酸0.46mg1.5mg
ビオチン3.32μg17μg
ビタミンC116.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.66mg ~1000mg
カリウム 282.2mg 833mg
カルシウム 14.94mg 221mg
マグネシウム 9.96mg 91.8mg
リン 23.24mg 381mg
0.33mg 3.49mg
亜鉛 0.17mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.83mg 1.17mg
クロム 1.66μg 10μg
モリブデン 1.66μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.66g 5.7g~

柿:166g(M1個(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.07g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.15g
n-3系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸6.64mg
18:3 n-3 α-リノレン酸36.52mg

柿:166g(M1個(可食部))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン28.22mg
ロイシン43.16mg
リシン(リジン)38.18mg
含硫アミノ酸26.56mg
芳香族アミノ酸39.84mg
トレオニン(スレオニン)33.2mg
トリプトファン11.29mg
バリン31.54mg
ヒスチジン13.94mg
アルギニン28.22mg
アラニン29.88mg
アスパラギン酸59.76mg
グルタミン酸68.06mg
グリシン29.88mg
プロリン29.88mg
セリン28.22mg
アミノ酸合計531.2mg
アンモニア14.28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「柿」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 柿1個 187g
    柿1個
    量: 187g (食可部: 170g)
    カロリー: 108kcal
  • 柿1個 145g
    柿1個
    量: 145g
    カロリー: 92kcal
  • 柿8切りの1 15g
    柿8切りの1
    量: 15g
    カロリー: 10kcal
  • 柿8切りの2 33g
    柿8切りの2
    量: 33g
    カロリー: 21kcal
  • 柿8切りの3 54g
    柿8切りの3
    量: 54g
    カロリー: 35kcal
  • 柿8切りの4 72g
    柿8切りの4
    量: 72g
    カロリー: 46kcal
  • 柿8切りの5 90g
    柿8切りの5
    量: 90g
    カロリー: 57kcal
  • 柿8切りの6 108g
    柿8切りの6
    量: 108g
    カロリー: 69kcal
  • 柿8切りの7 128g
    柿8切りの7
    量: 128g
    カロリー: 81kcal
  • 柿1個 208g
    柿1個
    量: 208g (食可部: 189g)
    カロリー: 120kcal
  • 柿 49g
    柿1/3 (上)
    量: 49g
    カロリー: 31kcal
  • 柿 49g
    柿1/2 (横)
    量: 49g
    カロリー: 31kcal
  • 柿 101g
    柿2/3
    量: 101g
    カロリー: 64kcal
  • 柿 25g
    柿1/6
    量: 25g
    カロリー: 16kcal
  • 柿 74g
    柿1/2
    量: 74g
    カロリー: 47kcal
  • 柿 13g
    柿1/6
    量: 13g
    カロリー: 9kcal
  • 柿 40g
    柿1/4
    量: 40g
    カロリー: 26kcal
  • 柿 8g
    柿1/12
    量: 8g
    カロリー: 6kcal
  • 柿 21g
    柿2/12
    量: 21g
    カロリー: 14kcal
  • 柿 32g
    柿アイスカップ1個分柿 (3/12)
    量: 32g
    カロリー: 21kcal
  • 柿 45g
    柿4/12
    量: 45g
    カロリー: 29kcal
  • 柿 61g
    柿5/12
    量: 61g
    カロリー: 39kcal
  • 柿 75g
    柿6/12
    量: 75g
    カロリー: 48kcal
  • 柿 87g
    柿ヨーグルト1人前分の柿 (7/12)
    量: 87g
    カロリー: 55kcal
  • 柿 99g
    柿8/12
    量: 99g
    カロリー: 63kcal
  • 柿 113g
    柿9/12
    量: 113g
    カロリー: 72kcal
  • 柿 123g
    柿10/12
    量: 123g
    カロリー: 78kcal
  • 柿 137g
    柿11/12
    量: 137g
    カロリー: 87kcal
  • 柿 145g
    柿12/12
    量: 145g
    カロリー: 92kcal
  • 柿1個 197g
    柿1個
    量: 197g (食可部: 179g)
    カロリー: 113kcal
  • 柿1個 158g
    柿1個
    量: 158g
    カロリー: 100kcal
  • 柿(スライス) 23g
    柿(スライス)
    量: 23g
    カロリー: 15kcal
  • 柿(スライス) 43g
    柿(スライス)
    量: 43g
    カロリー: 28kcal
  • 柿(スライス) 63g
    柿(スライス)
    量: 63g
    カロリー: 40kcal
  • 柿(スライス) 80g
    柿(スライス)
    量: 80g
    カロリー: 51kcal
  • 柿(スライス) 102g
    柿(スライス)
    量: 102g
    カロリー: 65kcal
  • 柿(スライス) 128g
    柿(スライス)
    量: 128g
    カロリー: 81kcal
  • 柿 202g

    量: 202g (食可部: 184g)
    カロリー: 116kcal
  • 柿 150g

    量: 150g
    カロリー: 95kcal
  • 柿1/8 19g
    柿1/8
    量: 19g
    カロリー: 12kcal
  • 柿 33g

    量: 33g
    カロリー: 21kcal
  • 柿 53g

    量: 53g
    カロリー: 34kcal
  • 柿 72g

    量: 72g
    カロリー: 46kcal
  • 柿 96g

    量: 96g
    カロリー: 61kcal
  • 柿 114g

    量: 114g
    カロリー: 72kcal
  • 柿 130g

    量: 130g
    カロリー: 82kcal
  • 柿 150g

    量: 150g
    カロリー: 95kcal
  • 富士柿1個
    富士柿1個
  • 富士柿1個 475g
    富士柿1個
    量: 475g (食可部: 432g)
    カロリー: 273kcal

柿のカロリー・栄養FAQ

柿(M1個(可食部))のカロリーは?
柿(M1個(可食部)「166g」)のカロリーは105kcalです。
柿100gあたりのカロリーは?
柿「100g」のカロリーは63kcalです。
柿(M1個(可食部)あたり)の糖質量は?
柿(M1個(可食部)「166g」)の糖質の量は23.73gです。

柿を追加してカロリー計算機へ移動する

g105kcal

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柿のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

柿:M1個(可食部) 166gのカロリー「105kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機34分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る19分

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ユーザが評価した柿の評価(3.5)

kamo_huto 食品評価指数:
10月21日

柿がスーパーに出回っている ビタミンCが多く含まれています 是非お召し上がり下さい。

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