柿:1個200gの可食部 182gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 115kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.73g | |
| ||
| 脂質 | 0.36g | |
| ||
| 炭水化物 | 28.94g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
柿 (かき/甘がき)
柿のカロリー概要
| 柿のカロリー | 63kcal 100g |
|---|---|
| 115kcal 182g (1個200gの可食部) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| ユーザーの口コミ | 3.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, マンガン |
カロリーは高いが、柿はスイーツや料理の食材など数多くのレシピに使われる人気フルーツ。
代表的な柿レシピには、柿の白和えや柿ソースなどがある。皮を剥いてヘタと種を取りのぞき、そのまま食べるのが一般的な柿の食べ方。かきは熟すにつれて食感が柔らかくなり甘みも増すので、好みの食べごろを見計らって食すとよい。柿は冷凍保存が可能。
柿、渋柿、または渋を抜いた柿の皮を剥いてから紐で吊るしておけば、保存食としても人気の甘みの強い干し柿になる。
柿のPFCバランスは炭水化物が飛びぬけて多く、たんぱく質と脂質はほぼ含まれていない。柿の栄養は、ビタミンCが豊富。それ以外のビタミンは適度にしか含まれていないので、その他食品を多種多様に摂取することで、全体的な栄養バランスを上げたい。
廃棄部位： 果皮、種子及びへた
柿の写真
Persimmon
柿の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 83 (%) |
| 廃棄率 | 9 (%) |
スポンサーリンク
柿のカロリーは182g(1個200gの可食部)で115kcal、100g換算では63kcal。80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。柿182g(1個200gの可食部)の栄養は、炭水化物が多く28.94gでそのうち糖質が26.03g、たんぱく質が0.73g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が多い。
スポンサーリンク
柿:182g(1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 63.7μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.18mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.64μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.55mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | |
| ||
| 葉酸 | 32.76μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.51mg | |
| ||
| ビオチン | 3.64μg | |
| ||
| ビタミンC | 127.4mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.82mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 309.4mg | |
| ||
| カルシウム | 16.38mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.92mg | |
| ||
| リン | 25.48mg | |
| ||
| 鉄 | 0.36mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.18mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.91mg | |
| ||
| クロム | 1.82μg | |
| ||
| モリブデン | 1.82μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.91g | |
|---|---|---|
| ||
柿:182g(1個200gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.16g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7.28mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 40.04mg | |
| ||
柿:182g(1個200gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 30.94mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 47.32mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 41.86mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 29.12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 43.68mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 36.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 12.38mg | |
| ||
| バリン | 34.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 15.29mg | |
| ||
| アルギニン | 30.94mg | |
| ||
| アラニン | 32.76mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 65.52mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 74.62mg | |
| ||
| グリシン | 32.76mg | |
| ||
| プロリン | 32.76mg | |
| ||
| セリン | 30.94mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 582.4mg | |
| ||
| アンモニア | 15.65mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「柿」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 柿1個 |
|---|---|
| 重量 | 187g (食可部: 170g) |
| カロリー | 107kcal |
| 概要 | 柿1個分 |
|---|---|
| 重量 | 145g |
| カロリー | 91kcal |
| 概要 | 柿8切りの1 |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 9kcal |
| 概要 | 柿8切りの2 |
|---|---|
| 重量 | 33g |
| カロリー | 21kcal |
| 概要 | 柿8切りの3 |
|---|---|
| 重量 | 54g |
| カロリー | 34kcal |
| 概要 | 柿8切りの4 |
|---|---|
| 重量 | 72g |
| カロリー | 45kcal |
| 概要 | 柿8切りの5 |
|---|---|
| 重量 | 90g |
| カロリー | 57kcal |
| 概要 | 柿8切りの6 |
|---|---|
| 重量 | 108g |
| カロリー | 68kcal |
| 概要 | 柿8切りの7 |
|---|---|
| 重量 | 128g |
| カロリー | 81kcal |
| 概要 | 柿1個 |
|---|---|
| 重量 | 208g (食可部: 189g) |
| カロリー | 119kcal |
| 概要 | 柿1/3 (上) |
|---|---|
| 重量 | 49g |
| カロリー | 31kcal |
| 概要 | 柿1/2 (横) |
|---|---|
| 重量 | 49g |
| カロリー | 31kcal |
| 概要 | 柿2/3 |
|---|---|
| 重量 | 101g |
| カロリー | 64kcal |
| 概要 | 柿1/6 |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 16kcal |
| 概要 | 柿1/2 |
|---|---|
| 重量 | 74g |
| カロリー | 47kcal |
| 概要 | 柿1/6 |
|---|---|
| 重量 | 13g |
| カロリー | 8kcal |
| 概要 | 柿1/4 |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 25kcal |
| 概要 | 柿1/12 |
|---|---|
| 重量 | 8g |
| カロリー | 5kcal |
| 概要 | 柿2/12 |
|---|---|
| 重量 | 21g |
| カロリー | 13kcal |
| 概要 | 柿アイスカップ1個分柿 (3/12) |
|---|---|
| 重量 | 32g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | 柿4/12 |
|---|---|
| 重量 | 45g |
| カロリー | 28kcal |
| 概要 | 柿5/12 |
|---|---|
| 重量 | 61g |
| カロリー | 38kcal |
| 概要 | 柿6/12 |
|---|---|
| 重量 | 75g |
| カロリー | 47kcal |
| 概要 | 柿ヨーグルト1人前分の柿 (7/12) |
|---|---|
| 重量 | 87g |
| カロリー | 55kcal |
| 概要 | 柿8/12 |
|---|---|
| 重量 | 99g |
| カロリー | 62kcal |
| 概要 | 柿9/12 |
|---|---|
| 重量 | 113g |
| カロリー | 71kcal |
| 概要 | 柿10/12 |
|---|---|
| 重量 | 123g |
| カロリー | 77kcal |
| 概要 | 柿11/12 |
|---|---|
| 重量 | 137g |
| カロリー | 86kcal |
| 概要 | 柿12/12 |
|---|---|
| 重量 | 145g |
| カロリー | 91kcal |
| 概要 | 柿1個 |
|---|---|
| 重量 | 197g (食可部: 179g) |
| カロリー | 113kcal |
| 概要 | 柿1個 |
|---|---|
| 重量 | 158g |
| カロリー | 100kcal |
| 概要 | 柿(スライス) |
|---|---|
| 重量 | 23g |
| カロリー | 14kcal |
| 概要 | 柿(スライス) |
|---|---|
| 重量 | 43g |
| カロリー | 27kcal |
| 概要 | 柿(スライス) |
|---|---|
| 重量 | 63g |
| カロリー | 40kcal |
| 概要 | 柿(スライス) |
|---|---|
| 重量 | 80g |
| カロリー | 50kcal |
| 概要 | 柿(スライス) |
|---|---|
| 重量 | 102g |
| カロリー | 64kcal |
| 概要 | 柿(スライス) |
|---|---|
| 重量 | 128g |
| カロリー | 81kcal |
| 概要 | 柿 |
|---|---|
| 重量 | 202g (食可部: 184g) |
| カロリー | 116kcal |
| 概要 | 柿 |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 95kcal |
| 概要 | 柿1/8 |
|---|---|
| 重量 | 19g |
| カロリー | 12kcal |
| 概要 | 柿 |
|---|---|
| 重量 | 33g |
| カロリー | 21kcal |
| 概要 | 柿 |
|---|---|
| 重量 | 53g |
| カロリー | 33kcal |
| 概要 | 柿 |
|---|---|
| 重量 | 72g |
| カロリー | 45kcal |
| 概要 | 柿 |
|---|---|
| 重量 | 96g |
| カロリー | 60kcal |
| 概要 | 柿 |
|---|---|
| 重量 | 114g |
| カロリー | 72kcal |
| 概要 | 柿 |
|---|---|
| 重量 | 130g |
| カロリー | 82kcal |
| 概要 | 柿 |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 95kcal |
| 概要 | 富士柿1個 |
|---|
| 概要 | 富士柿1個 |
|---|---|
| 重量 | 475g (食可部: 432g) |
| カロリー | 272kcal |
柿のカロリー・栄養FAQ
- 柿のカロリーは？
- 柿1個200gの可食部「182g」のカロリーは115kcalです。柿100gあたりのカロリーは63kcalです。
- 柿の糖質の量は？
- 柿1個200gの可食部「182g」の糖質の量は26.03gです。柿100gあたりの糖質の量は14.3gです。
- 柿のビタミンCの含有量はどのくらい？
- 柿1個200gの可食部「182g」にはビタミンCが127.4mg含まれています。柿100gあたりのビタミンCは70mgです。
- 柿のマンガンの含有量はどのくらい？
- 柿1個200gの可食部「182g」にはマンガンが0.91mg含まれています。柿100gあたりのマンガンは0.50mgです。
柿を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
柿のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
柿:1個200gの可食部 182gのカロリー「115kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車17分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング33分
- 水泳17分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
ユーザが評価した柿の評価（3.5）
kamo_huto 食品評価指数： 10月21日
柿がスーパーに出回っている ビタミンＣが多く含まれています 是非お召し上がり下さい。
スポンサーリンク
