いちじく:1個80gの可食部 68gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 39kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.41g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.07g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 9.72g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちじく (イチジク/無花果/生いちじく)
いちじくのカロリー概要
| いちじくのカロリー | 57kcal 100g |
|---|---|
| 39kcal 68g (1個80gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
無花果には、ビタミンE・ビタミンB6・葉酸・パントテン酸・モリブデン・カリウム・カルシウム・マグネシウム・銅などの栄養素が含まれる。 ツブツブ食感が特徴の「いちじく」は、林檎と同じくペクチンも含む甘いフルーツ。 乾燥いちじくや缶詰の無花果もスイーツや料理の材料に使われる。
廃棄部位： 果皮及び果柄
いちじくの写真
Figs
いちじくの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 85 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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いちじくのカロリーは68g(1個80gの可食部)で39kcalのカロリー。いちじくは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く9.72gでそのうち糖質が8.43g、たんぱく質が0.41g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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いちじく:68g(1個80gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.68μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.27mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.04μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.14mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 14.96μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.16mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.27μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.36mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.36mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 115.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 17.68mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 9.52mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 10.88mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.2mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 2.72μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.29g | 5.7g～ |
| ||
いちじく:68g(1個80gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 32.64mg | |
| ||
いちじく:68g(1個80gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 11.56mg | |
| ||
| ロイシン | 17.68mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 15.64mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 9.52mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 14.28mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 12.92mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.67mg | |
| ||
| バリン | 15.64mg | |
| ||
| ヒスチジン | 5.98mg | |
| ||
| アルギニン | 9.52mg | |
| ||
| アラニン | 21.76mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 95.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 35.36mg | |
| ||
| グリシン | 12.92mg | |
| ||
| プロリン | 23.12mg | |
| ||
| セリン | 19.72mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 326.4mg | |
| ||
| アンモニア | 14.28mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いちじくのカロリー・栄養FAQ
- いちじく(1個80gの可食部)のカロリーは？
- いちじく(1個80gの可食部「68g」)のカロリーは39kcalです。
- いちじく100gあたりのカロリーは？
- いちじく「100g」のカロリーは57kcalです。
- いちじく(1個80gの可食部あたり)の糖質量は？
- いちじく(1個80gの可食部「68g」)の糖質の量は8.43gです。
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いちじくのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちじく:1個80gの可食部 68gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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