ぶどう:1房200gの可食部 170gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 99kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.68g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.17g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 26.69g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ぶどう (葡萄/ブドウ)
ぶどうのカロリー概要
| ぶどうのカロリー | 58kcal 100g |
|---|---|
| 99kcal 170g (1房200gの可食部) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | 銅, カリウム |
葡萄の成分はほとんどが水分のため、一房食べても容量の割にカロリー控えめのフルーツ。
砂糖やハチミツなどの甘味料をはじめとする他の食材を加え、ジュース・スムージー・ぶどうジャム・ぶどうゼリー等に加工するとカロリーアップするが、ブドウの果実をそのまま生食で食べると摂取エネルギー量は調整しやすい範囲におさまる。
干した葡萄が、お菓子や料理の食材に使われるレーズン。皮の色も黄緑色や黒色、赤色とさまざま。小粒や大粒など一粒ごとのサイズも品種によって異なり、皮ごと食べられるシャインマスカットやピオーネなどの大粒の品種は贈答品としても使用される。
冷蔵保存する場合ぶどうは洗わず、小粒のぶどうはペーパータオルで房ごと包み込んで容器に。大粒のぶどうは一粒ずつバラバラにし、ペーパータオルを敷いた容器に並べその上からペーパータオルを被せて蓋をすると長持ちする。冷凍する場合はそれぞれ洗ってから水分をふき取り保存袋に入れるとよい。
廃棄部位： 果皮及び種子廃棄率： 大粒種の場合20%
ぶどうの写真
Grape
ぶどうの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 83 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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ぶどうのカロリーは170g(1房200gの可食部)で99kcalのカロリー。ぶどうは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く26.69gでそのうち糖質が25.84g、たんぱく質が0.68g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が多い。
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ぶどう:170g(1房200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.4μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.17mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.17mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 6.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.17mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.19μg | 17μg |
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| ビタミンC | 3.4mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.7mg | ～1000mg |
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| カリウム | 221mg | 833mg |
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| カルシウム | 10.2mg | 221mg |
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| マグネシウム | 10.2mg | 91.8mg |
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| リン | 25.5mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.17mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.17mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.2mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.85g | 5.7g～ |
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ぶどう:170g(1房200gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 17mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 5.1mg | |
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ぶどう:170g(1房200gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 10.88mg | |
| ||
| ロイシン | 18.7mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 18.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 13.26mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 16.49mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 18.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.74mg | |
| ||
| バリン | 15.81mg | |
| ||
| ヒスチジン | 13.26mg | |
| ||
| アルギニン | 64.6mg | |
| ||
| アラニン | 68mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 22.1mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 71.4mg | |
| ||
| グリシン | 14.11mg | |
| ||
| プロリン | 51mg | |
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| セリン | 18.7mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 442mg | |
| ||
| アンモニア | 20.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ぶどう」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 クリムゾン種無し皮つき1房(大) 重量 151g 注意事項 ぶどうの参考データの廃棄部分はぶどうの皮と種となっているため、クリムゾンのカロリーは若干異なるので注意。 -
概要 クリムゾン種無し1房(大)の可食部 重量 148g カロリー 86kcal（推定） -
概要 クリムゾン種無し皮つき1房(中) 重量 95g 注意事項 データとは廃棄部分が異なるのでカロリーは若干異なる。 -
概要 クリムゾン種無し皮つき1房(中)の可食部 重量 93g カロリー 54kcal（推定） -
概要 クリムゾン種無し皮つき1房(小) 重量 63g 注意事項 データとは廃棄部分が異なるのでカロリーは若干異なる。 -
概要 クリムゾン種無し皮つき1房(小)の可食部 重量 61g カロリー 36kcal（推定） -
概要 器10cmに盛ったクリムゾン種無し皮つき 重量 73g カロリー 43kcal（推定） -
概要 器12cmに盛ったクリムゾン種無し皮つき 重量 149g カロリー 87kcal（推定） -
概要 皿17cmに盛ったクリムゾン種無し皮つき 重量 200g カロリー 116kcal（推定） -
概要 クリムゾン種無し皮つき3粒 重量 10g カロリー 6kcal（推定） -
概要 クリムゾン種無し皮つき5粒 重量 17g カロリー 10kcal（推定） -
概要 クリムゾン種無し皮つき10粒 重量 35g カロリー 21kcal（推定） -
概要 トンプソン種無し皮つき1房(小)の可食部 重量 216g 注意事項 ぶどうの参考データの廃棄部分はぶどうの皮と種となっているため、トンプソンのカロリーは若干異なるので注意。 -
概要 トンプソン種無し皮つき1房(中)の可食部 重量 212g カロリー 123kcal（推定） -
概要 トンプソン種無し皮つき1房(小) 重量 114g 注意事項 データとは廃棄部分が異なるのでカロリーは若干異なる。 -
概要 トンプソン種無し皮つき1房(小)の可食部 重量 112g カロリー 65kcal（推定） -
概要 器10cmに盛ったトンプソン種無し皮つき 重量 134g カロリー 78kcal（推定） -
概要 器12cmに盛ったトンプソン種無し皮つき 重量 284g カロリー 165kcal（推定） -
概要 皿20cmに盛ったトンプソン種無し皮つき 重量 324g カロリー 188kcal（推定） -
概要 トンプソン種無し皮つき3粒 重量 26g カロリー 16kcal（推定） -
概要 トンプソン種無し皮つき5粒 重量 42g カロリー 25kcal（推定） -
概要 スチューベン１房(種あり) 重量 260g カロリー 151kcal（推定） 注意事項 ぶどうの参考データの廃棄部分はぶどうの皮と種となっているため、スチューベンのカロリーは若干異なるので注意。 -
概要 スチューベン１房66粒 重量 255g カロリー 148kcal（推定） -
概要 スチューベン27粒 重量 102g カロリー 60kcal（推定） -
概要 スチューベン17粒 重量 63g カロリー 37kcal（推定） -
概要 スチューベン10粒 重量 36g カロリー 21kcal（推定） -
概要 スチューベン5粒 重量 20g カロリー 12kcal（推定） -
概要 シャインマスカット1房(29粒) 重量 503g カロリー 292kcal（推定） 注意事項 ぶどうの参考データの廃棄部分はぶどうの皮と種となっているため、皮も食べられるシャインマスカットのカロリーは若干異なるので注意。 -
概要 シャインマスカット10粒 重量 17g カロリー 10kcal（推定） -
概要 シャインマスカット10粒 重量 168g カロリー 98kcal（推定）
ぶどうのカロリー・栄養FAQ
- ぶどう(1房200gの可食部)のカロリーは？
- ぶどう(1房200gの可食部「170g」)のカロリーは99kcalです。
- ぶどう100gあたりのカロリーは？
- ぶどう「100g」のカロリーは58kcalです。
- ぶどう(1房200gの可食部あたり)の糖質量は？
- ぶどう(1房200gの可食部「170g」)の糖質の量は25.84gです。
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ぶどうのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ぶどう:1房200gの可食部 170gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング23分
- 自転車14分
- なわとび12分
- ストレッチ45分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
ユーザが評価したぶどうの評価
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