カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ぶどう (葡萄/ブドウ)

ぶどうのカロリー概要

ぶどうのカロリー 58kcal 100g
99kcal 170g (1房200gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, カリウム

葡萄の成分はほとんどが水分のため、一房食べても容量の割にカロリー控えめのフルーツ。

砂糖やハチミツなどの甘味料をはじめとする他の食材を加え、ジュース・スムージー・ぶどうジャム・ぶどうゼリー等に加工するとカロリーアップするが、ブドウの果実をそのまま生食で食べると摂取エネルギー量は調整しやすい範囲におさまる。

干した葡萄が、お菓子や料理の食材に使われるレーズン。皮の色も黄緑色や黒色、赤色とさまざま。小粒や大粒など一粒ごとのサイズも品種によって異なり、皮ごと食べられるシャインマスカットやピオーネなどの大粒の品種は贈答品としても使用される。

冷蔵保存する場合ぶどうは洗わず、小粒のぶどうはペーパータオルで房ごと包み込んで容器に。大粒のぶどうは一粒ずつバラバラにし、ペーパータオルを敷いた容器に並べその上からペーパータオルを被せて蓋をすると長持ちする。冷凍する場合はそれぞれ洗ってから水分をふき取り保存袋に入れるとよい。

廃棄部位: 果皮及び種子廃棄率: 大粒種の場合20%

g99kcal

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ぶどうの写真

ぶどう

Grape

ぶどうの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)
廃棄率15 (%)

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ぶどう:1房200gの可食部 170gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー99kcal536~751kcal
タンパク質 0.68g 15~34g
脂質 0.17g 13~20g
炭水化物 26.69g 75~105g

【PFCバランス】

ぶどうのカロリーは170g(1房200gの可食部)で99kcalのカロリー。ぶどうは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く26.69gでそのうち糖質が25.84g、たんぱく質が0.68g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が多い。

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ぶどう:170g(1房200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.4μg221μgRE
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸6.8μg80μg
パントテン酸0.17mg1.5mg
ビオチン1.19μg17μg
ビタミンC3.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.7mg ~1000mg
カリウム 221mg 833mg
カルシウム 10.2mg 221mg
マグネシウム 10.2mg 91.8mg
リン 25.5mg 381mg
0.17mg 3.49mg
亜鉛 0.17mg 3.0mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.2mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.85g 5.7g~

ぶどう:170g(1房200gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸17mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5.1mg

ぶどう:170g(1房200gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン10.88mg
ロイシン18.7mg
リシン(リジン)18.7mg
含硫アミノ酸13.26mg
芳香族アミノ酸16.49mg
トレオニン(スレオニン)18.7mg
トリプトファン3.74mg
バリン15.81mg
ヒスチジン13.26mg
アルギニン64.6mg
アラニン68mg
アスパラギン酸22.1mg
グルタミン酸71.4mg
グリシン14.11mg
プロリン51mg
セリン18.7mg
アミノ酸合計442mg
アンモニア20.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ぶどう」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • クリムゾン種無し皮つき1房(大)
    概要 クリムゾン種無し皮つき1房(大)
    重量 151g
    注意事項 ぶどうの参考データの廃棄部分はぶどうの皮と種となっているため、クリムゾンのカロリーは若干異なるので注意。
  • クリムゾン種無し1房の可食部
    概要 クリムゾン種無し1房(大)の可食部
    重量 148g
    カロリー 86kcal(推定)
  • クリムゾン種無し皮つき1房(中)
    概要 クリムゾン種無し皮つき1房(中)
    重量 95g
    注意事項 データとは廃棄部分が異なるのでカロリーは若干異なる。
  • クリムゾン種無し皮つき1房(中)の可食部
    概要 クリムゾン種無し皮つき1房(中)の可食部
    重量 93g
    カロリー 31kcal(推定)
  • クリムゾン種無し皮つき1房(小)
    概要 クリムゾン種無し皮つき1房(小)
    重量 63g
    注意事項 データとは廃棄部分が異なるのでカロリーは若干異なる。
  • クリムゾン種無し皮つき1房(小)の可食部
    概要 クリムゾン種無し皮つき1房(小)の可食部
    重量 61g
    カロリー 35kcal(推定)
  • 器10cmに盛ったクリムゾン種無し皮つき
    概要 器10cmに盛ったクリムゾン種無し皮つき
    重量 73g
    カロリー 42kcal(推定)
  • 器12cmに盛ったクリムゾン種無し皮つき
    概要 器12cmに盛ったクリムゾン種無し皮つき
    重量 149g
    カロリー 86kcal(推定)
  • 皿17cmに盛ったクリムゾン種無し皮つき
    概要 皿17cmに盛ったクリムゾン種無し皮つき
    重量 200g
    カロリー 116kcal(推定)
  • クリムゾン種無し皮つき10g
    概要 クリムゾン種無し皮つき3粒
    重量 10g
    カロリー 6kcal(推定)
  • クリムゾン種無し皮つき17g
    概要 クリムゾン種無し皮つき5粒
    重量 17g
    カロリー 10kcal(推定)
  • クリムゾン種無し皮つき35g
    概要 クリムゾン種無し皮つき10粒
    重量 35g
    カロリー 20kcal(推定)
  • トンプソン種無し皮つき1房(中)
    概要 トンプソン種無し皮つき1房(小)の可食部
    重量 216g
    注意事項 ぶどうの参考データの廃棄部分はぶどうの皮と種となっているため、トンプソンのカロリーは若干異なるので注意。
  • トンプソン種無し皮つき1房(中)の可食部
    概要 トンプソン種無し皮つき1房(中)の可食部
    重量 212g
    カロリー 123kcal(推定)
  • トンプソン種無し皮つき1房(小)
    概要 トンプソン種無し皮つき1房(小)
    重量 114g
    注意事項 データとは廃棄部分が異なるのでカロリーは若干異なる。
  • トンプソン種無し皮つき1房(小)の可食部
    概要 トンプソン種無し皮つき1房(小)の可食部
    重量 112g
    カロリー 65kcal(推定)
  • 器10cmに盛ったトンプソン種無し皮つき
    概要 器10cmに盛ったトンプソン種無し皮つき
    重量 134g
    カロリー 78kcal(推定)
  • 器12cmに盛ったトンプソン種無し皮つき284g
    概要 器12cmに盛ったトンプソン種無し皮つき
    重量 284g
    カロリー 165kcal(推定)
  • 皿20cmに盛ったトンプソン種無し皮つき
    概要 皿20cmに盛ったトンプソン種無し皮つき
    重量 324g
    カロリー 188kcal(推定)
  • トンプソン種無し皮つき
    概要 トンプソン種無し皮つき3粒
    重量 26g
    カロリー 15kcal(推定)
  • トンプソン種無し皮つき
    概要 トンプソン種無し皮つき5粒
    重量 42g
    カロリー 24kcal(推定)
  • スチューベン1房
    概要 スチューベン1房(種あり)
    重量 260g
    カロリー 151kcal(推定)
    注意事項 ぶどうの参考データの廃棄部分はぶどうの皮と種となっているため、スチューベンのカロリーは若干異なるので注意。
  • スチューベン1房66粒
    概要 スチューベン1房66粒
    重量 255g
    カロリー 148kcal(推定)
  • スチューベン27粒
    概要 スチューベン27粒
    重量 102g
    カロリー 59kcal(推定)
  • スチューベン17粒
    概要 スチューベン17粒
    重量 63g
    カロリー 37kcal(推定)
  • スチューベン10粒
    概要 スチューベン10粒
    重量 36g
    カロリー 21kcal(推定)
  • スチューベン5粒
    概要 スチューベン5粒
    重量 20g
    カロリー 12kcal(推定)

ぶどうのカロリー・栄養FAQ

ぶどう(1房200gの可食部)のカロリーは?
ぶどう(1房200gの可食部「170g」)のカロリーは99kcalです。
ぶどう100gあたりのカロリーは?
ぶどう「100g」のカロリーは58kcalです。
ぶどう(1房200gの可食部あたり)の糖質量は?
ぶどう(1房200gの可食部「170g」)の糖質の量は25.84gです。

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g99kcal

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ぶどうのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ぶどう:1房200gの可食部 170gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング37分
  • ジョギング23分
  • 自転車14分
  • なわとび12分
  • ストレッチ45分
  • 階段上り13分
  • 掃除機32分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング28分
  • 水泳14分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

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