ぶどう:1房(可食部) 204gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 120kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.82g | 15~34g |
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脂質 | 0.2g | 13~20g |
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炭水化物 | 32.03g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ぶどうのカロリー | 59kcal 100g 120kcal 204g (1房(可食部)) |
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おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | 銅, カリウム |
ぶどう(一房)240gの廃棄率は15%程度で可食部は204g。 / (廃棄率)果皮及び種子。大粒種の場合20%。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない
Grape
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 83 (%) |
廃棄率 | 15 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 120kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.82g | 15~34g |
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脂質 | 0.2g | 13~20g |
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炭水化物 | 32.03g | 75~105g |
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ぶどうのカロリーは204g(1房(可食部))で120kcalのカロリー。ぶどうは100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く32.03gでそのうち糖質が31.01g、たんぱく質が0.82g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が多い。
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ぶどう:204g(1房(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 4.08μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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葉酸 | 8.16μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.43μg | 17μg |
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ビタミンC | 4.08mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2.04mg | ~1000mg |
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カリウム | 265.2mg | 833mg |
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カルシウム | 12.24mg | 221mg |
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マグネシウム | 12.24mg | 91.8mg |
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リン | 30.6mg | 381mg |
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鉄 | 0.2mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.2mg | 3mg |
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銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.24mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.02g | 5.7g~ |
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ぶどう:204g(1房(可食部))あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.06g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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18:1 オレイン酸 | 8.16mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 20.4mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 6.12mg | |
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ぶどう:204g(1房(可食部))あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 13.46mg | |
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ロイシン | 22.44mg | |
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リシン(リジン) | 22.44mg | |
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含硫アミノ酸 | 16.73mg | |
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芳香族アミノ酸 | 22.44mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 20.4mg | |
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トリプトファン | 4.9mg | |
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バリン | 19.58mg | |
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ヒスチジン | 16.73mg | |
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アルギニン | 79.56mg | |
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アラニン | 85.68mg | |
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アスパラギン酸 | 28.56mg | |
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グルタミン酸 | 91.8mg | |
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グリシン | 17.95mg | |
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プロリン | 63.24mg | |
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セリン | 20.2mg | |
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アミノ酸合計 | 550.8mg | |
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アンモニア | 24.48mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真 | クリムゾン種無し皮つき1房(大) |
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重量 | 151g |
注意事項 | ぶどうの参考データの廃棄部分はぶどうの皮と種となっているため、クリムゾンのカロリーは若干異なるので注意。 |
写真 | クリムゾン種無し1房(大)の可食部 |
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重量 | 151g |
カロリー | 94.7kcal(推定) |
写真 | クリムゾン種無し皮つき1房(中) |
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重量 | 95g |
注意事項 | データとは廃棄部分が異なるのでカロリーは若干異なる。 |
写真 | クリムゾン種無し皮つき1房(中)の可食部 |
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重量 | 93g |
カロリー | 59.5kcal(推定) |
写真 | クリムゾン種無し皮つき1房(小) |
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重量 | 63g |
注意事項 | データとは廃棄部分が異なるのでカロリーは若干異なる。 |
写真 | クリムゾン種無し皮つき1房(小)の可食部 |
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重量 | 61g |
カロリー | 39kcal(推定) |
写真 | 器10cmに盛ったクリムゾン種無し皮つき |
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重量 | 73g |
カロリー | 46.7kcal(推定) |
写真 | 器12cmに盛ったクリムゾン種無し皮つき |
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重量 | 149g |
カロリー | 95kcal(推定) |
写真 | 皿17cmに盛ったクリムゾン種無し皮つき |
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重量 | 200g |
カロリー | 128kcal(推定) |
写真 | クリムゾン種無し皮つき3粒 |
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重量 | 10g |
カロリー | 6.4kcal(推定) |
写真 | クリムゾン種無し皮つき5粒 |
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重量 | 17g |
カロリー | 128kcal(推定) |
写真 | クリムゾン種無し皮つき10粒 |
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重量 | 35g |
カロリー | 22kcal(推定) |
写真 | トンプソン種無し皮つき1房(小)の可食部 |
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重量 | 112g |
注意事項 | ぶどうの参考データの廃棄部分はぶどうの皮と種となっているため、トンプソンのカロリーは若干異なるので注意。 |
写真 | トンプソン種無し皮つき1房(中)の可食部 |
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重量 | 212g |
カロリー | 135kcal(推定) |
写真 | トンプソン種無し皮つき1房(小) |
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重量 | 114g |
注意事項 | データとは廃棄部分が異なるのでカロリーは若干異なる。 |
写真 | トンプソン種無し皮つき1房(小)の可食部 |
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重量 | 112g |
カロリー | 71kcal(推定) |
写真 | 器10cmに盛ったトンプソン種無し皮つき |
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重量 | 134g |
カロリー | 85.7kcal(推定) |
写真 | 器12cmに盛ったトンプソン種無し皮つき |
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重量 | 284g |
カロリー | 181.7kcal(推定) |
写真 | 皿20cmに盛ったトンプソン種無し皮つき |
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重量 | 324g |
カロリー | 207kcal(推定) |
写真 | トンプソン種無し皮つき3粒 |
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重量 | 26g |
カロリー | 16.6kcal(推定) |
写真 | トンプソン種無し皮つき5粒 |
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重量 | 42g |
カロリー | 26.8kcal(推定) |
写真 | スチューベン1房(種あり) |
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重量 | 260g |
カロリー | 153kcal(推定) |
注意事項 | ぶどうの参考データの廃棄部分はぶどうの皮と種となっているため、スチューベンのカロリーは若干異なるので注意。 |
写真 | スチューベン1房66粒 |
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重量 | 255g |
カロリー | 150kcal(推定) |
写真 | スチューベン27粒 |
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重量 | 102g |
カロリー | 60kcal(推定) |
写真 | スチューベン17粒 |
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重量 | 63g |
カロリー | 37kcal(推定) |
写真 | スチューベン10粒 |
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重量 | 36g |
カロリー | 21kcal(推定) |
写真 | スチューベン5粒 |
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重量 | 20g |
カロリー | 12kcal(推定) |
写真 | シャインマスカット1房(29粒) |
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重量 | 503g |
カロリー | 297kcal(推定) |
注意事項 | ぶどうの参考データの廃棄部分はぶどうの皮と種となっているため、皮も食べられるシャインマスカットのカロリーは若干異なるので注意。 |
写真 | シャインマスカット10粒 |
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重量 | 17g |
カロリー | 11kcal(推定) |
写真 | シャインマスカット10粒 |
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重量 | 168g |
カロリー | 100kcal(推定) |
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ぶどう:1房(可食部) 204gのカロリー「120kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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