カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

金柑 (きんかん/キンカン)

食品果物

食品分析数値

金柑のカロリー 71kcal 100g
12kcal 17g (1個(可食部))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンE
金柑のカロリーは、1個17gあたり12kcal。
金柑(きんかん)は「金橘(きんきつ)」という別名があり、旬の時期は冬。見た目はみかんに似ているが、きんかんは、皮ごと食べることが可能で果実と果皮からビタミンを摂取できる。
清涼感が特徴のキンカンは生食のほか、甘露煮やジャムなどに加工した食べ方も人気。

<部位:全果> 金柑L一個18gのうち廃棄率6%程度で可食部は17g。 / (廃棄率)種子及びへた。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(2mg)を含まない

g12kcal

追加せずトップへ

金柑

金柑

Kumquat

金柑の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)
廃棄率6 (%)

金柑:1個(可食部) 17gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー12kcal536~751kcal
タンパク質 0.09g (0.36kcal) 15~34g
脂質 0.12g (1.08kcal) 13~20g
炭水化物 2.98g (11.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

金柑のカロリーは17g(1個(可食部))で12kcalのカロリー。金柑は100g換算で71kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は112.68g。炭水化物が多く2.98g、脂質が0.12g、たんぱく質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が高い。糖質の量は2.2g。

金柑:17g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.87μg221μgRE
ビタミンE0.44mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸3.4μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビタミンC8.33mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.34mg ~1000mg
カリウム 30.6mg 833mg
カルシウム 13.6mg 221mg
マグネシウム 3.23mg 91.8mg
リン 2.04mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.78g 5.7g~

金柑:17g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸8.67mg
18:2 n-6 リノール酸17mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.24mg

金柑:17g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

金柑:1個(可食部) 17gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

金柑を追加してカロリー計算機へ移動する

g12kcal

追加せずトップへ

金柑のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した金柑の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ