金柑:1個(可食部) 17gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 12kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.09g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.12g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.98g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
金柑 (きんかん/キンカン)
果物 金柑のカロリー概要
| 金柑のカロリー | 71kcal 100g 12kcal 17g (1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
金柑のカロリーは、1個17gあたり12kcal。 金柑（きんかん）は「金橘（きんきつ）」という別名があり、旬の時期は冬。見た目はみかんに似ているが、きんかんは、皮ごと食べることが可能で果実と果皮からビタミンを摂取できる。 清涼感が特徴のキンカンは生食のほか、甘露煮やジャムなどに加工した食べ方も人気。
<部位：全果> 金柑L一個18gのうち廃棄率6％程度で可食部は17g。 / (廃棄率)種子及びへた。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(2mg)を含まない
金柑の写真
Kumquat
金柑の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 80 (%) |
| 廃棄率 | 6 (%) |
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金柑のカロリーは17g(1個(可食部))で12kcalのカロリー。金柑は100g換算で71kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は112.68g。炭水化物が多く2.98gでそのうち糖質が2.2g、脂質が0.12g、たんぱく質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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金柑:17g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.87μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.44mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 3.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 8.33mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.34mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 30.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 13.6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 3.23mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 2.04mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.78g | 5.7g～ |
| ||
金柑:17g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8.67mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 17mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12.24mg | |
| ||
金柑:17g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
金柑のカロリー・栄養FAQ
- 金柑(1個(可食部))のカロリーは？
- 金柑(1個(可食部)「17g」)のカロリーは12kcalです。
- 金柑100gあたりのカロリーは？
- 金柑「100g」のカロリーは71kcalです。
- 金柑(1個(可食部)あたり)の糖質量は？
- 金柑(1個(可食部)「17g」)の糖質の量は2.2gです。
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金柑のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
金柑:1個(可食部) 17gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ6分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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