シークワーサーの栄養（1個20gの果汁 4g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 1kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.03g | |
| ||
| 脂質 | 0g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.32g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シークワーサー (ヒラミレモン/シイクワシャー) ＜果汁＞
シークワーサーのカロリー概要
| シークワーサーのカロリー | 35kcal 100g |
|---|---|
| 1kcal 4g (1個20gの果汁) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンB1 |
シークワーサーの果汁のみのカロリーです。シークワーサーはビタミンCが豊富で、レモン・柚子・ライム・酢橘（すだち）といった柑橘系果物と栄養価が似ています。
沖縄の方言で「シー（酸っぱい）」と「クワーサー（食べさせる）」を組み合わせた名前で、シークワーサーの旬は9～10月頃です。
果皮が緑色の未熟なシークワーサーは酸味が強く、生食には向いていませんが、黄色く熟したシークワーサーは甘みが増し、生で食べることも可能です。
シークワーサージュースやゼリー、ポン酢、カクテルなどに加工されています。
シークワーサーは料理のアクセントとしても幅広く使われます。例えば、焼き魚やサラダに搾ってかけると、爽やかな酸味が食材の風味を引き立てます。また、マリネ液やドレッシングに加えることで、酸味が程よく効いたさっぱりとした味わいが楽しめます。さらに、シークワーサーの果汁を使ったカクテルは、爽やかな香りと酸味が相まって、夏の飲み物としても人気があります。
別名： ひらみレモン、シークワーサー、シイクワシャー、シィクワーサー全果に対する果汁分： 20 %
シークワーサーの写真
Shikuwasa
シークワーサーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 91 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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シークワーサーのカロリーは4g(1個20gの果汁)で1kcal、100g換算では35kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は228.57gです。シークワーサー4g(1個20gの果汁)の栄養は、炭水化物が多く0.32gでそのうち糖質が0.31g、たんぱく質が0.03g、脂質が0gです。ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB1の成分が多いです。
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シークワーサー:4g(1個20gの果汁)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.28μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| 葉酸 | 0.28μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0mg | |
| ||
| ビタミンC | 0.44mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.08mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 7.2mg | |
| ||
| カルシウム | 0.68mg | |
| ||
| マグネシウム | 0.6mg | |
| ||
| リン | 0.32mg | |
| ||
| 鉄 | 0mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.01g | |
|---|---|---|
| ||
シークワーサー:4g(1個20gの果汁)あたりの脂肪酸
シークワーサーに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
シークワーサー:4g(1個20gの果汁)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
シークワーサーのカロリー・栄養FAQ
- シークワーサーのカロリーは？
- シークワーサー1個20gの果汁「4g」のカロリーは1kcalです。シークワーサー100gあたりのカロリーは35kcalです。
- シークワーサーの糖質の量は？
- シークワーサー1個20gの果汁「4g」の糖質の量は0.31gです。シークワーサー100gあたりの糖質の量は7.6gです。
- シークワーサーのビタミンCの含有量はどのくらい？
- シークワーサー1個20gの果汁「4g」にはビタミンCが0.44mg含まれています。シークワーサー100gあたりのビタミンCは11mgです。
- シークワーサーのビタミンB1の含有量はどのくらい？
- シークワーサー1個20gの果汁「4g」にはビタミンB1が0mg含まれています。シークワーサー100gあたりのビタミンB1は0.08mgです。
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シークワーサーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シークワーサー:1個20gの果汁 4gのカロリー「1kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング1分
- ジョギング1分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ1分
- 階段上り1分
- 掃除機1分
- お風呂掃除1分
- 水中ウォーキング1分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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