ヤマモモ:1個(可食部) 13gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 7kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.07g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.03g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.47g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ヤマモモ (山桃)
ヤマモモのカロリー概要
| ヤマモモのカロリー | 47kcal 100g 7kcal 13g (1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | 葉酸, マンガン |
ヤマモモとは、暖かい地域に自生する植物であり、徳島県や高知県で生産で多く栽培されている。楊梅（ようばい）などの別名もある。名前に「モモ」と付いているが、桃とは異なる植物である。
ヤマモモは、甘みと酸味のバランスが良く、さまざまなレシピにも活用される。
ヤマモモの旬は6～7月であるが、日持ちしないため生のヤマモモの流通は少なく、冷凍品の販売が比較的多い。
【ヤマモモの主な食べ方】：ジュース、ジャム、砂糖漬け、コンポート、果実酒、塩漬け
試料： 栽培品 廃棄部位： 種子
ヤマモモの写真
Bayberry
ヤマモモの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
| 廃棄率 | 10 (%) |
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ヤマモモのカロリーは13g(1個(可食部))で7kcalのカロリー。ヤマモモは100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。炭水化物が多く1.47gでそのうち糖質が1.33g、たんぱく質が0.07g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とマンガンの成分が多い。
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ヤマモモ:13g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.26μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.04mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.04mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 3.38μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 0.52mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.52mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 15.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 0.52mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.91mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 0.65mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.14g | 5.7g～ |
| ||
ヤマモモ:13g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
ヤマモモに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ヤマモモ:13g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ヤマモモのカロリー・栄養FAQ
- ヤマモモ(1個(可食部))のカロリーは？
- ヤマモモ(1個(可食部)「13g」)のカロリーは7kcalです。
- ヤマモモ100gあたりのカロリーは？
- ヤマモモ「100g」のカロリーは47kcalです。
- ヤマモモ(1個(可食部)あたり)の糖質量は？
- ヤマモモ(1個(可食部)「13g」)の糖質の量は1.33gです。
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ヤマモモのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ヤマモモ:1個(可食部) 13gのカロリー「7kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ4分
- 階段上り1分
- 掃除機3分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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