タンゴール:1個200gの可食部 140gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 70kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.26g | |
| ||
| 脂質 | 0.14g | |
| ||
| 炭水化物 | 17.78g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タンゴール (デコポン)
タンゴールのカロリー概要
| タンゴールのカロリー | 50kcal 100g |
|---|---|
| 70kcal 140g (1個200gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
タンゴールは、マンダリンやタンジェリンとオレンジの交配によって生まれた柑橘類です。
タンゴールにはビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、ビタミンE、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、カリウム、マグネシウム、銅、クロムなどの栄養素が含まれています。また、温州みかんよりグラムあたりの糖質が多く、カロリーも高いです。代表的な品種として「せとか」「タンカン」「紅まどんな」「清見」などがあります。
タンゴールの中でも「せとか」は、果肉が柔らかく甘みが強いことから生食用に人気があります。また、皮が薄く手で簡単にむけるため、手軽に食べられるのも特徴です。
「紅まどんな」は果肉がゼリーのような食感で、プルプルとした食感が特徴です。日本ではギフト用の高級柑橘として販売されることが多く、その食感と甘さから贈答品としても人気です。
「タンカン」は酸味と甘みのバランスが良く、加工品としても用いられます。ジュースやジャム、ゼリーなどの加工品としても味わいが生かされ、広く利用されています。
<部位：砂じょう（果肉部）> タンゴール一個180gのうち廃棄率30％程度で可食部は126g。 / 品種:清見、不知火(しらぬひ、市販通称名：デコポン)。(廃棄率)果皮、じょうのう膜及び種子
タンゴールの写真
Tangor
タンゴールの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 86 (%) |
| 廃棄率 | 30 (%) |
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タンゴールのカロリーは140g(1個200gの可食部)で70kcal、100g換算では50kcal。80kcalあたりのグラム目安量は160g。タンゴール140g(1個200gの可食部)の栄養は、炭水化物が多く17.78gでそのうち糖質が17.08g、たんぱく質が1.26g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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タンゴール:140g(1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 63μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.42mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.42mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| 葉酸 | 33.6μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.41mg | |
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| ビオチン | 0.56μg | |
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| ビタミンC | 74.2mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.8mg | |
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| カリウム | 252mg | |
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| カルシウム | 9.8mg | |
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| マグネシウム | 12.6mg | |
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| リン | 25.2mg | |
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| 亜鉛 | 0.14mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
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| マンガン | 0.04mg | |
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| クロム | 1.4μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.7g | |
| ||
タンゴール:140g(1個200gの可食部)あたりの脂肪酸
タンゴールに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
タンゴール:140g(1個200gの可食部)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タンゴールのカロリー・栄養FAQ
- タンゴールのカロリーは？
- タンゴール1個200gの可食部「140g」のカロリーは70kcalです。タンゴール100gあたりのカロリーは50kcalです。
- タンゴールの糖質の量は？
- タンゴール1個200gの可食部「140g」の糖質の量は17.08gです。タンゴール100gあたりの糖質の量は12.2gです。
- タンゴールのビタミンCの含有量はどのくらい？
- タンゴール1個200gの可食部「140g」にはビタミンCが74.2mg含まれています。タンゴール100gあたりのビタミンCは53mgです。
- タンゴールの葉酸の含有量はどのくらい？
- タンゴール1個200gの可食部「140g」には葉酸が33.6μg含まれています。タンゴール100gあたりの葉酸は24μgです。
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タンゴールのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タンゴール:1個200gの可食部 140gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング27分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ32分
- 階段上り9分
- 掃除機23分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス13分
- 山を登る13分
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