日向夏の果肉:1個200gの可食部 90gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 32kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.54g | |
| ||
| 脂質 | 0.09g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.47g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
日向夏の果肉 (ヒュウガナツの果肉)
日向夏の果肉のカロリー概要
| 日向夏の果肉のカロリー | 35kcal 100g |
|---|---|
| 32kcal 90g (1個200gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンB1 |
日向夏は「小夏」とも呼ばれる柑橘類です。読み方は「ヒュウガナツ」であり、宮崎県が原産ですが、静岡県や愛媛県、高知県など多くの地域で栽培が行われています。宮崎県以外の地域では日向夏ではなく、「小夏」や「子夏みかん」など、他の呼び方をしていることが多いです。
旬の時期は地域や栽培方法により若干異なりますが、宮崎県ではハウスものが12月から3月、露地ものが2月から5月に旬を迎えます。
また、日向夏は生食のほか、ゼリーやジュース、ジャム、マーマレード、さらにサラダや煮物など幅広いレシピに活用されています。
日向夏はその爽やかな風味から、サラダやデザートに加えると特に美味しくなります。例えば、日向夏を使ったサラダには、シーフードやチキンとの組み合わせが相性抜群です。また、日向夏の皮を使って自家製マーマレードを作ると、爽やかでフルーティな風味を楽しむことができます。さらに、日向夏のジュースを凍らせてアイスキューブにすると、飲み物に爽やかな風味を加えることができます。
別名： ニューサマーオレンジ、小夏みかん廃棄部位： 果皮（フラベドとアルベド）、じょうのう膜及び種子
日向夏の果肉の写真
Hyuganatsu
日向夏の果肉の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 91 (%) |
| 廃棄率 | 55 (%) |
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日向夏の果肉のカロリーは90g(1個200gの可食部)で32kcalのカロリー。日向夏の果肉は100g換算で35kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は228.57g。炭水化物が多く7.47gでそのうち糖質が6.84g、たんぱく質が0.54g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB1の成分が多い。
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日向夏の果肉:90g(1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.9μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.18mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| 葉酸 | 11.7μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンC | 18.9mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.9mg | |
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| カリウム | 99mg | |
| ||
| カルシウム | 4.5mg | |
| ||
| マグネシウム | 5.4mg | |
| ||
| リン | 8.1mg | |
| ||
| 鉄 | 0.09mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.04mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.63g | |
| ||
日向夏の果肉:90g(1個200gの可食部)あたりの脂肪酸
日向夏の果肉に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
日向夏の果肉:90g(1個200gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 9.9mg | |
| ||
| ロイシン | 17.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 18mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 8.55mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 15.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 9.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.7mg | |
| ||
| バリン | 12.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 6.66mg | |
| ||
| アルギニン | 29.7mg | |
| ||
| アラニン | 17.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 108mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 42.3mg | |
| ||
| グリシン | 11.7mg | |
| ||
| プロリン | 40.5mg | |
| ||
| セリン | 15.3mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 360mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
日向夏の果肉のカロリー・栄養FAQ
- 日向夏の果肉のカロリーは？
- 日向夏の果肉1個200gの可食部「90g」のカロリーは32kcalです。日向夏の果肉100gあたりのカロリーは35kcalです。
- 日向夏の果肉の糖質の量は？
- 日向夏の果肉1個200gの可食部「90g」の糖質の量は6.84gです。日向夏の果肉100gあたりの糖質の量は7.6gです。
- 日向夏の果肉のビタミンCの含有量はどのくらい？
- 日向夏の果肉1個200gの可食部「90g」にはビタミンCが18.9mg含まれています。日向夏の果肉100gあたりのビタミンCは21mgです。
- 日向夏の果肉のビタミンB1の含有量はどのくらい？
- 日向夏の果肉1個200gの可食部「90g」にはビタミンB1が0.05mg含まれています。日向夏の果肉100gあたりのビタミンB1は0.06mgです。
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日向夏の果肉のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
日向夏の果肉:1個200gの可食部 90gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り4分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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