日向夏の果肉:果実1個(果肉のみ) 90gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 30kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.54g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.09g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.47g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
日向夏の果肉 (ヒュウガナツの果肉)
果物 日向夏の果肉のカロリー概要
| 日向夏の果肉のカロリー | 33kcal 100g 30kcal 90g (果実1個(果肉のみ)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンB1 |
日向夏は「小夏」とも呼ばれる柑橘類。読み方は「ヒュウガナツ」である。宮崎県が原産であるが、静岡県や愛媛県、高知県など多くの地域で栽培が行われている。宮崎県以外の地域では日向夏ではなく、「小夏」「子夏みかん」など他の呼び方をしていることが多い。
旬の時期は地域や栽培方法により若干異なるが、宮崎県ではハウスものは12～3月、露地ものは2～5月に旬を迎える。
また、日向夏は生食のほか、ゼリーやジュース、ジャム、マーマレード、そしてサラダや煮物などの料理まで幅広いレシピに活用されている。
旬の時期は地域や栽培方法により若干異なるが、宮崎県ではハウスものは12～3月、露地ものは2～5月に旬を迎える。
また、日向夏は生食のほか、ゼリーやジュース、ジャム、マーマレード、そしてサラダや煮物などの料理まで幅広いレシピに活用されている。
<部位：砂じょう（薄皮も取り除いた果肉のみ）> 日向夏一個200gのうち廃棄率55％程度で可食部は90g。 / 別名：ニューサマーオレンジ、小夏みかん。(廃棄率)果皮、フラベド、アルベド、じょうのう膜及び種子
日向夏の果肉の写真
Hyuganatsu
日向夏の果肉の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 90 (%) |
| 廃棄率 | 55 (%) |
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日向夏の果肉のカロリーは90g(果実1個(果肉のみ))で30kcalのカロリー。日向夏の果肉は100g換算で33kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。炭水化物が多く7.47gでそのうち糖質が6.84g、たんぱく質が0.54g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB1の成分が多い。
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日向夏の果肉:90g(果実1個(果肉のみ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.9μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.09mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.18mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 11.7μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.24mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 18.9mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.9mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 99mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 4.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 5.4mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 8.1mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.09mg | 3.49mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.63g | 5.7g～ |
| ||
日向夏の果肉:90g(果実1個(果肉のみ))あたりの脂肪酸
日向夏の果肉に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
日向夏の果肉:90g(果実1個(果肉のみ))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
日向夏の果肉のカロリー・栄養FAQ
- 日向夏の果肉(果実1個(果肉のみ))のカロリーは？
- 日向夏の果肉(果実1個(果肉のみ)「90g」)のカロリーは30kcalです。
- 日向夏の果肉100gあたりのカロリーは？
- 日向夏の果肉「100g」のカロリーは33kcalです。
- 日向夏の果肉(果実1個(果肉のみ)あたり)の糖質量は？
- 日向夏の果肉(果実1個(果肉のみ)「90g」)の糖質の量は6.84gです。
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日向夏の果肉のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
日向夏の果肉:果実1個(果肉のみ) 90gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ14分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除9分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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