カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マルメロ (丸めろ)

マルメロのカロリー概要

マルメロのカロリー 48kcal 100g
90kcal 188g (1個250gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンE

マルメロはカリンという別名があるが、カリンはボケ属のカリンもあり、またマメ科にもカリンという植物がある。

見た目が似ていことから西洋かりんとも呼ばれる「マルメロ」が、市場に最も流通する時期は10月~11月頃にかけて、国内の主な産地は長野県で全体の9割近くも生産している。
苦みがあって生食には不向きなマルメロは、ジャムや果実酒などの加工品として利用されている。

廃棄部位: 果皮及び果しん

g90kcal

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マルメロの写真

マルメロ

Quince

マルメロの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)
廃棄率25 (%)

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マルメロ:1個250gの可食部 188gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー90kcal536~751kcal
タンパク質 0.56g 15~34g
脂質 0.19g 13~20g
炭水化物 28.39g 75~105g

【PFCバランス】

マルメロのカロリーは188g(1個250gの可食部)で90kcalのカロリー。マルメロは100g換算で48kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は166.67g。炭水化物が多く28.39gでそのうち糖質が18.8g、たんぱく質が0.56g、脂質が0.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。

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マルメロ:188g(1個250gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.52μg221μgRE
ビタミンE1.88mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸22.56μg80μg
パントテン酸0.47mg1.5mg
ビタミンC33.84mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.88mg ~1000mg
カリウム 300.8mg 833mg
カルシウム 20.68mg 221mg
マグネシウム 13.16mg 91.8mg
リン 26.32mg 381mg
0.19mg 3.49mg
亜鉛 0.38mg 3.0mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量9.59g 5.7g~

マルメロ:188g(1個250gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.09g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.19g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:2 n-6 リノール酸92.12mg

マルメロ:188g(1個250gの可食部)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

マルメロのカロリー・栄養FAQ

マルメロ(1個250gの可食部)のカロリーは?
マルメロ(1個250gの可食部「188g」)のカロリーは90kcalです。
マルメロ100gあたりのカロリーは?
マルメロ「100g」のカロリーは48kcalです。
マルメロ(1個250gの可食部あたり)の糖質量は?
マルメロ(1個250gの可食部「188g」)の糖質の量は18.8gです。

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g90kcal

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マルメロのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

マルメロ:1個250gの可食部 188gのカロリー「90kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング34分
  • ジョギング21分
  • 自転車13分
  • なわとび11分
  • ストレッチ41分
  • 階段上り12分
  • 掃除機29分
  • お風呂掃除27分
  • 水中ウォーキング26分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る17分

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