マルメロ:1個250gの可食部 188gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 91kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.56g | 15~34g |
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脂質 | 0.19g | 13~20g |
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炭水化物 | 28.39g | 75~105g |
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【PFCバランス】

マルメロのカロリー | 48kcal 100g |
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91kcal 188g (1個250gの可食部) | |
おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 1.5 |
栄養 | 4 |
豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
マルメロはカリンという別名があるが、カリンはボケ属のカリンもあり、またマメ科にもカリンという植物がある。
見た目が似ていことから西洋かりんとも呼ばれる「マルメロ」が、市場に最も流通する時期は10月~11月頃にかけて、国内の主な産地は長野県で全体の9割近くも生産している。
苦みがあって生食には不向きなマルメロは、ジャムや果実酒などの加工品として利用されている。
廃棄部位: 果皮及び果しん
Quince
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 84 (%) |
廃棄率 | 25 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 91kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.56g | 15~34g |
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脂質 | 0.19g | 13~20g |
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炭水化物 | 28.39g | 75~105g |
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マルメロのカロリーは188g(1個250gの可食部)で91kcalのカロリー。マルメロは100g換算で48kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は166.67g。炭水化物が多く28.39gでそのうち糖質が18.8g、たんぱく質が0.56g、脂質が0.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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マルメロ:188g(1個250gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 7.52μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 1.88mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.38mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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葉酸 | 22.56μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.47mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 33.84mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1.88mg | ~1000mg |
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カリウム | 300.8mg | 833mg |
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カルシウム | 20.68mg | 221mg |
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マグネシウム | 13.16mg | 91.8mg |
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リン | 26.32mg | 381mg |
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鉄 | 0.19mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.38mg | 3mg |
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銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 9.59g | 5.7g~ |
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マルメロ:188g(1個250gの可食部)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.09g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.19g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.09g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 92.12mg | |
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マルメロ:188g(1個250gの可食部)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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マルメロ:1個250gの可食部 188gのカロリー「91kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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