マルメロ:1個250gの可食部 188gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 90kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.56g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.19g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 28.39g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マルメロ (丸めろ)
マルメロのカロリー概要
| マルメロのカロリー | 48kcal 100g |
|---|---|
| 90kcal 188g (1個250gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
マルメロはカリンという別名があるが、カリンはボケ属のカリンもあり、またマメ科にもカリンという植物がある。
見た目が似ていことから西洋かりんとも呼ばれる「マルメロ」が、市場に最も流通する時期は10月～11月頃にかけて、国内の主な産地は長野県で全体の9割近くも生産している。
苦みがあって生食には不向きなマルメロは、ジャムや果実酒などの加工品として利用されている。
廃棄部位： 果皮及び果しん
マルメロの写真
Quince
マルメロの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 84 (%) |
| 廃棄率 | 25 (%) |
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マルメロのカロリーは188g(1個250gの可食部)で90kcalのカロリー。マルメロは100g換算で48kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は166.67g。炭水化物が多く28.39gでそのうち糖質が18.8g、たんぱく質が0.56g、脂質が0.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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マルメロ:188g(1個250gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 7.52μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.88mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.38mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 22.56μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.47mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 33.84mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.88mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 300.8mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 20.68mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13.16mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 26.32mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.19mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.38mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 9.59g | 5.7g～ |
| ||
マルメロ:188g(1個250gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.09g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.19g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 92.12mg | |
| ||
マルメロ:188g(1個250gの可食部)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
マルメロのカロリー・栄養FAQ
- マルメロ(1個250gの可食部)のカロリーは？
- マルメロ(1個250gの可食部「188g」)のカロリーは90kcalです。
- マルメロ100gあたりのカロリーは？
- マルメロ「100g」のカロリーは48kcalです。
- マルメロ(1個250gの可食部あたり)の糖質量は？
- マルメロ(1個250gの可食部「188g」)の糖質の量は18.8gです。
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マルメロのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マルメロ:1個250gの可食部 188gのカロリー「90kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング34分
- ジョギング21分
- 自転車13分
- なわとび11分
- ストレッチ41分
- 階段上り12分
- 掃除機29分
- お風呂掃除27分
- 水中ウォーキング26分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る17分
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