ヤマモモ:1個15gの可食部 13gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 6kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.07g | |
| ||
| 脂質 | 0.03g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.47g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ヤマモモ (山桃)
ヤマモモのカロリー概要
| ヤマモモのカロリー | 47kcal 100g |
|---|---|
| 6kcal 13g (1個15gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | 葉酸, マンガン |
ヤマモモとは、暖かい地域に自生する植物であり、徳島県や高知県で多く栽培されています。楊梅（ようばい）などの別名もあります。名前に「モモ」と付いていますが、桃とは異なる植物です。
ヤマモモは、甘みと酸味のバランスが良く、さまざまなレシピに活用されます。
ヤマモモの旬は6～7月ですが、日持ちしないため生のヤマモモの流通は少なく、冷凍品の販売が比較的多いです。
【ヤマモモの主な食べ方】：ジュース、ジャム、砂糖漬け、コンポート、果実酒、塩漬け
ヤマモモは、長い歴史を持つ果実で、日本の食文化の一部としても親しまれています。ヤマモモの実はそのまま食べるよりも保存食として加工されることが多く、特にジャムや果実酒として長期間保存できる点が魅力です。こうした保存方法は、ヤマモモが日持ちしにくい特性を補う工夫として受け継がれてきました。
試料： 栽培品廃棄部位： 種子
ヤマモモの写真
Bayberry
ヤマモモの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 10 (%) |
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ヤマモモのカロリーは13g(1個15gの可食部)で6kcalのカロリー。ヤマモモは100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。炭水化物が多く1.47gでそのうち糖質が1.33g、たんぱく質が0.07g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とマンガンの成分が多い。
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ヤマモモ:13g(1個15gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.26μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| 葉酸 | 3.38μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンC | 0.52mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.52mg | |
| ||
| カリウム | 15.6mg | |
| ||
| カルシウム | 0.52mg | |
| ||
| マグネシウム | 0.91mg | |
| ||
| リン | 0.65mg | |
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| 鉄 | 0.05mg | |
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| 亜鉛 | 0.01mg | |
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| 銅 | 0mg | |
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| マンガン | 0.03mg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.14g | |
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ヤマモモ:13g(1個15gの可食部)あたりの脂肪酸
ヤマモモに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ヤマモモ:13g(1個15gの可食部)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ヤマモモのカロリー・栄養FAQ
- ヤマモモのカロリーは？
- ヤマモモ1個15gの可食部「13g」のカロリーは6kcalです。ヤマモモ100gあたりのカロリーは47kcalです。
- ヤマモモの糖質の量は？
- ヤマモモ1個15gの可食部「13g」の糖質の量は1.33gです。ヤマモモ100gあたりの糖質の量は10.2gです。
- ヤマモモの葉酸の含有量はどのくらい？
- ヤマモモ1個15gの可食部「13g」には葉酸が3.38μg含まれています。ヤマモモ100gあたりの葉酸は26μgです。
- ヤマモモのマンガンの含有量はどのくらい？
- ヤマモモ1個15gの可食部「13g」にはマンガンが0.03mg含まれています。ヤマモモ100gあたりのマンガンは0.22mgです。
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ヤマモモのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ヤマモモ:1個15gの可食部 13gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ3分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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