カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

あまに油 (亜麻仁油/アマニ油)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

あまに油のカロリー 921kcal 100g
111kcal 12g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンE
あまに油のカロリーは、100グラムあたり921kcal。
アマの種子から採れる油脂「アマニオイル」のカロリー。

【あまに油の栄養(100g)】

・糖質(0グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(0グラム)

あまに油は、ビタミンK・ビタミンE・ビタミンAの栄養素が含まれるオイルで脂肪酸 多価不飽和の割合が多い。
エゴマから採取する油、胡麻油、オリーブオイル等と共に、食用油として用いられる。

g111kcal

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あまに油

あまに油

Linseed oil

あまに油の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分0 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率- (%)

あまに油:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー111kcal536~751kcal
タンパク質 0g (0kcal) 15~34g
脂質 12g (108kcal) 13~20g
炭水化物 0g (0kcal) 75~105g

【PFCバランス】

あまに油のカロリーは12g(大さじ1)で111kcalのカロリー。あまに油は100g換算で921kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は8.69g。脂質が多く12g、炭水化物が0g、たんぱく質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が高い。糖質の量は0g。

あまに油:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.12μg221μgRE
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK1.32μg17μg

あまに油:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.97g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.91g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和8.54g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.42g
n-3系 多価不飽和6.8g
n-6系 多価不飽和1.74g
18:1 オレイン酸1800mg
18:2 n-6 リノール酸1680mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6840mg

あまに油:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「あまに油」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • あまに油 10g

    あまに油 大匙1杯
    量: 10g
    カロリー: 92kcal

  • あまに油 4g

    あまに油 小匙1杯
    量: 4g
    カロリー: 37kcal

  • あまに油 1g

    あまに油
    量: 1g
    カロリー: 9kcal

  • あまに油 3g

    あまに油
    量: 3g
    カロリー: 28kcal

  • あまに油 5g

    あまに油
    量: 5g
    カロリー: 46kcal

  • あまに油 8g

    あまに油
    量: 8g
    カロリー: 74kcal

  • あまに油

    あまに油
    内容量: 100g
    カロリー: 4.6gあたり41.4kcal

運動時におけるカロリー消費目安

あまに油:大さじ1 12gのカロリー「111kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ50分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除33分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る20分

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g111kcal

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