デコポンの栄養（1個250gの可食部 175g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 98kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.4g | |
| ||
| 脂質 | 0.35g | |
| ||
| 炭水化物 | 22.58g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
デコポン (しらぬひ/不知火/ヒメポン)
デコポンのカロリー概要
| デコポンのカロリー | 56kcal 100g |
|---|---|
| 98kcal 175g (1個250gの可食部) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンB1 |
「しらぬひ（不知火）」は、日本で「きよみ」と「ぽんかん」を交雑して育成された柑橘類で、主な産地は熊本県や愛媛県です。
「デコポン」はそのうち全国糖酸度統一基準を満たしたものです。その他の別名として「ヒメポン」、「フジポン」などがあります。
出荷時期は、12月～2月頃まではハウス栽培品、2月～5月頃までは露地栽培品が多く、一般的には「デコポン」の名称で市場に流通しています。
デコポンのカロリーはその他柑橘類と同等の控え目で、ビタミンなどの栄養ではビタミンCが多く、続いてビタミンB1が多く含まれています。
栄養成分値は、ハウス栽培品と露地栽培品の果実の分析値に基づいて決定されています。
別名： デコポン（全国糖酸度統一基準を満たすもの）、しらぬい、不知火、ヒメポン廃棄部位： 果皮、じょうのう膜及び種子ハウス栽培品及び露地栽培品
デコポンの写真
Shiranuhi
デコポンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 86 (%) |
| 廃棄率 | 30 (%) |
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デコポンのカロリーは175g(1個250gの可食部)で98kcal、100g換算では56kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は142.86gです。デコポン175g(1個250gの可食部)の栄養は、炭水化物が多く22.58gでそのうち糖質が21.53g、たんぱく質が1.4g、脂質が0.35gです。ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB1の成分が多いです。
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デコポン:175g(1個250gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 52.5μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.53mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.53mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| 葉酸 | 29.75μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.44mg | |
| ||
| ビオチン | 0.7μg | |
| ||
| ビタミンC | 84mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 297.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| カルシウム | 15.75mg | |
| ||
| マグネシウム | 15.75mg | |
| ||
| リン | 31.5mg | |
| ||
| 鉄 | 0.18mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.18mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.12mg | |
| ||
| クロム | 1.75μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.05g | |
|---|---|---|
| ||
デコポン:175g(1個250gの可食部)あたりの脂肪酸
デコポンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
デコポン:175g(1個250gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 26.25mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 43.75mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 49mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 24.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 42mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 28mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.53mg | |
| ||
| バリン | 35mg | |
| ||
| ヒスチジン | 17.5mg | |
| ||
| アルギニン | 92.75mg | |
| ||
| アラニン | 45.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 192.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 84mg | |
| ||
| グリシン | 29.75mg | |
| ||
| プロリン | 168mg | |
| ||
| セリン | 52.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 945mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
デコポンのカロリー・栄養FAQ
- デコポンのカロリーは？
- デコポン1個250gの可食部「175g」のカロリーは98kcalです。デコポン100gあたりのカロリーは56kcalです。
- デコポンの糖質の量は？
- デコポン1個250gの可食部「175g」の糖質の量は21.53gです。デコポン100gあたりの糖質の量は12.3gです。
- デコポンのビタミンCの含有量はどのくらい？
- デコポン1個250gの可食部「175g」にはビタミンCが84mg含まれています。デコポン100gあたりのビタミンCは48mgです。
- デコポンのビタミンB1の含有量はどのくらい？
- デコポン1個250gの可食部「175g」にはビタミンB1が0.16mg含まれています。デコポン100gあたりのビタミンB1は0.09mgです。
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デコポンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
デコポン:1個250gの可食部 175gのカロリー「98kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ44分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る18分
ユーザが評価したデコポンの評価
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