納豆とろろ:1人前 111gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 167kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.06g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.12g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 20.48g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
納豆とろろ (とろろ納豆/納豆長芋)
おかず・加工食品 納豆とろろのカロリー概要
| 納豆とろろのカロリー | 150kcal 100g 167kcal 111g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
とろろ納豆のカロリーは、一人前あたり167kcal。
大和芋と納豆を混ぜ合わせ、薬味と醤油を加えるレシピの納豆とろろのカロリー。 納豆とろろは単品のカロリーは高くないが、ご飯や麺など炭水化物と組み合わせる納豆とろろ料理は高カロリー。
【とろろ納豆の栄養（100g）】 ・糖質(14.19グラム) ・食物繊維(4.26グラム) ・たんぱく質(9.96グラム) ネバネバ食感が特徴の納豆と擂り下ろした大和芋を混ぜ合わせ、調味料と薬味を加える簡単レシピの納豆ととろは、喉ごしが良く、ご飯の他、蕎麦・うどん・パスタといった麺類にかけて食べる、味噌汁の具にする、器からかき込むなどの食べ方がある。
醤油とネギを加えるのが一般的な納豆とろろのレシピだが、麺つゆ・白だし・納豆付属のタレ・ワサビを追加する作り方も人気。
全卵を混ぜると粘り気が中和されサラサラした納豆とろろに仕上がり、卵黄のみ加えるとコクが増す。
大和芋と納豆を混ぜ合わせ、薬味と醤油を加えるレシピの納豆とろろのカロリー。 納豆とろろは単品のカロリーは高くないが、ご飯や麺など炭水化物と組み合わせる納豆とろろ料理は高カロリー。
【とろろ納豆の栄養（100g）】 ・糖質(14.19グラム) ・食物繊維(4.26グラム) ・たんぱく質(9.96グラム) ネバネバ食感が特徴の納豆と擂り下ろした大和芋を混ぜ合わせ、調味料と薬味を加える簡単レシピの納豆ととろは、喉ごしが良く、ご飯の他、蕎麦・うどん・パスタといった麺類にかけて食べる、味噌汁の具にする、器からかき込むなどの食べ方がある。
醤油とネギを加えるのが一般的な納豆とろろのレシピだが、麺つゆ・白だし・納豆付属のタレ・ワサビを追加する作り方も人気。
全卵を混ぜると粘り気が中和されサラサラした納豆とろろに仕上がり、卵黄のみ加えるとコクが増す。
スポンサーリンク
納豆とろろのカロリーは111g(1人前)で167kcalのカロリー。納豆とろろは100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。炭水化物が多く20.48gでそのうち糖質が15.75g、たんぱく質が11.06g、脂質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
納豆とろろ:111g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.42mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 306μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.31mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.91mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.21mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 70.98μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.11mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 11.84μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.7mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 349.05mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 664.4mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 59.74mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 68.75mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 142.4mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.32mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.39mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.56μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 9.16μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.68μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 149.88μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.73g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.87g | ～2.5g |
| ||
納豆とろろ:111g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.75g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.95g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.74g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.45g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.36g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 957.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2379mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 374.5mg | |
| ||
納豆とろろ:111g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 402.2mg | |
| ||
| ロイシン | 683.01mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 575.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 284mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 825.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 328.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 121.02mg | |
| ||
| バリン | 439.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 250.21mg | |
| ||
| アルギニン | 483.8mg | |
| ||
| アラニン | 365.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 946.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1696mg | |
| ||
| グリシン | 358.6mg | |
| ||
| プロリン | 480mg | |
| ||
| セリン | 382.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8420mg | |
| ||
| アンモニア | 238.81mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
納豆とろろのカロリー・栄養FAQ
- 納豆とろろ(1人前)のカロリーは？
- 納豆とろろ(1人前「111g」)のカロリーは167kcalです。
- 納豆とろろ100gあたりのカロリーは？
- 納豆とろろ「100g」のカロリーは150kcalです。
- 納豆とろろ(1人前あたり)の糖質量は？
- 納豆とろろ(1人前「111g」)の糖質の量は15.75gです。
納豆とろろを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
納豆とろろのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
納豆とろろ:1人前 111gのカロリー「167kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング63分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ75分
- 階段上り21分
- 掃除機54分
- お風呂掃除50分
- 水中ウォーキング47分
- 水泳24分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
ユーザが評価した納豆とろろの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
