カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

納豆とろろ (とろろ納豆/納豆長芋)

納豆とろろのカロリー概要

納豆とろろのカロリー 139kcal 100g
165kcal 119g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

大和芋と納豆を混ぜ合わせ、薬味と醤油を加えるレシピの納豆とろろのカロリー。
納豆とろろは単品のカロリーは高くないが、ご飯や麺など炭水化物と組み合わせる納豆とろろ料理は高カロリー。

ネバネバ食感が特徴の納豆と擂り下ろした大和芋を混ぜ合わせ、調味料と薬味を加える簡単レシピの納豆ととろは、喉ごしが良く、ご飯の他、蕎麦・うどん・パスタといった麺類にかけて食べる、味噌汁の具にする、器からかき込むなどの食べ方がある。
醤油とネギを加えるのが一般的な納豆とろろのレシピだが、麺つゆ・白だし・納豆付属のタレ・ワサビを追加する作り方も人気。
全卵を混ぜると粘り気が中和されサラサラした納豆とろろに仕上がり、卵黄のみ加えるとコクが増す。

g165kcal

追加せずトップへ

納豆とろろの写真

納豆とろろ

Natto and Tororo

納豆とろろの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

納豆とろろに使われる材料のカロリーと重量

納豆 納豆 48 g 88 kcal
大和芋 大和芋 60 g 71 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal
こねぎ こねぎ 5 g 1 kcal

スポンサーリンク

納豆とろろ:1人前 119gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー165kcal536~751kcal
タンパク質 11.17g 15~34g
脂質 4.94g 13~20g
炭水化物 22.81g 75~105g

【PFCバランス】

納豆とろろのカロリーは119g(1人前)で165kcalのカロリー。納豆とろろは100g換算で139kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.55g。炭水化物が多く22.81gでそのうち糖質が16.62g、たんぱく質が11.17g、脂質が4.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

スポンサーリンク

納豆とろろ:119g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.1μg221μgRE
ビタミンE0.43mg2.2mg
ビタミンK423.6μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン0.7mg3.48mgNE
ビタミンB60.21mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸73.98μg80μg
パントテン酸2.09mg1.5mg
ビオチン11.86μg17μg
ビタミンC6.64mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 349.73mg ~1000mg
カリウム 724.6mg 833mg
カルシウム 60.02mg 221mg
マグネシウム 69.56mg 91.8mg
リン 160.2mg 381mg
2.03mg 3.49mg
亜鉛 1.34mg 3.0mg
0.39mg 0.24mg
マンガン 0.9mg 1.17mg
ヨウ素 0.65μg 43.8μg
セレン 8.94μg 8.3μg
クロム 0.65μg 10μg
モリブデン 144.48μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.19g 5.7g~
食塩相当量0.87g ~2.5g

納豆とろろ:119g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.73g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.07g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.75g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.55g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和2.43g
18:2 n-6 リノール酸2436.75mg
18:3 n-3 α-リノレン酸329.09mg

納豆とろろ:119g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン483.65mg
ロイシン802.1mg
リシン(リジン)661.2mg
含硫アミノ酸348.21mg
芳香族アミノ酸987.3mg
トレオニン(スレオニン)416.65mg
トリプトファン159.78mg
バリン539.05mg
ヒスチジン297.7mg
アルギニン828.85mg
アラニン439.9mg
アスパラギン酸1207.3mg
グルタミン酸1945mg
グリシン431.9mg
プロリン547.9mg
セリン542.7mg
アミノ酸合計10646mg
アンモニア313.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「納豆とろろ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 納豆とろろ 1
    概要 1人前の納豆とろろに使用する納豆48g・とろろ60g・ねぎ5g程・醤油6g程
  • 納豆とろろ 2
    概要 納豆とろろに使用する納豆
    重量 48g
  • 納豆とろろ 3
    概要 納豆とろろに使用するとろろ
    重量 60g
  • 納豆とろろ 4
    概要 小鉢1杯の納豆とろろ
    重量 56g
    カロリー 78kcal
  • 納豆とろろ 5
    概要 小皿一皿の納豆とろろ
    重量 114g
    カロリー 158kcal

納豆とろろのカロリー・栄養FAQ

納豆とろろ(1人前)のカロリーは?
納豆とろろ(1人前「119g」)のカロリーは165kcalです。
納豆とろろ100gあたりのカロリーは?
納豆とろろ「100g」のカロリーは139kcalです。
納豆とろろ(1人前あたり)の糖質量は?
納豆とろろ(1人前「119g」)の糖質の量は16.62gです。

納豆とろろを追加してカロリー計算機へ移動する

g165kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

納豆とろろのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

納豆とろろ:1人前 119gのカロリー「165kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング62分
  • ジョギング37分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ74分
  • 階段上り21分
  • 掃除機53分
  • お風呂掃除49分
  • 水中ウォーキング47分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

納豆とろろのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した納豆とろろの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク