カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

赤いか (アカイカ/紅いか/あかいか/赤イカ)

赤いかのカロリー概要

赤いかのカロリー 81kcal 100g
608kcal 750g (1杯1kgの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

赤いかは、するめいかに似たアカイカ科に属するイカであり、主にさきいかや冷凍ロールイカ、惣菜などに利用されている。「バカイカ」「ムラサキイカ」という別名もある。また、地方によっては、ケンサキイカやソデイカがアカイカと呼ばれていることもある。
アカイカは、身が厚くて柔らかいので、ステーキや天ぷら、炒めものや中華料理など、どんなレシピにも合う。

別名: ばかいか、むらさきいか廃棄部位: 内臓等

g608kcal

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赤いかの写真

赤いか

Flying squid

赤いかの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)
廃棄率25 (%)

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赤いか:1杯1kgの可食部 750gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー608kcal
タンパク質 134.25g
脂質 11.25g
炭水化物 0g

【PFCバランス】

赤いかのカロリーは750g(1杯1kgの可食部)で608kcalのカロリー。赤いかは100g換算で81kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は98.77g。たんぱく質が多く134.25g、脂質が11.25g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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赤いか:750g(1杯1kgの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA30μg
ビタミンE16.5mg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.15mg
ナイアシン15.75mg
ビタミンB60.75mg
ビタミンB1217.25μg
葉酸15μg
パントテン酸2.33mg
ビオチン30μg
ビタミンC7.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1500mg
カリウム 2475mg
カルシウム 90mg
マグネシウム 345mg
リン 2100mg
0.75mg
亜鉛 9mg
1.58mg
マンガン 0.15mg
ヨウ素 37.5μg
セレン 210μg
クロム 7.5μg
モリブデン 7.5μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール2100mg
食塩相当量3.75g

赤いか:750g(1杯1kgの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.58g
脂肪酸 一価不飽和0.53g
脂肪酸 多価不飽和3.38g
脂肪酸 総量5.48g
n-3系 多価不飽和3.23g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:1 オレイン酸90mg
18:2 n-6 リノール酸7.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸7.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸52.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸727.5mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸7.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸22.5mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸15mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2475mg

赤いか:750g(1杯1kgの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン5025mg
ロイシン9000mg
リシン(リジン)9750mg
含硫アミノ酸4800mg
芳香族アミノ酸8250mg
トレオニン(スレオニン)5400mg
トリプトファン1200mg
バリン4950mg
ヒスチジン3225mg
アルギニン10500mg
アラニン6675mg
アスパラギン酸11250mg
グルタミン酸17250mg
グリシン7050mg
プロリン6375mg
セリン5625mg
アミノ酸合計120000mg
アンモニア1875mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

赤いかのカロリー・栄養FAQ

赤いかのカロリーは?
赤いか1杯1kgの可食部「750g」のカロリーは608kcalです。赤いか100gあたりのカロリーは81kcalです。
赤いかの糖質の量は?
赤いか1杯1kgの可食部「750g」の糖質の量は0gです。赤いか100gあたりの糖質の量は0gです。
赤いかのセレンの含有量はどのくらい?
赤いか1杯1kgの可食部「750g」にはセレンが210μg含まれています。赤いか100gあたりのセレンは28μgです。
赤いかのビタミンB12の含有量はどのくらい?
赤いか1杯1kgの可食部「750g」にはビタミンB12が17.25μg含まれています。赤いか100gあたりのビタミンB12は2.3μgです。

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g608kcal

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赤いかのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

赤いか:1杯1kgの可食部 750gのカロリー「608kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング228分
  • ジョギング137分
  • 自転車86分
  • なわとび69分
  • ストレッチ273分
  • 階段上り76分
  • 掃除機195分
  • お風呂掃除180分
  • 水中ウォーキング171分
  • 水泳86分
  • エアロビクス105分
  • 山を登る109分

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