カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

酢イカ (酢いか)

酢イカのカロリー概要

酢イカのカロリー 81kcal 100g
226kcal 278g (イカ1パイ分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, セレン

ゲソ(足)を外して下処理を行ってから、再び、イカの胴体に細かく刻んだ生姜とゲソを詰めてから甘酢に漬ける酢いかのカロリー。
千切りキャベツ人参・ゲソ・ショウガを詰める甘酢イカのレシピも人気で、ごはんのおかずや酒の肴に適している。
ほんのりピンク色に仕上がるように食紅で着色しても良い。

g226kcal

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酢イカの写真

酢イカ

Pickled squid

酢イカの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

酢イカに使われる材料のカロリーと重量

赤イカ 赤イカ 225 g 183 kcal
甘酢 甘酢 45 g 42 kcal
しょうが しょうが 8 g 3 kcal

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酢イカ:イカ1パイ分 278gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー226kcal536~751kcal
タンパク質 40.37g 15~34g
脂質 3.39g 13~20g
炭水化物 9.59g 75~105g

【PFCバランス】

酢イカのカロリーは278g(イカ1パイ分)で226kcalのカロリー。酢イカは100g換算で81kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は98.77g。たんぱく質が多く40.37g、炭水化物が9.59gでそのうち糖質が9.42g、脂質が3.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。

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酢イカ:278g(イカ1パイ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA9.01μg221μgRE
ビタミンE4.95mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン4.81mg3.48mgNE
ビタミンB60.25mg0.35mg
ビタミンB125.2μg0.8μg
葉酸5.25μg80μg
パントテン酸0.72mg1.5mg
ビオチン9.09μg17μg
ビタミンC2.42mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 765.45mg ~1000mg
カリウム 774.56mg 833mg
カルシウム 28.88mg 221mg
マグネシウム 106.28mg 91.8mg
リン 632.84mg 381mg
0.28mg 3.49mg
亜鉛 2.72mg 3mg
0.47mg 0.24mg
マンガン 0.44mg 1.17mg
ヨウ素 333.93μg 43.8μg
セレン 63.08μg 8.3μg
クロム 2.59μg 10μg
モリブデン 2.97μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.17g 5.7g~
食塩相当量1.92g ~2.5g

酢イカ:278g(イカ1パイ分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.47g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.17g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.67g
n-3系 多価不飽和0.97g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸26.99mg
18:2 n-6 リノール酸6.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.11mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.76mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸218.26mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸2.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.76mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸742.51mg

酢イカ:278g(イカ1パイ分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1509.85mg
ロイシン2703.47mg
リシン(リジン)2926.78mg
含硫アミノ酸1441.79mg
芳香族アミノ酸2479.62mg
トレオニン(スレオニン)1623.6mg
トリプトファン361.04mg
バリン1488.33mg
ヒスチジン968.94mg
アルギニン3154.49mg
アラニン2006.08mg
アスパラギン酸3396.94mg
グルタミン酸5188.84mg
グリシン2117.8mg
プロリン1914.64mg
セリン1694.13mg
アミノ酸合計36078.53mg
アンモニア565.79mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

酢イカのカロリー・栄養FAQ

酢イカ(イカ1パイ分)のカロリーは?
酢イカ(イカ1パイ分「278g」)のカロリーは226kcalです。
酢イカ100gあたりのカロリーは?
酢イカ「100g」のカロリーは81kcalです。
酢イカ(イカ1パイ分あたり)の糖質量は?
酢イカ(イカ1パイ分「278g」)の糖質の量は9.42gです。

酢イカを追加してカロリー計算機へ移動する

g226kcal

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酢イカのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

酢イカ:イカ1パイ分 278gのカロリー「226kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング85分
  • ジョギング51分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ102分
  • 階段上り29分
  • 掃除機73分
  • お風呂掃除67分
  • 水中ウォーキング64分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る41分

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