酢イカ (酢いか)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

酢イカ:278g(イカ1パイ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	9.01μg	221μgRE
ビタミンE	4.95mg	2.2mg
ビタミンB1	0.03mg	0.32mg
ビタミンB2	0.06mg	0.36mg
ナイアシン	4.81mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.25mg	0.35mg
ビタミンB12	5.2μg	0.8μg
葉酸	5.28μg	80μg
パントテン酸	0.72mg	1.5mg
ビオチン	9.09μg	17μg
ビタミンC	2.42mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	807.42mg	～1000mg
カリウム	775.95mg	833mg
カルシウム	29.02mg	221mg
マグネシウム	106.36mg	91.8mg
リン	632.95mg	381mg
鉄	0.28mg	3.49mg
亜鉛	2.75mg	3mg
銅	0.47mg	0.24mg
マンガン	0.44mg	1.17mg
ヨウ素	577.04μg	43.8μg
セレン	63.08μg	8.3μg
クロム	2.61μg	10μg
モリブデン	3μg	6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	0.17g	5.7g～
食塩相当量	2.03g	～2.5g

酢イカ:278g(イカ1パイ分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.56g	3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和	0.17g	～6.2g
脂肪酸 多価不飽和	0.7g	3g～8.3g
脂肪酸 総量	1.42g
n-3系 多価不飽和	0.64g
n-6系 多価不飽和	0.08g
18:1 オレイン酸	65.25mg
18:2 n-6 リノール酸	2.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	2.25mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	2.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸	45.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	171mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸	2.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	15.76mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	6.76mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	450mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

酢イカのカロリー・栄養FAQ

酢イカ(イカ1パイ分)のカロリーは？

酢イカ(イカ1パイ分「278g」)のカロリーは245kcalです。

酢イカ100gあたりのカロリーは？

酢イカ「100g」のカロリーは88kcalです。

酢イカ(イカ1パイ分あたり)の糖質量は？

酢イカ(イカ1パイ分「278g」)の糖質の量は10.59gです。

酢イカのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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