カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豚肩肉中型種赤肉 (豚肉肩中型種赤身)

豚肩肉中型種赤肉のカロリー概要

豚肩肉中型種赤肉のカロリー 113kcal 100g
113kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB1, ナイアシン

中型種の前肢の上、ネックと肩ロースの間の部位の赤身肉。肉質はやや硬く、煮込み料理に適している。中型種は肉質に優れた品種で、大型種は生産効率の良い品種。
栄養成分は高たんぱく低脂肪で大型種の肩肉赤肉とほぼ同じ。ビタミンB1、ビタミンB6、カリウム、亜鉛が豊富。
レシピサイトでは、圧力鍋を使った茹で豚の作り方や味噌煮、生姜煮などのレシピが紹介されている。

別名:黒豚試料: バークシャー種皮下脂肪及び筋間脂肪を除いたもの

g113kcal

追加せずトップへ

豚肩肉中型種赤肉の写真

豚肩肉中型種赤肉

Medium-sized pork shoulder (Lean)

豚肩肉中型種赤肉の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

豚肩肉中型種赤肉:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー113kcal536~751kcal
タンパク質 21.4g 15~34g
脂質 3.5g 13~20g
炭水化物 0g 75~105g

【PFCバランス】

豚肩肉中型種赤肉のカロリーは100g(単位)で113kcalのカロリー。豚肩肉中型種赤肉は100g換算で113kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.8g。たんぱく質が多く21.4g、脂質が3.5g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が多い。

スポンサーリンク

豚肩肉中型種赤肉:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2μg221μgRE
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンB10.82mg0.32mg
ビタミンB20.27mg0.36mg
ナイアシン5.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.36mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸1μg80μg
パントテン酸1.07mg1.5mg
ビタミンC2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 61mg ~1000mg
カリウム 380mg 833mg
カルシウム 5mg 221mg
マグネシウム 24mg 91.8mg
リン 210mg 381mg
1.2mg 3.49mg
亜鉛 3.6mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.2g ~2.5g

豚肩肉中型種赤肉:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.48g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.39g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.92g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.36g
18:2 n-6 リノール酸280mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7mg
20:4 n-6 アラキドン酸55mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4mg

豚肩肉中型種赤肉:100g(単位)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚肩肉中型種赤肉のカロリー・栄養FAQ

豚肩肉中型種赤肉(単位)のカロリーは?
豚肩肉中型種赤肉(単位「100g」)のカロリーは113kcalです。
豚肩肉中型種赤肉100gあたりのカロリーは?
豚肩肉中型種赤肉「100g」のカロリーは113kcalです。
豚肩肉中型種赤肉(単位あたり)の糖質量は?
豚肩肉中型種赤肉(単位「100g」)の糖質の量は0gです。

豚肩肉中型種赤肉を追加してカロリー計算機へ移動する

g113kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

豚肩肉中型種赤肉のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚肩肉中型種赤肉:単位 100gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ51分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

豚肩肉中型種赤肉のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した豚肩肉中型種赤肉の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク