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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鶏ハツ (鶏心臓)

食品

食品分析数値

鶏ハツのカロリー 207kcal 100g
207kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, ビタミンB2
鶏ハツのカロリーは、100グラムあたり207kcal。
主に焼き鳥で食される鶏ハツの部位は心臓で牛ハツや豚ハツよりも脂質が多くカロリーも高い。
【鶏ハツの栄養(100g)】
・糖質(0グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(14.5グラム)

鶏ハツは、たんぱく質より脂質が多く、銅・鉄・亜鉛・ビタミンK・ナイアシン・パントテン酸・などの栄養成分が豊富に含まれ、コレステロールが比較的多くエビと同程度。生姜煮、照り焼き、カレー炒めといった鶏ハツのレシピが人気。

<状態:生> 別名:はつ。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(60mg)を含まない

g207kcal

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鶏ハツ

鶏ハツ

Chicken heart

鶏ハツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)
廃棄率0 (%)

鶏ハツ:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー207kcal536~751kcal
タンパク質 14.5g (58kcal) 15~34g
脂質 15.5g (139.5kcal) 13~20g
炭水化物 0g (0kcal) 75~105g

【PFCバランス】

鶏ハツのカロリーは100g(単位)で207kcalのカロリー。鶏ハツは100g換算で207kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.65g。脂質が多く15.5g、たんぱく質が14.5g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンB2の成分が高い。糖質の量は0g。

鶏ハツ:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA700μg221μgRE
ビタミンD0.4μg1.8μg
ビタミンE1mg2.2mg
ビタミンK51μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB21.1mg0.36mg
ナイアシン6mg3.48mgNE
ビタミンB60.21mg0.35mg
ビタミンB121.7μg0.8μg
葉酸43μg80μg
パントテン酸4.41mg1.5mg
ビタミンC5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 85mg ~1000mg
カリウム 240mg 833mg
カルシウム 5mg 221mg
マグネシウム 15mg 91.8mg
リン 170mg 381mg
5.1mg 3.49mg
亜鉛 2.3mg 3mg
0.32mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.2g ~2.5g

鶏ハツ:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.86g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.46g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.27g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.64g
n-3系 多価不飽和0.19g
n-6系 多価不飽和2.07g
18:1 オレイン酸5400mg
18:2 n-6 リノール酸1900mg
18:3 n-3 α-リノレン酸82mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸18mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸22mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4mg
20:4 n-6 アラキドン酸150mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸17mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸31mg

鶏ハツ:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン660mg
ロイシン1200mg
リシン(リジン)1200mg
含硫アミノ酸610mg
芳香族アミノ酸1100mg
トレオニン(スレオニン)620mg
トリプトファン200mg
バリン790mg
ヒスチジン380mg
アルギニン950mg
アラニン850mg
アスパラギン酸1300mg
グルタミン酸2100mg
グリシン810mg
プロリン630mg
セリン540mg
アミノ酸合計14000mg
アンモニア250mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

鶏ハツ:単位 100gのカロリー「207kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング78分
  • ジョギング47分
  • 自転車29分
  • なわとび24分
  • ストレッチ93分
  • 階段上り26分
  • 掃除機67分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング58分
  • 水泳29分
  • エアロビクス36分
  • 山を登る37分

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g207kcal

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