カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豚肩肉中型種 (豚肉肩中型種)

豚肩肉中型種のカロリー概要

豚肩肉中型種のカロリー 224kcal 100g
224kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB1, ナイアシン

中型種の前肢の上のところ。ネックと肩ロースの間の部位。肉質はやや硬く、煮込み料理に適している。切り落とし肉は細切れ肉と同様、炒め物などに適している。中型種は肉質に優れた品種で、大型種は生産効率の良い品種。
栄養成分は高たんぱくだが脂質も多い。中型種肩ロース肉より低脂肪で大型種肩肉より高脂肪。ビタミンB1、亜鉛が豊富。レシピサイトでは、圧力鍋を使った茹で豚の作り方や酢豚、生姜煮などのレシピが紹介されている。

別名:黒豚試料: バークシャー種皮下脂肪: 9.9 %、筋間脂肪: 9.1 %

g224kcal

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豚肩肉中型種の写真

豚肩肉中型種

Medium-sized pork shoulder

豚肩肉中型種の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分64 (%)
廃棄率0 (%)

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豚肩肉中型種:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー224kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 18.3g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 17.2g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 0g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

豚肩肉中型種のカロリーは100g(単位)で224kcal、100g換算では224kcal。80kcalあたりのグラム目安量は35.71g。豚肩肉中型種100g(単位)の栄養は、たんぱく質が多く18.3g、脂質が17.2g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が多い。

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豚肩肉中型種:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.3mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンB10.7mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.22mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン4.8mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.3mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.3μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸1μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.92mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビタミンC1mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 53mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 320mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 4mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 20mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 180mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.5mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 3mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.08mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.02mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール69mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食塩相当量0.1g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

豚肩肉中型種:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.24g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和8.04g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.75g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量16.04g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.11g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.64g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1500mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸70mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸67mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸16mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸72mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸20mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸21mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

豚肩肉中型種:100g(単位)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚肩肉中型種のカロリー・栄養FAQ

豚肩肉中型種のカロリーは?
豚肩肉中型種単位「100g」のカロリーは224kcalです。豚肩肉中型種100gあたりのカロリーは224kcalです。
豚肩肉中型種の糖質の量は?
豚肩肉中型種単位「100g」の糖質の量は0gです。豚肩肉中型種100gあたりの糖質の量は0gです。
豚肩肉中型種のビタミンB1の含有量はどのくらい?
豚肩肉中型種単位「100g」にはビタミンB1が0.7mg含まれています。豚肩肉中型種100gあたりのビタミンB1は0.70mgです。
豚肩肉中型種のナイアシンの含有量はどのくらい?
豚肩肉中型種単位「100g」にはナイアシンが4.8mg含まれています。豚肩肉中型種100gあたりのナイアシンは4.8mgです。

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g224kcal

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豚肩肉中型種のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚肩肉中型種:単位 100gのカロリー「224kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング84分
  • ジョギング51分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ101分
  • 階段上り28分
  • 掃除機72分
  • お風呂掃除67分
  • 水中ウォーキング63分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る40分

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