カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豚ホルモン (ひも/豚小腸)

豚ホルモンのカロリー概要

豚ホルモンのカロリー 159kcal 100g
159kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素亜鉛, ビタミンB12

豚の小腸。ヒモ。焼肉、もつ煮、串焼き、ソーセージのケーシングなどに利用される部位。下処理は水晒しして臭み抜き、茹でてアク出しなど用途により様々。
栄養成分は、豚の内蔵としては脂質が少なめで比較的低カロリー。コレステロールは豚レバー並みに多い。
レシピサイトでは唐揚げ、焼飯、キムチ炒めなどの料理の作り方が紹介されている。

別名: ひも

g159kcal

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豚ホルモンの写真

豚ホルモン

Pork small intestine

豚ホルモンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)
廃棄率0 (%)

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豚ホルモン:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー159kcal536~751kcal
タンパク質 14g 15~34g
脂質 11.9g 13~20g
炭水化物 0g 75~105g

【PFCバランス】

豚ホルモンのカロリーは100g(単位)で159kcalのカロリー。豚ホルモンは100g換算で159kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.31g。たんぱく質が多く14g、脂質が11.9g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは亜鉛とビタミンB12の成分が多い。

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豚ホルモン:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA15μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK5μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB120.4μg0.8μg
葉酸17μg80μg
パントテン酸0.24mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 13mg ~1000mg
カリウム 14mg 833mg
カルシウム 21mg 221mg
マグネシウム 13mg 91.8mg
リン 130mg 381mg
1.4mg 3.49mg
亜鉛 2mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg

豚ホルモン:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.93g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.88g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.85g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.65g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.76g
18:2 n-6 リノール酸670mg
18:3 n-3 α-リノレン酸43mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10mg
20:4 n-6 アラキドン酸76mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15mg

豚ホルモン:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン560mg
ロイシン1100mg
リシン(リジン)1000mg
含硫アミノ酸500mg
芳香族アミノ酸1000mg
トレオニン(スレオニン)570mg
トリプトファン170mg
バリン710mg
ヒスチジン340mg
アルギニン1000mg
アラニン830mg
アスパラギン酸1200mg
グルタミン酸1700mg
グリシン1100mg
プロリン780mg
セリン560mg
アミノ酸合計13000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚ホルモンのカロリー・栄養FAQ

豚ホルモン(単位)のカロリーは?
豚ホルモン(単位「100g」)のカロリーは159kcalです。
豚ホルモン100gあたりのカロリーは?
豚ホルモン「100g」のカロリーは159kcalです。
豚ホルモン(単位あたり)の糖質量は?
豚ホルモン(単位「100g」)の糖質の量は0gです。

豚ホルモンを追加してカロリー計算機へ移動する

g159kcal

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豚ホルモンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚ホルモン:単位 100gのカロリー「159kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング60分
  • ジョギング36分
  • 自転車23分
  • なわとび18分
  • ストレッチ72分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング45分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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