豚ホルモン:単位 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 171kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 14g (56kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 11.9g (107.1kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 0g (0kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豚ホルモン (ひも/豚小腸)
食品肉
食品分析数値
| 豚ホルモンのカロリー | 171kcal 100g 171kcal 100g (単位) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 亜鉛, ビタミンB12 |
豚の小腸。ヒモ。焼肉、もつ煮、串焼き、ソーセージのケーシングなどに利用される部位。下処理は水晒しして臭み抜き、茹でてアク出しなど用途により様々。
栄養成分は、豚の内蔵としては脂質が少なめで比較的低カロリー。コレステロールは豚レバー並みに多い。
レシピサイトでは唐揚げ、焼飯、キムチ炒めなどの料理の作り方が紹介されている。
栄養成分は、豚の内蔵としては脂質が少なめで比較的低カロリー。コレステロールは豚レバー並みに多い。
レシピサイトでは唐揚げ、焼飯、キムチ炒めなどの料理の作り方が紹介されている。
<状態：ゆで> 別名：ひも。市販品
豚ホルモン
Pork small intestine
豚ホルモンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 73 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
豚ホルモンのカロリーは100g(単位)で171kcalのカロリー。豚ホルモンは100g換算で171kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.78g。たんぱく質が多く14g、脂質が11.9g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは亜鉛とビタミンB12の成分が高い。糖質の量は0g。
豚ホルモン:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 15μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.3μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.3mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB12 | 0.4μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 17μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.24mg | 1.5mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 13mg | ～1000mg |
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| カリウム | 14mg | 833mg |
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| カルシウム | 21mg | 221mg |
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| マグネシウム | 13mg | 91.8mg |
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| リン | 130mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.4mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2mg | 3mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
豚ホルモン:100g(単位)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.93g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.88g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.85g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.65g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.76g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3600mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 670mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 43mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 76mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 13mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 15mg | |
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豚ホルモン:100g(単位)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
豚ホルモン:単位 100gのカロリー「171kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング64分
- ジョギング39分
- 自転車24分
- なわとび20分
- ストレッチ77分
- 階段上り22分
- 掃除機55分
- お風呂掃除51分
- 水中ウォーキング48分
- 水泳24分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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