カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豚ホルモン (ひも/豚小腸)

豚ホルモンのカロリー概要

豚ホルモンのカロリー 159kcal 100g
159kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素亜鉛, ビタミンB12

豚の小腸。ヒモ。焼肉、もつ煮、串焼き、ソーセージのケーシングなどに利用される部位。下処理は水晒しして臭み抜き、茹でてアク出しなど用途により様々。
栄養成分は、豚の内蔵としては脂質が少なめで比較的低カロリー。コレステロールは豚レバー並みに多い。
レシピサイトでは唐揚げ、焼飯、キムチ炒めなどの料理の作り方が紹介されている。

別名: ひも

g159kcal

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豚ホルモンの写真

豚ホルモン

Pork small intestine

豚ホルモンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)
廃棄率0 (%)

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豚ホルモン:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー159kcal
タンパク質 14g
脂質 11.9g
炭水化物 0g

【PFCバランス】

豚ホルモンのカロリーは100g(単位)で159kcalのカロリー。豚ホルモンは100g換算で159kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.31g。たんぱく質が多く14g、脂質が11.9g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは亜鉛とビタミンB12の成分が多い。

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豚ホルモン:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA15μg
ビタミンD0.3μg
ビタミンE0.3mg
ビタミンK5μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン0.1mg
ビタミンB120.4μg
葉酸17μg
パントテン酸0.24mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 13mg
カリウム 14mg
カルシウム 21mg
マグネシウム 13mg
リン 130mg
1.4mg
亜鉛 2mg
0.08mg
マンガン 0.04mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール240mg

豚ホルモン:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.93g
脂肪酸 一価不飽和3.88g
脂肪酸 多価不飽和0.85g
脂肪酸 総量10.65g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.76g
18:2 n-6 リノール酸670mg
18:3 n-3 α-リノレン酸43mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10mg
20:4 n-6 アラキドン酸76mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15mg

豚ホルモン:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン560mg
ロイシン1100mg
リシン(リジン)1000mg
含硫アミノ酸500mg
芳香族アミノ酸1000mg
トレオニン(スレオニン)570mg
トリプトファン170mg
バリン710mg
ヒスチジン340mg
アルギニン1000mg
アラニン830mg
アスパラギン酸1200mg
グルタミン酸1700mg
グリシン1100mg
プロリン780mg
セリン560mg
アミノ酸合計13000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚ホルモンのカロリー・栄養FAQ

豚ホルモンのカロリーは?
豚ホルモン単位「100g」のカロリーは159kcalです。豚ホルモン100gあたりのカロリーは159kcalです。
豚ホルモンの糖質の量は?
豚ホルモン単位「100g」の糖質の量は0gです。豚ホルモン100gあたりの糖質の量は0gです。
豚ホルモンの亜鉛の含有量はどのくらい?
豚ホルモン単位「100g」には亜鉛が2mg含まれています。豚ホルモン100gあたりの亜鉛は2.0mgです。
豚ホルモンのビタミンB12の含有量はどのくらい?
豚ホルモン単位「100g」にはビタミンB12が0.4μg含まれています。豚ホルモン100gあたりのビタミンB12は0.4μgです。

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g159kcal

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豚ホルモンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚ホルモン:単位 100gのカロリー「159kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング60分
  • ジョギング36分
  • 自転車23分
  • なわとび18分
  • ストレッチ72分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング45分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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