カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豚ホルモン (ひも/豚小腸)

豚ホルモンのカロリー概要

豚ホルモンのカロリー 159kcal 100g
159kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素亜鉛, ビタミンB12

豚の小腸は、別名「ヒモ」とも呼ばれ、焼肉、もつ煮、串焼き、ソーセージのケーシングなどに利用される部位です。下処理には、水にさらして臭みを抜き、茹でてアクを取るなど、用途に応じた様々な方法があります。
栄養成分については、豚の内臓の中では脂質が少なめで、比較的低カロリーです。コレステロールは豚レバー並みに多いです。
レシピサイトでは、唐揚げ、焼飯、キムチ炒めなどの料理の作り方が紹介されています。

豚の小腸は、適切な下処理を施すことで、クセが少なく食べやすくなります。特に焼肉やもつ煮としてはポピュラーな調理法です。また、ソーセージのケーシングとして使用されることも多く、その場合はしっかりとした歯ごたえが特徴です。

別名: ひも

g159kcal

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豚ホルモンの写真

豚ホルモン

Pork small intestine

豚ホルモンの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分74 (%)
廃棄率0 (%)

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豚ホルモン:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー159kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 14g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 11.9g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 0g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

豚ホルモンのカロリーは100g(単位)で159kcal、100g換算では159kcal。80kcalあたりのグラム目安量は50.31g。豚ホルモン100g(単位)の栄養は、たんぱく質が多く14g、脂質が11.9g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは亜鉛とビタミンB12の成分が多い。

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豚ホルモン:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA15μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.3μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.3mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK5μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.01mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.03mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.1mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB120.4μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸17μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.24mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 13mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 14mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 21mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 13mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 130mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
1.4mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 2mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.08mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.04mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール240mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合

豚ホルモン:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.93g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和3.88g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.85g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量10.65g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.08g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.76g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸670mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸43mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸5mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸10mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸76mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

豚ホルモン:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン560mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1100mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1000mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸500mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1000mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)570mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン170mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン710mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン340mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1000mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン830mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1200mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸1700mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1100mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン780mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン560mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計13000mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚ホルモンのカロリー・栄養FAQ

豚ホルモンのカロリーは?
豚ホルモン単位「100g」のカロリーは159kcalです。豚ホルモン100gあたりのカロリーは159kcalです。
豚ホルモンの糖質の量は?
豚ホルモン単位「100g」の糖質の量は0gです。豚ホルモン100gあたりの糖質の量は0gです。
豚ホルモンの亜鉛の含有量はどのくらい?
豚ホルモン単位「100g」には亜鉛が2mg含まれています。豚ホルモン100gあたりの亜鉛は2.0mgです。
豚ホルモンのビタミンB12の含有量はどのくらい?
豚ホルモン単位「100g」にはビタミンB12が0.4μg含まれています。豚ホルモン100gあたりのビタミンB12は0.4μgです。

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g159kcal

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豚ホルモンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚ホルモン:単位 100gのカロリー「159kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング60分
  • ジョギング36分
  • 自転車23分
  • なわとび18分
  • ストレッチ72分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング45分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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