カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

手羽先 <生>

手羽先のカロリー概要

手羽先のカロリー 207kcal 100g
62kcal 30g (手羽先1本:50gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

手羽先の皮付き。鶏の翼の先端部分(中翅先)。L字型に曲がった形が特徴で、皮付きで脂肪が多いが、旨味も豊富で唐揚げ、煮込み、照り焼きなどに調理されることが多い。

L字になっている細い先端部分(手羽はし)を外した、太い部分が手羽中。手羽中には2本の骨があり、骨ごとに分けて手羽中半割(手羽中ハーフ)と言われる。

別名:ブロイラー廃棄部位: 骨

g62kcal

追加せずトップへ

手羽先の写真

手羽先

Chicken wing tip

手羽先の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)
廃棄率40 (%)

スポンサーリンク

手羽先:手羽先1本:50gの可食部 30gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー62kcal536~751kcal
タンパク質 5.22g 15~34g
脂質 4.86g 13~20g
炭水化物 0g 75~105g

【PFCバランス】

手羽先のカロリーは30g(手羽先1本:50gの可食部)で62kcalのカロリー。手羽先は100g換算で207kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.65g。たんぱく質が多く5.22g、脂質が4.86g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

スポンサーリンク

手羽先:30g(手羽先1本:50gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA15.3μg221μgRE
ビタミンD0.18μg1.8μg
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK13.5μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン1.62mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.15μg0.8μg
葉酸2.4μg80μg
パントテン酸0.25mg1.5mg
ビオチン0.9μg17μg
ビタミンC0.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 23.4mg ~1000mg
カリウム 63mg 833mg
カルシウム 6mg 221mg
マグネシウム 4.8mg 91.8mg
リン 42mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.45mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
ヨウ素 0.3μg 43.8μg
セレン 4.2μg 8.3μg
クロム 0.6μg 10μg
モリブデン 1.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール36mg ~67mg
食塩相当量0.06g ~2.5g

手羽先:30g(手羽先1本:50gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.32g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.5g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.7g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.52g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.64g
18:1 オレイン酸2040mg
18:2 n-6 リノール酸600mg
18:3 n-3 α-リノレン酸45mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.3mg
20:4 n-6 アラキドン酸24.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.5mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3mg

手羽先:30g(手羽先1本:50gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン216mg
ロイシン390mg
リシン(リジン)420mg
含硫アミノ酸183mg
芳香族アミノ酸360mg
トレオニン(スレオニン)237mg
トリプトファン51mg
バリン249mg
ヒスチジン189mg
アルギニン420mg
アラニン390mg
アスパラギン酸480mg
グルタミン酸780mg
グリシン570mg
プロリン360mg
セリン240mg
アミノ酸合計5700mg
アンモニア72mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「手羽先」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 手羽先
    概要 皮あり手羽先
    重量 45g(可食部27g)
    カロリー 56kcal
  • 皮無しの手羽先
    概要 皮無し手羽先
    重量 35g
  • 手羽先の皮
    概要 手羽先1本から切り落とした鶏皮
    重量 10g

手羽先のカロリー・栄養FAQ

手羽先(手羽先1本:50gの可食部)のカロリーは?
手羽先(手羽先1本:50gの可食部「30g」)のカロリーは62kcalです。
手羽先100gあたりのカロリーは?
手羽先「100g」のカロリーは207kcalです。
手羽先(手羽先1本:50gの可食部あたり)の糖質量は?
手羽先(手羽先1本:50gの可食部「30g」)の糖質の量は0gです。

手羽先を追加してカロリー計算機へ移動する

g62kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

手羽先のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

手羽先:手羽先1本:50gの可食部 30gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る12分

手羽先のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した手羽先の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク