カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ランチョンミート (ソーセージミート/スパム)

ランチョンミートのカロリー概要

ランチョンミートのカロリー 279kcal 100g
963kcal 345g (1缶分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ナイアシン

沖縄県などでは有名なスパムは商品名で食材名はランチョンミートという。別名ソーセージミート。

ビタミンC: 酸化防止用として添加された食品を含む

g963kcal

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ランチョンミートの写真

ランチョンミート

luncheon meat

ランチョンミートの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)
廃棄率0 (%)

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ランチョンミート:1缶分 345gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー963kcal536~751kcal
タンパク質 48.3g 15~34g
脂質 82.11g 13~20g
炭水化物 2.42g 75~105g

【PFCバランス】

ランチョンミートのカロリーは345g(1缶分)で963kcalのカロリー。ランチョンミートは100g換算で279kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.67g。脂質が多く82.11g、たんぱく質が48.3g、炭水化物が2.42gでそのうち糖質が2.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナイアシンの成分が多い。

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ランチョンミート:345g(1缶分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA37.95μg221μgRE
ビタミンD1.04μg1.8μg
ビタミンE1.73mg2.2mg
ビタミンK44.85μg17μg
ビタミンB10.21mg0.32mg
ビタミンB20.38mg0.36mg
ナイアシン14.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.38mg0.35mg
ビタミンB121.38μg0.8μg
葉酸13.8μg80μg
パントテン酸1.93mg1.5mg
ビオチン14.15μg17μg
ビタミンC62.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3174mg ~1000mg
カリウム 690mg 833mg
カルシウム 55.2mg 221mg
マグネシウム 51.75mg 91.8mg
リン 690mg 381mg
2.42mg 3.49mg
亜鉛 4.49mg 3.0mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 6.9μg 43.8μg
セレン 65.55μg 8.3μg
クロム 3.45μg 10μg
モリブデン 6.9μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール217.35mg ~67mg
食塩相当量7.94g ~2.5g

ランチョンミート:345g(1缶分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和29.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和34.88g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和10.45g 3g~8.3g
脂肪酸 総量74.42g
n-3系 多価不飽和0.72g
n-6系 多価不飽和9.73g
18:1 オレイン酸30015mg
18:2 n-6 リノール酸8970mg
18:3 n-3 α-リノレン酸552mg
20:2 n-6 イコサジエン酸379.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸75.9mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸6.9mg
20:4 n-6 アラキドン酸227.7mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10.35mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸93.15mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸58.65mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸10.35mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸37.95mg

ランチョンミート:345g(1缶分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2070mg
ロイシン3795mg
リシン(リジン)3795mg
含硫アミノ酸1552.5mg
芳香族アミノ酸3450mg
トレオニン(スレオニン)2139mg
トリプトファン517.5mg
バリン2380.5mg
ヒスチジン1725mg
アルギニン3036mg
アラニン2829mg
アスパラギン酸4140mg
グルタミン酸7245mg
グリシン2932.5mg
プロリン2311.5mg
セリン2139mg
アミノ酸合計48300mg
アンモニア690mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ランチョンミート」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1枚10gのランチョンミート
    概要 1枚10gのランチョンミート
    重量 10g
    カロリー 28kcal
  • 1枚10gのランチョンミート(厚さ約2㎜)
    概要 1枚10gのランチョンミート(厚さ約2㎜)
  • 1枚20gのランチョンミート
    概要 1枚20gのランチョンミート
    重量 20g
    カロリー 56kcal
  • 1枚20gのランチョンミート(厚さ約5㎜)
    概要 1枚20gのランチョンミート(厚さ約5㎜)
  • 1枚30gのランチョンミート
    概要 1枚30gのランチョンミート
    重量 30g
    カロリー 84kcal
  • 1枚30gのランチョンミート(厚さ約7㎜)
    概要 1枚30gのランチョンミート(厚さ約7㎜)
  • 1枚40gのランチョンミート
    概要 1枚40gのランチョンミート
    重量 40g
    カロリー 112kcal
  • 1枚40gのランチョンミート(厚さ約7㎜)
    概要 1枚40gのランチョンミート(厚さ約7㎜)
  • 1枚50gのランチョンミート
    概要 1枚50gのランチョンミート
    重量 50g
    カロリー 140kcal
  • 1枚50gのランチョンミート(厚さ約1㎝)
    概要 1枚50gのランチョンミート(厚さ約1㎝)
  • 1枚100gのランチョンミート
    概要 1枚100gのランチョンミート
    重量 100g
    カロリー 279kcal
  • 1枚100gのランチョンミート(厚さ約2.5㎝)
    概要 1枚100gのランチョンミート(厚さ約2.5㎝)
  • ランチョンミート1缶分345g(横の長さ約10㎝)
    概要 ランチョンミート1缶分345g(横の長さ約10㎝)
    重量 345g
    カロリー 963kcal
  • ランチョンミート1缶分345g(縦の長さ約8㎝)
    概要 ランチョンミート1缶分345g(縦の長さ約8㎝)
  • ランチョンミート1缶分345g(厚さ約6㎝)
    概要 ランチョンミート1缶分345g(厚さ約6㎝)

ランチョンミートのカロリー・栄養FAQ

ランチョンミート(1缶分)のカロリーは?
ランチョンミート(1缶分「345g」)のカロリーは963kcalです。
ランチョンミート100gあたりのカロリーは?
ランチョンミート「100g」のカロリーは279kcalです。
ランチョンミート(1缶分あたり)の糖質量は?
ランチョンミート(1缶分「345g」)の糖質の量は2.42gです。

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g963kcal

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ランチョンミートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ランチョンミート:1缶分 345gのカロリー「963kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング360分
  • ジョギング216分
  • 自転車135分
  • なわとび108分
  • ストレッチ432分
  • 階段上り120分
  • 掃除機309分
  • お風呂掃除284分
  • 水中ウォーキング270分
  • 水泳135分
  • エアロビクス166分
  • 山を登る172分

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