豆腐チャンプルー:一皿 183.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 232kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.07g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 16.73g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.69g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆腐チャンプルー (トーフチャンプルー)
スポンサーリンク
豆腐チャンプルーのカロリーは183.9g(一皿)で232kcalのカロリー。豆腐チャンプルーは100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。脂質が多く16.73g、たんぱく質が16.07g、炭水化物が4.69gでそのうち糖質が3.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
豆腐チャンプルー:183.9g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 161.48μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 1.34μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.94mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 37.74μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.22mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.56mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.18mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.09μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 51.31μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.64mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 9.64μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 15.65mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 686.88mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 343.84mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 111.55mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 59.25mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 223.14mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.17mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.49mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.7mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 10.72μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 12.3μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.39μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 10.26μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 132.44mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.4g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.75g | ～2.5g |
| ||
豆腐チャンプルー:183.9g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.27g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.81g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.87g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.93g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.39g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.45g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3345.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4305.65mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 347mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 31.58mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.27mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.64mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 69.39mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.62mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.68mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.9mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 16.31mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 39.35mg | |
| ||
豆腐チャンプルー:183.9g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 776.46mg | |
| ||
| ロイシン | 1323.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1194.34mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 596.24mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1455.61mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 756.31mg | |
| ||
| トリプトファン | 219.63mg | |
| ||
| バリン | 880.57mg | |
| ||
| ヒスチジン | 556.59mg | |
| ||
| アルギニン | 1141.74mg | |
| ||
| アラニン | 860.69mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1805.36mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2685.25mg | |
| ||
| グリシン | 736.48mg | |
| ||
| プロリン | 776.7mg | |
| ||
| セリン | 962.92mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 16682.86mg | |
| ||
| アンモニア | 301.52mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豆腐チャンプルーのカロリー・栄養FAQ
- 豆腐チャンプルー(一皿)のカロリーは？
- 豆腐チャンプルー(一皿「183.9g」)のカロリーは232kcalです。
- 豆腐チャンプルー100gあたりのカロリーは？
- 豆腐チャンプルー「100g」のカロリーは126kcalです。
- 豆腐チャンプルー(一皿あたり)の糖質量は？
- 豆腐チャンプルー(一皿「183.9g」)の糖質の量は3.29gです。
豆腐チャンプルーを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
豆腐チャンプルーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆腐チャンプルー:一皿 183.9gのカロリー「232kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング87分
- ジョギング52分
- 自転車33分
- なわとび26分
- ストレッチ104分
- 階段上り29分
- 掃除機75分
- お風呂掃除69分
- 水中ウォーキング65分
- 水泳33分
- エアロビクス40分
- 山を登る42分
ユーザが評価した豆腐チャンプルーの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
