和牛外もも肉:単位 100gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 265kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 17.8g | 15~34g |
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脂質 | 20g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.5g | 75~105g |
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【PFCバランス】

和牛外もも肉のカロリー | 265kcal 100g 265kcal 100g (単位) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンB12 |
<状態:生・和牛・脂身つき> 黒毛和種。皮下脂肪6.0%、筋間脂肪11.4%
Japanese beef (outside leg)
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 60 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 265kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 17.8g | 15~34g |
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脂質 | 20g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.5g | 75~105g |
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和牛外もも肉のカロリーは100g(単位)で265kcalのカロリー。和牛外もも肉は100g換算で265kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.19g。脂質が多く20g、たんぱく質が17.8g、炭水化物が0.5gでそのうち糖質が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB12の成分が多い。
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和牛外もも肉:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 1μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.3mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 8μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 5.7mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.39mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.1μg | 0.8μg |
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葉酸 | 5μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.89mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 1mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 46mg | ~1000mg |
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カリウム | 310mg | 833mg |
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カルシウム | 3mg | 221mg |
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マグネシウム | 20mg | 91.8mg |
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リン | 170mg | 381mg |
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鉄 | 1.1mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 3.7mg | 3mg |
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銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 0.1g | ~2.5g |
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和牛外もも肉:100g(単位)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.29g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 10.59g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.51g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 17.39g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.49g | |
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18:1 オレイン酸 | 8800mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 430mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 21mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 22mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 31mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4mg | |
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和牛外もも肉:100g(単位)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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和牛外もも肉:単位 100gのカロリー「265kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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