飲むヨーグルト:200ml(紙パック細長タイプ) 216gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 138kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 6.26g | |
| ||
| 脂質 | 1.08g | |
| ||
| 炭水化物 | 26.35g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
飲むヨーグルト (ヨーグルト飲料)
飲むヨーグルトのカロリー概要
| 飲むヨーグルトのカロリー | 64kcal 100g |
|---|---|
| 138kcal 216g (200ml(紙パック細長タイプ)) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | カルシウム, モリブデン |
甘味料を添加した加糖タイプの飲むヨーグルトです。
発酵して固形になったヨーグルトをかき混ぜて液状にした飲むタイプのヨーグルトを冷凍させると「フローズンヨーグルト」になり、スムージーや温めてホットヨーグルトにアレンジするレシピも人気です。
飲むヨーグルトにジャムを入れたり、カットしたバナナとハチミツを一緒に入れたりする簡単にできるアレンジメニューも試す価値があります。
市販の飲むヨーグルトは甘さに加え、ブルーベリーやストロベリーなど、様々な味のものがあります。甘さが気になる場合、無糖ヨーグルトと牛乳を混ぜて手作りすることもできます。
(100 g：93mL、100 mL：108g)
飲むヨーグルトの写真
Yogurt drink
飲むヨーグルトの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 84 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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飲むヨーグルトのカロリーは216g(200ml(紙パック細長タイプ))で138kcal、100g換算では64kcal。80kcalあたりのグラム目安量は125g。飲むヨーグルト216g(200ml(紙パック細長タイプ))の栄養は、炭水化物が多く26.35gでそのうち糖質が26.35g、たんぱく質が6.26g、脂質が1.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとモリブデンの成分が多い。
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飲むヨーグルト:216g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10.8μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.26mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.22mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.43μg | |
| ||
| 葉酸 | 2.16μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.65mg | |
| ||
| ビオチン | 2.59μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 108mg | |
| ||
| カリウム | 280.8mg | |
| ||
| カルシウム | 237.6mg | |
| ||
| マグネシウム | 23.76mg | |
| ||
| リン | 172.8mg | |
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| 鉄 | 0.22mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 21.6μg | |
| ||
| セレン | 4.32μg | |
| ||
| モリブデン | 6.48μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 6.48mg | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.22g | |
| ||
飲むヨーグルト:216g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.71g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.97g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 28.08mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.32mg | |
| ||
飲むヨーグルト:216g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 324mg | |
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| ロイシン | 604.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 518.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 200.88mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 604.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 302.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 84.24mg | |
| ||
| バリン | 410.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 181.44mg | |
| ||
| アルギニン | 211.68mg | |
| ||
| アラニン | 207.36mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 496.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1339.2mg | |
| ||
| グリシン | 120.96mg | |
| ||
| プロリン | 626.4mg | |
| ||
| セリン | 388.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6696mg | |
| ||
| アンモニア | 136.08mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「飲むヨーグルト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | よつ葉 のむヨーグルト甘くないプレーン |
|---|---|
| 内容量 | 250g |
| 商品のカロリー | 129kcal |
| 概要 | よつ葉 のむヨーグルトプレーン |
|---|---|
| 内容量 | 250g |
| 商品のカロリー | 170kcal |
| 概要 | OHAYO ぜいたく果実白桃のむヨーグルト |
|---|---|
| 内容量 | 190g |
| 商品のカロリー | 140kcal |
| 概要 | 新札幌乳業 北海道産牛乳と砂糖のみで仕上げたのむヨーグルト |
|---|---|
| 内容量 | 180g |
| 商品のカロリー | 145kcal |
| 概要 | コップ1杯の飲むヨーグルト |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 128kcal |
| 概要 | コップ半分の飲むヨーグルト |
|---|---|
| 重量 | 118g |
| カロリー | 76kcal |
| 概要 | 小コップの飲むヨーグルト |
|---|---|
| 重量 | 96g |
| カロリー | 61kcal |
飲むヨーグルトのカロリー・栄養FAQ
- 飲むヨーグルトのカロリーは？
- 飲むヨーグルト200ml(紙パック細長タイプ)「216g」のカロリーは138kcalです。飲むヨーグルト100gあたりのカロリーは64kcalです。
- 飲むヨーグルトの糖質の量は？
- 飲むヨーグルト200ml(紙パック細長タイプ)「216g」の糖質の量は26.35gです。飲むヨーグルト100gあたりの糖質の量は12.2gです。
- 飲むヨーグルトのカルシウムの含有量はどのくらい？
- 飲むヨーグルト200ml(紙パック細長タイプ)「216g」にはカルシウムが237.6mg含まれています。飲むヨーグルト100gあたりのカルシウムは110mgです。
- 飲むヨーグルトのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 飲むヨーグルト200ml(紙パック細長タイプ)「216g」にはモリブデンが6.48μg含まれています。飲むヨーグルト100gあたりのモリブデンは3μgです。
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飲むヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
飲むヨーグルト:200ml(紙パック細長タイプ) 216gのカロリー「138kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング52分
- ジョギング31分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ62分
- 階段上り18分
- 掃除機45分
- お風呂掃除41分
- 水中ウォーキング39分
- 水泳20分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
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