アイスミルクの栄養（カップ1個(200ml） 175g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 292kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.95g | |
| ||
| 脂質 | 11.2g | |
| ||
| 炭水化物 | 41.83g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アイスミルク (アイス/バニラアイス)
アイスミルクのカロリー概要
| アイスミルクのカロリー | 167kcal 100g |
|---|---|
| 292kcal 175g (カップ1個(200ml）) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | カルシウム, ビタミンB2 |
乳固形分10％以上、乳脂肪分3％以上を含む「アイスミルク」は、乳成分を主原料とした氷菓の一種です。日本の乳及び乳製品の成分規格では、アイスクリーム類の中間に位置し、乳脂肪分の割合が「アイスクリーム」より少ないのが特徴です。
油脂の添加が認められているため、アイスミルクの脂肪含有量は商品によって異なります。植物油脂を一部使用して滑らかさやコクを出している製品も多く、標準的なアイスクリームよりカロリーが控えめなものも販売されています。 「アイスミルク」は、牛乳を冷やしたドリンクではなく、乳成分を凍らせて作る冷菓です。ミルクのコクを残しつつも軽やかな口当たりが楽しめます。
乳脂肪分が比較的少ないため、さっぱりとした味わいが特徴で、濃厚なアイスクリームに比べて後味が軽いことから、食後のデザートや暑い季節のおやつとして人気があります。
また、アイスミルクにはたんぱく質やカルシウムなどの栄養が含まれています。ミルクの自然な風味を生かしたバニラやチョコ、いちごなど多様なフレーバーが展開されており、子どもから大人まで幅広く親しまれています。
乳固形分10.0 %以上、乳脂肪分3.0 %以上、植物性脂肪を含む
アイスミルクの写真
Ice milk
アイスミルクの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 66 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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アイスミルクのカロリーは175g(カップ1個(200ml）)で292kcal、100g換算では167kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は47.9gです。アイスミルク175g(カップ1個(200ml）)の栄養は、炭水化物が多く41.83gでそのうち糖質が41.83g、脂質が11.2g、たんぱく質が5.95gです。ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB2の成分が多いです。
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アイスミルク:175g(カップ1個(200ml）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 38.5μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.18μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.18mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.75μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.25mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.18mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.53μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.75mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 131.25mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 245mg | |
| ||
| カルシウム | 192.5mg | |
| ||
| マグネシウム | 24.5mg | |
| ||
| リン | 175mg | |
| ||
| 鉄 | 0.18mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.53mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 31.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.35g | |
| ||
アイスミルク:175g(カップ1個(200ml）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.12g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.36g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.76g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.23g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 192.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 35mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 10.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.75mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.75mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.5mg | |
| ||
アイスミルク:175g(カップ1個(200ml）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 315mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 577.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 472.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 210mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 542.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 280mg | |
| ||
| トリプトファン | 77mg | |
| ||
| バリン | 385mg | |
| ||
| ヒスチジン | 173.25mg | |
| ||
| アルギニン | 210mg | |
| ||
| アラニン | 210mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 472.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1225mg | |
| ||
| グリシン | 119mg | |
| ||
| プロリン | 542.5mg | |
| ||
| セリン | 367.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6125mg | |
| ||
| アンモニア | 117.25mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「アイスミルク」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ティースプーン2杯のアイスミルク |
|---|---|
| 重量 | 14g |
| カロリー | 23kcal |
| 概要 | ティースプーン3杯のアイスミルク |
|---|---|
| 重量 | 23g |
| カロリー | 38kcal |
| 概要 | ティースプーン4杯のアイスミルク |
|---|---|
| 重量 | 28g |
| カロリー | 47kcal |
| 概要 | ティースプーン5杯のアイスミルク |
|---|---|
| 重量 | 34g |
| カロリー | 57kcal |
| 概要 | ティースプーン6杯のアイスミルク |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 67kcal |
| 概要 | 小皿に盛ったアイスミルク |
|---|---|
| 重量 | 53g |
| カロリー | 89kcal |
| 概要 | 小皿に山盛りのアイスミルク |
|---|---|
| 重量 | 78g |
| カロリー | 130kcal |
アイスミルクのカロリー・栄養FAQ
- アイスミルクのカロリーは？
- アイスミルクカップ1個(200ml）「175g」のカロリーは292kcalです。アイスミルク100gあたりのカロリーは167kcalです。
- アイスミルクの糖質の量は？
- アイスミルクカップ1個(200ml）「175g」の糖質の量は41.83gです。アイスミルク100gあたりの糖質の量は23.9gです。
- アイスミルクのカルシウムの含有量はどのくらい？
- アイスミルクカップ1個(200ml）「175g」にはカルシウムが192.5mg含まれています。アイスミルク100gあたりのカルシウムは110mgです。
- アイスミルクのビタミンB2の含有量はどのくらい？
- アイスミルクカップ1個(200ml）「175g」にはビタミンB2が0.25mg含まれています。アイスミルク100gあたりのビタミンB2は0.14mgです。
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アイスミルクのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アイスミルク:カップ1個(200ml） 175gのカロリー「292kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング110分
- ジョギング66分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ131分
- 階段上り37分
- 掃除機94分
- お風呂掃除87分
- 水中ウォーキング82分
- 水泳41分
- エアロビクス51分
- 山を登る52分
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