ラクトアイスの栄養（カップ1個 80g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 174kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.48g | |
| ||
| 脂質 | 10.88g | |
| ||
| 炭水化物 | 17.76g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ラクトアイス (らくとあいす)
ラクトアイスのカロリー概要
| ラクトアイスのカロリー | 217kcal 100g |
|---|---|
| 174kcal 80g (カップ1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ヨウ素 |
油脂の添加が認められており、乳固形分を3％以上含む「ラクトアイス」は、乳製品を原料とした氷菓の一種です。日本の成分規格では、乳成分の割合が少ないため、アイスクリーム類の中で最も軽い分類に位置づけられます。
一般的にアイスクリームは乳固形分15％以上、乳脂肪分8％以上を含みますが、「ラクトアイス」は植物油脂を多く含むことから、脂質量が高く結果的にカロリーが高めの商品も存在します。製品によっては、アイスクリームよりも高カロリーとなることもあります。
乳脂肪分が少ない分、植物油脂を使用することで滑らかな口当たりを保ち、軽い食感とコクを両立させています。これにより、ラクトアイス独自の風味が生まれ、ミルク感よりもすっきりとした味わいを楽しめます。
現在ではさまざまなフレーバーが展開されており、チョコレート、バニラ、フルーツ系など幅広いラインナップがあります。甘さや口溶けのバランスを工夫した商品も多く、手軽に楽しめるデザートとして人気です。
ラクトアイスにはたんぱく質やカルシウムなどの栄養も含まれています。スーパーやコンビニで簡単に購入できる一方で、保存温度が高くなると風味や食感が損なわれるため、購入後は速やかに冷凍庫で保存することが推奨されています。
乳固形分3.0 %以上、主な脂質： 植物性脂肪
ラクトアイスの写真
Ice cream
ラクトアイスの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 60 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
商品名 | 味 | 量 ml | カロリー kcal | 糖質 g | タンパク質 g | 脂質 g | 炭水化物 g | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ハーゲンダッツ ミニカップ | トロピカルクリームチーズ | 120 | 197 | - | 2.7 | 9.2 | 26.0 | |
| ハーゲンダッツ ミニカップ | ミックスベリーカスタード | 120 | 197 | - | 3.2 | 9.0 | 25.6 | |
| ハーゲンダッツ ミニカップ | コーヒーミルク | 120 | 197 | - | 2.7 | 8.9 | 26.4 | |
| ハーゲンダッツ クレープグラッセ | ティラミス | 55 | 173 | - | 3.3 | 9.3 | 19.1 | |
| ロッテ 雪見だいふく | バニラ | 94 | 148 | - | 1 | 2.1 | 13.1 | |
| 江崎グリコ カロリーコントロールアイス（カップ） | バニラ | 110 | 80 | 11.0 | 2.3 | 4.1 | - | |
| 江崎グリコ カロリーコントロールアイス（サンデー） | ショコラスイーツ | 143 | 80 | 1.2.5 | 2.8 | 3.2 | - | |
| 江崎グリコ カロリーコントロールアイス（モナカ） | 抹茶あずき | 82 | 80 | 16.2 | 2.1 | 1.9 | - | |
| ※2012年8月に調査。最新データは公式HPでご確認ください | ||||||||
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ラクトアイスのカロリーは80g(カップ1個)で174kcal、100g換算では217kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は36.87gです。ラクトアイス80g(カップ1個)の栄養は、炭水化物が多く17.76gでそのうち糖質が17.68g、脂質が10.88g、たんぱく質が2.48gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとヨウ素の成分が多いです。
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ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.48mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.8μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.32mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.16μg | |
| ||
| 葉酸 | 0.8μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.41mg | |
| ||
| ビオチン | 1.36μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 48.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 120mg | |
| ||
| カルシウム | 76mg | |
| ||
| マグネシウム | 9.6mg | |
| ||
| リン | 74.4mg | |
| ||
| 鉄 | 0.08mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
| ヨウ素 | 15.2μg | |
| ||
| セレン | 2.4μg | |
| ||
| モリブデン | 2.4μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 16.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.08g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.16g | |
| ||
ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.29g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.94g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.5g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.72g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.48g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 480mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.8mg | |
| ||
ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 144mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 248mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 200mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 88mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 200mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 120mg | |
| ||
| トリプトファン | 28mg | |
| ||
| バリン | 168mg | |
| ||
| ヒスチジン | 69.6mg | |
| ||
| アルギニン | 77.6mg | |
| ||
| アラニン | 88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 208mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 488mg | |
| ||
| グリシン | 49.6mg | |
| ||
| プロリン | 248mg | |
| ||
| セリン | 128mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2560mg | |
| ||
| アンモニア | 55.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ラクトアイス」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ティースプーン1杯のラクトアイス |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 22kcal |
| 概要 | 大スプーン1杯のラクトアイス |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 35kcal |
| 概要 | 大匙1杯のラクトアイス |
|---|---|
| 重量 | 19g |
| カロリー | 41kcal |
| 概要 | 大スプーン3杯のラクトアイス |
|---|---|
| 重量 | 47g |
| カロリー | 102kcal |
| 概要 | 大スプーン山盛り1杯のラクトアイス |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 87kcal |
| 概要 | 大スプーン山盛り2杯のラクトアイス |
|---|---|
| 重量 | 72g |
| カロリー | 156kcal |
| 概要 | 大スプーン山盛り3杯のラクトアイス |
|---|---|
| 重量 | 120g |
| カロリー | 260kcal |
ラクトアイスのカロリー・栄養FAQ
- ラクトアイスのカロリーは？
- ラクトアイスカップ1個「80g」のカロリーは174kcalです。ラクトアイス100gあたりのカロリーは217kcalです。
- ラクトアイスの糖質の量は？
- ラクトアイスカップ1個「80g」の糖質の量は17.68gです。ラクトアイス100gあたりの糖質の量は22.1gです。
- ラクトアイスのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ラクトアイスカップ1個「80g」にはモリブデンが2.4μg含まれています。ラクトアイス100gあたりのモリブデンは3μgです。
- ラクトアイスのヨウ素の含有量はどのくらい？
- ラクトアイスカップ1個「80g」にはヨウ素が15.2μg含まれています。ラクトアイス100gあたりのヨウ素は19μgです。
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ラクトアイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ラクトアイス:カップ1個 80gのカロリー「174kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング65分
- ジョギング39分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ78分
- 階段上り22分
- 掃除機56分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング49分
- 水泳25分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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