大福:1個 96gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 232kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.38g (17.52kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.66g (5.94kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 50.91g (203.64kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
大福 (大福もち/大福餅)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 食品分析数値
| 大福のカロリー | 242kcal 100g 232kcal 96g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
大福のカロリーは、一個あたり232kcal。
100gあたり242kcalの大福は、柔らかい餅の中に餡子がぎっしり詰まっている、緑茶やほうじ茶などの日本茶と相性のよい高カロリーの和菓子。
脂肪分の多いバターや生クリームを使用する洋菓子よりもカロリーは低めだが、餅（もち）も餡（あん）もカロリーが高い。 大福は、大きさ・餅に混ぜる食材・餡子の種類によってはハイカロリーになる。
【大福の栄養（100g）】 ・糖質（50.37グラム） ・食物繊維（2.66グラム） ・たんぱく質（4.56グラム） 白餅の大福、黒豆入りの豆大福、ヨモギを入れる草大福が大福もちの定番で胡桃入りやコーヒー味の餅など大福のバリエーションは豊富。
滑らか食感のこしあん入りの大福も人気。
100gあたり242kcalの大福は、柔らかい餅の中に餡子がぎっしり詰まっている、緑茶やほうじ茶などの日本茶と相性のよい高カロリーの和菓子。
脂肪分の多いバターや生クリームを使用する洋菓子よりもカロリーは低めだが、餅（もち）も餡（あん）もカロリーが高い。 大福は、大きさ・餅に混ぜる食材・餡子の種類によってはハイカロリーになる。
【大福の栄養（100g）】 ・糖質（50.37グラム） ・食物繊維（2.66グラム） ・たんぱく質（4.56グラム） 白餅の大福、黒豆入りの豆大福、ヨモギを入れる草大福が大福もちの定番で胡桃入りやコーヒー味の餅など大福のバリエーションは豊富。
滑らか食感のこしあん入りの大福も人気。
大福のカロリーは96g(1個)で232kcalのカロリー。大福は100g換算で242kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.06g。炭水化物が多く50.91g、たんぱく質が4.38g、脂質が0.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は48.36g。
大福:96g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.22μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.32mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 6.81μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.33μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 21.9mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 96.86mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 11.28mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 17.55mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 71.51mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.69mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.03mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.19mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.6mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.55μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.1μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 24.75μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.55g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.04g | ～2.5g |
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大福:96g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.17g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.11g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.21g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.5g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.19g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 104.55mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 189.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 23.63mg | |
| ||
大福:96g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「大福」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
大福(直径6.5cm)
量：92g カロリー：222kcal -
大福の中身
-
草餅大福(直径6.5cm)
量：93g カロリー：267kcal -
草餅大福の中身
運動時におけるカロリー消費目安
大福:1個 96gのカロリー「232kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング87分
- ジョギング52分
- 自転車33分
- なわとび26分
- ストレッチ104分
- 階段上り29分
- 掃除機75分
- お風呂掃除69分
- 水中ウォーキング65分
- 水泳33分
- エアロビクス40分
- 山を登る42分
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