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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

どら焼き (どらやき/ドラヤキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

どら焼きのカロリー 271kcal 100g
172kcal 63.4g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
どら焼きは、ふんわりと焼けた生地の間にあんこを挟んだ和菓子のこと。
レシピには粒あんやこし餡などの、好きな餡を挟んで食べる。生地のパサつきが気になる場合、しっかりと泡立てるなど一工程ずつの作り方が重要になる。

g172kcal

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どら焼き

どら焼き

Dorayaki

どら焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分38 (%)

どら焼きに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 12.5 g 46 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal
水 2 g 0 kcal
みりん みりん 2.2 g 6 kcal
砂糖 砂糖 7.5 g 29 kcal
蜂蜜 蜂蜜 2.6 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 1.3 g 12 kcal
つぶしあん つぶしあん 20 g 49 kcal
卵 15 g 23 kcal

どら焼き:1個 63.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー172kcal536~751kcal
タンパク質 3.99g (15.96kcal) 15~34g
脂質 3.18g (28.62kcal) 13~20g
炭水化物 30.89g (123.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

どら焼きのカロリーは63.4g(1個)で172kcalのカロリー。どら焼きは100g換算で271kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.52g。炭水化物が多く30.89g、たんぱく質が3.99g、脂質が3.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は29.44g。

どら焼き:63.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA22.5μg221μgRE
ビタミンD0.27μg1.8μg
ビタミンE0.38mg2.2mg
ビタミンK5.36μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸9.21μg80μg
パントテン酸0.33mg1.5mg
ビオチン3.91μg17μg
ビタミンC0.08mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 53.18mg ~1000mg
カリウム 78.84mg 833mg
カルシウム 21.7mg 221mg
マグネシウム 7.82mg 91.8mg
リン 61.7mg 381mg
0.67mg 3.49mg
亜鉛 0.39mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 2.4μg 43.8μg
セレン 5.3μg 8.3μg
クロム 0.28μg 10μg
モリブデン 2.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.45g 5.7g~
食塩相当量0.13g ~2.5g

どら焼き:63.4g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.64g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.92g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.67g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.78g
18:1 オレイン酸1066.75mg
18:2 n-6 リノール酸761.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸110.15mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.35mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18mg

どら焼き:63.4g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン129mg
ロイシン222.5mg
リシン(リジン)156mg
含硫アミノ酸149.75mg
芳香族アミノ酸263.75mg
トレオニン(スレオニン)115.75mg
トリプトファン39.5mg
バリン159.25mg
ヒスチジン70.25mg
アルギニン154.5mg
アラニン134.75mg
アスパラギン酸238.75mg
グルタミン酸602.5mg
グリシン99mg
プロリン197.25mg
セリン186.5mg
アミノ酸合計2850mg
アンモニア69.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「どら焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 山崎製パン生クリーム入りどら焼き

    山崎製パン生クリーム入りどら焼き
    量:83g カロリー:299kcal

  • 山崎製パン生クリーム入りどら焼きを切ったもの

    山崎製パン生クリーム入りどら焼きを切ったもの

  • モンテール生クリーム入りどら焼き

    モンテール生クリーム入りどら焼き
    量:81g カロリー:222kcal

  • モンテール生クリーム入りどら焼きを切ったもの

    モンテール生クリーム入りどら焼きを切ったもの

  • 一般的なあんこのどら焼き

    一般的なあんこのどら焼き
    量:90g カロリー:236kcal

  • 一般的なあんこのどら焼きを切ったもの

    一般的なあんこのどら焼きを切ったもの

  • あんこのどら焼き 73g

    あんこのどら焼き
    量: 73g カロリー: 198kcal

運動時におけるカロリー消費目安

どら焼き:1個 63.4gのカロリー「172kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング65分
  • ジョギング39分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ78分
  • 階段上り22分
  • 掃除機56分
  • お風呂掃除51分
  • 水中ウォーキング49分
  • 水泳25分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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g172kcal

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