どら焼き:1個 63.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 172kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.99g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.18g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 30.89g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
どら焼き (どらやき/ドラヤキ)
おやつ・おつまみ・お菓子 どら焼きのカロリー概要
| どら焼きのカロリー | 271kcal 100g 172kcal 63.4g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
どら焼きのカロリーは、一個あたり172kcal。 ふんわりと焼いた生地の間に餡子（あんこ）を挟む和菓子のどら焼きは、炭水化物・脂質・タンパク質の順で三大栄養素の割合が高く、食物繊維は1.45グラムで糖質を29.44グラム含む。 生地の材料にホットケーキミックスを使用する簡単なドラヤキの作り方や粒あん・こし餡など、好みの餡を使用するレシピもあり、バターやバタークリームをサンドして洋風にアレンジする作り方のどら焼きも人気。
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どら焼きのカロリーは63.4g(1個)で172kcalのカロリー。どら焼きは100g換算で271kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.52g。炭水化物が多く30.89gでそのうち糖質が29.44g、たんぱく質が3.99g、脂質が3.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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どら焼き:63.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 22.5μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.27μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.38mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.36μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.14mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 9.21μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.33mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.91μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.08mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 53.18mg | ～1000mg |
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| カリウム | 78.84mg | 833mg |
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| カルシウム | 21.7mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.82mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 61.7mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.67mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.39mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.4μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.3μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.28μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.25μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.45g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.13g | ～2.5g |
| ||
どら焼き:63.4g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.64g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.1g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.92g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.67g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.78g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1066.75mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 761.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 110.15mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.35mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18mg | |
| ||
どら焼き:63.4g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 129mg | |
| ||
| ロイシン | 222.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 156mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 149.75mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 263.75mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 115.75mg | |
| ||
| トリプトファン | 39.5mg | |
| ||
| バリン | 159.25mg | |
| ||
| ヒスチジン | 70.25mg | |
| ||
| アルギニン | 154.5mg | |
| ||
| アラニン | 134.75mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 238.75mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 602.5mg | |
| ||
| グリシン | 99mg | |
| ||
| プロリン | 197.25mg | |
| ||
| セリン | 186.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2850mg | |
| ||
| アンモニア | 69.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「どら焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
山崎製パン生クリーム入りどら焼き
量：83g カロリー：299kcal - 山崎製パン生クリーム入りどら焼きを切ったもの
- モンテール生クリーム入りどら焼き
量：81g カロリー：222kcal - モンテール生クリーム入りどら焼きを切ったもの
- 一般的なあんこのどら焼き
量：90g カロリー：236kcal - 一般的なあんこのどら焼きを切ったもの
- あんこのどら焼き
量： 73g カロリー： 198kcal - あんこのどら焼き
量： 99g カロリー： 269kcal
どら焼きのカロリー・栄養FAQ
- どら焼き(1個)のカロリーは？
- どら焼き(1個「63.4g」)のカロリーは172kcalです。
- どら焼き100gあたりのカロリーは？
- どら焼き「100g」のカロリーは271kcalです。
- どら焼き(1個あたり)の糖質量は？
- どら焼き(1個「63.4g」)の糖質の量は29.44gです。
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どら焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
どら焼き:1個 63.4gのカロリー「172kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング65分
- ジョギング39分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ78分
- 階段上り22分
- 掃除機56分
- お風呂掃除51分
- 水中ウォーキング49分
- 水泳25分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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