月餅:1個 180gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 643kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.18g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 15.66g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 116.28g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
月餅 (げっぺい)
おやつ・おつまみ・お菓子 月餅のカロリー概要
| 月餅のカロリー | 357kcal 100g 643kcal 180g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, 鉄 |
中国のお菓子。中秋節の行事食なのだが、日本の中華街では通年で売られている。現在の丸い型は、満月のように一家団欒という意味の「団円」を表している。
小麦粉の皮に餡が入った、和菓子でもありそうなスタイルだが、餡に松の実などのナッツ類や胡麻油などの油脂類を加えるところが大きく異なる。したがって和菓子に較べ脂肪分が多く、カロリーが高い。
小麦粉の皮に餡が入った、和菓子でもありそうなスタイルだが、餡に松の実などのナッツ類や胡麻油などの油脂類を加えるところが大きく異なる。したがって和菓子に較べ脂肪分が多く、カロリーが高い。
部分割合:皮5、あん4。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(150mg)を含まない。トランス酸((脂肪酸総量)0.40g、(一価不飽和脂肪酸)0.40g)を含む
月餅の写真
Mooncake
月餅の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 20 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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月餅のカロリーは180g(1個)で643kcalのカロリー。月餅は100g換算で357kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.41g。炭水化物が多く116.28gでそのうち糖質が111.78g、脂質が15.66g、たんぱく質が9.18gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が多い。
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月餅:180g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 1.08mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.6μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.54mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 12.6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.36mg | 1.5mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 90mg | ～1000mg |
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| カリウム | 127.8mg | 833mg |
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| カルシウム | 57.6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 36mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 138.6mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.8mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.9mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.25mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.52mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.5g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.18g | ～2.5g |
| ||
月餅:180g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.42g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.55g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.4g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 14.35g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.61g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.52g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5040mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4500mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 612mg | |
| ||
月餅:180g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「月餅」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
月餅 1個 重量 51g カロリー 182kcal
月餅のカロリー・栄養FAQ
- 月餅(1個)のカロリーは？
- 月餅(1個「180g」)のカロリーは643kcalです。
- 月餅100gあたりのカロリーは？
- 月餅「100g」のカロリーは357kcalです。
- 月餅(1個あたり)の糖質量は？
- 月餅(1個「180g」)の糖質の量は111.78gです。
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月餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
月餅:1個 180gのカロリー「643kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング241分
- ジョギング145分
- 自転車91分
- なわとび73分
- ストレッチ289分
- 階段上り81分
- 掃除機206分
- お風呂掃除190分
- 水中ウォーキング181分
- 水泳91分
- エアロビクス111分
- 山を登る115分
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