カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

月餅 (げっぺい)

月餅のカロリー概要

月餅のカロリー 348kcal 100g
627kcal 180g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

中国のお菓子。中秋節の行事食なのだが、日本の中華街では通年で売られている。現在の丸い型は、満月のように一家団欒という意味の「団円」を表している。
小麦粉の皮にが入った、和菓子でもありそうなスタイルだが、餡に松の実などのナッツ類や胡麻油などの油脂類を加えるところが大きく異なる。したがって和菓子に較べ脂肪分が多く、カロリーが高い。

月餅の皮はとても薄く、ほとんどが中の餡。皮はとてもやわらかく、中身は定番の胡麻を練り込んだ餡だけではなく、栗が入っているものやヒマワリの種、白餡が使われているものなど、様々なバージョンもある。

あん(小豆あん、くるみ、水あめ、ごま等)入り部分割合: 皮 5、あん 4

g627kcal

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月餅の写真

月餅

Mooncake

月餅の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分21 (%)
廃棄率0 (%)

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月餅:1個 180gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー627kcal536~751kcal
タンパク質 8.46g 15~34g
脂質 15.3g 13~20g
炭水化物 117.9g 75~105g

【PFCバランス】

月餅のカロリーは180g(1個)で627kcalのカロリー。月餅は100g換算で348kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.99g。炭水化物が多く117.9gでそのうち糖質が114.12g、脂質が15.3g、たんぱく質が8.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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月餅:180g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE1.08mg2.2mg
ビタミンK3.6μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
葉酸14.4μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン1.98μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.6mg ~1000mg
カリウム 115.2mg 833mg
カルシウム 73.8mg 221mg
マグネシウム 43.2mg 91.8mg
リン 115.2mg 381mg
1.98mg 3.49mg
亜鉛 1.26mg 3mg
0.32mg 0.24mg
マンガン 0.95mg 1.17mg
セレン 1.8μg 8.3μg
クロム 1.8μg 10μg
モリブデン 64.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.78g 5.7g~

月餅:180g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.43g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.75g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.22g
n-3系 多価不飽和0.59g
n-6系 多価不飽和4.14g
18:1 オレイン酸3240mg
18:2 n-6 リノール酸4140mg
18:3 n-3 α-リノレン酸594mg

月餅:180g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン360mg
ロイシン666mg
リシン(リジン)378mg
含硫アミノ酸324mg
芳香族アミノ酸756mg
トレオニン(スレオニン)306mg
トリプトファン106.2mg
バリン432mg
ヒスチジン234mg
アルギニン558mg
アラニン324mg
アスパラギン酸684mg
グルタミン酸2340mg
グリシン342mg
プロリン720mg
セリン504mg
アミノ酸合計9000mg
アンモニア252mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「月餅」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 月餅1個 50g
    概要 月餅1個
    重量 50g
    カロリー 174kcal
  • 月餅1/2個 24g
    概要 月餅1/2個
    重量 24g
    カロリー 84kcal
  • 月餅1/4個 11g
    概要 月餅1/4個
    重量 11g
    カロリー 39kcal

月餅のカロリー・栄養FAQ

月餅(1個)のカロリーは?
月餅(1個「180g」)のカロリーは627kcalです。
月餅100gあたりのカロリーは?
月餅「100g」のカロリーは348kcalです。
月餅(1個あたり)の糖質量は?
月餅(1個「180g」)の糖質の量は114.12gです。

月餅を追加してカロリー計算機へ移動する

g627kcal

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月餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

月餅:1個 180gのカロリー「627kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング235分
  • ジョギング141分
  • 自転車88分
  • なわとび71分
  • ストレッチ282分
  • 階段上り79分
  • 掃除機201分
  • お風呂掃除185分
  • 水中ウォーキング176分
  • 水泳88分
  • エアロビクス109分
  • 山を登る112分

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