綿実油の栄養（大さじ1 12g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 106kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0g | |
| ||
| 脂質 | 12g | |
| ||
| 炭水化物 | 0g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
綿実油 (コットンシードオイル/綿の実油)
綿実油のカロリー概要
| 綿実油のカロリー | 883kcal 100g |
|---|---|
| 106kcal 12g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
読み方は「めんじつゆ」「わたのみゆ」とも読みます。綿実の種子から精製される油で、マーガリンの原料としても利用されています。
ツナの缶詰に入っている油が綿実油の場合が多く、お菓子などの油にも使われています。
綿実油は食用油として使われるだけでなく、微生物の繁殖活動をサポートする効果もあるため、土壌改良の用途にも用いられています。
風味がよく、まろやかな旨味のある綿実油にはビタミンEが豊富に含まれています。酸化もしにくいため、使い勝手が良い油です。
試料： 精製油(100 g：109mL、100 mL：92g)
綿実油の写真
Cottonseed oil
綿実油の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 0 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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綿実油のカロリーは12g(大さじ1)で106kcal、100g換算では883kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は9.06gです。綿実油12g(大さじ1)の栄養は、脂質が多く12g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が0gです。ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多いです。
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綿実油:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 3.36mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 3.48μg | |
| ||
綿実油:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.53g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.09g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.46g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.42g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6480mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 40.8mg | |
| ||
綿実油:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
綿実油のカロリー・栄養FAQ
- 綿実油のカロリーは？
- 綿実油大さじ1「12g」のカロリーは106kcalです。綿実油100gあたりのカロリーは883kcalです。
- 綿実油の糖質の量は？
- 綿実油大さじ1「12g」の糖質の量は0gです。綿実油100gあたりの糖質の量は0gです。
- 綿実油のビタミンEの含有量はどのくらい？
- 綿実油大さじ1「12g」にはビタミンEが3.36mg含まれています。綿実油100gあたりのビタミンEは28.0mgです。
- 綿実油のビタミンKの含有量はどのくらい？
- 綿実油大さじ1「12g」にはビタミンKが3.48μg含まれています。綿実油100gあたりのビタミンKは29μgです。
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綿実油のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
綿実油:大さじ1 12gのカロリー「106kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機34分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る19分
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