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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

きすの天ぷら (キスの天ぷら)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

きすの天ぷらのカロリー 168kcal 100g
99kcal 59g (一尾)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, ビタミンB12
きすの天ぷらのカロリーは、1個あたり99kcal。
キスの重さは一尾あたり59gほどで、天ぷらにするとカロリーは99kcal。
きすを天ぷらにする際の捌き方は、腹から捌く方法と背開きにする方法に分かれるが、捌きやすい方法を選ぶと良い。
「鱚(きす)」は北海道より南に分布する夏に旬を迎える魚。鱚の天ぷらは上品な味で人気があり、天丼の具にも使用される。

g99kcal

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きすの天ぷら

きすの天ぷら

Japanese whiting tempura

きすの天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

きすの天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

キス キス 50 g 43 kcal
薄力粉 薄力粉 2 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 47 kcal
卵 2 g 4 kcal

きすの天ぷら:一尾 59gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー99kcal536~751kcal
タンパク質 10.01g (40.04kcal) 15~34g
脂質 5.44g (48.96kcal) 13~20g
炭水化物 1.58g (6.32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

きすの天ぷらのカロリーは59g(一尾)で99kcalのカロリー。きすの天ぷらは100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。たんぱく質が多く10.01g、脂質が5.44g、炭水化物が1.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は1.53g。

きすの天ぷら:59g(一尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8μg221μgRE
ビタミンD4.54μg1.8μg
ビタミンE0.92mg2.2mg
ビタミンK8.76μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン1.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
ビタミンB121.97μg0.8μg
葉酸9.04μg80μg
パントテン酸0.26mg1.5mg
ビオチン0.52μg17μg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 62.84mg ~1000mg
カリウム 180mg 833mg
カルシウム 20.48mg 221mg
マグネシウム 15.46mg 91.8mg
リン 115mg 381mg
0.15mg 3.49mg
亜鉛 0.24mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 0.32μg 43.8μg
セレン 0.72μg 8.3μg
クロム 0.04μg 10μg
モリブデン 0.34μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.05g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

きすの天ぷら:59g(一尾)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.65g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.15g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.94g
n-3系 多価不飽和0.38g
n-6系 多価不飽和1.77g
18:1 オレイン酸2082mg
18:2 n-6 リノール酸1743.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸341.74mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.82mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸14mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.66mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸20.4mg

きすの天ぷら:59g(一尾)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン493.2mg
ロイシン831.6mg
リシン(リジン)971.4mg
含硫アミノ酸466.2mg
芳香族アミノ酸737.4mg
トレオニン(スレオニン)431.2mg
トリプトファン115.6mg
バリン522.4mg
ヒスチジン255mg
アルギニン621.6mg
アラニン568.8mg
アスパラギン酸1033mg
グルタミン酸1540mg
グリシン474.2mg
プロリン349.6mg
セリン366.2mg
アミノ酸合計9908mg
アンモニア170.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

きすの天ぷら:一尾 59gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング37分
  • ジョギング23分
  • 自転車14分
  • なわとび12分
  • ストレッチ45分
  • 階段上り13分
  • 掃除機32分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング28分
  • 水泳14分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

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