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きすの天ぷら (キスの天ぷら)

きすの天ぷらのカロリー概要

きすの天ぷらのカロリー 154kcal 100g
91kcal 59g (一尾)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12

鱚(キス)は、スズキ目カサゴ科の魚の一種であり、日本全国の沿岸部に生息しています。日本では古くから食用として親しまれており、鱚の刺身や焼き魚、天ぷらなど様々な料理に使われます。

鱚は淡水域から海水域まで広い範囲に生息しており、北海道や東北地方、北陸地方、静岡県などで水揚げされることが多いです。鱚の特徴は、小型で身がきめ細かく、淡白な味わいがあることです。身が柔らかく、刺身などでも美味しく食べることができます。

キスの天ぷらは、キスを衣をつけて揚げた料理であり、日本の伝統的な料理の一つです。

一般的にキスの天ぷらは、薄力粉や片栗粉、卵、水などを混ぜた衣をつけて、油で揚げます。衣はサクサクとした食感があり、キスの旨味を引き立てます。

キスの天ぷらは、上品な味わいとサクサクした食感が特徴で、天丼やてんぷらの盛合せでも人気があります。ただし、天ぷらは油で揚げるため、摂取する油分量に注意が必要です。また、調理方法によっては塩分が高くなることもありますので、適量で食べるようにしましょう。

g91kcal

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きすの天ぷらの写真

きすの天ぷら

Japanese whiting tempura

きすの天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

きすの天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

キス キス 50 g 37 kcal
小麦粉 小麦粉 2 g 7 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 45 kcal
卵 2 g 3 kcal

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きすの天ぷら:一尾 59gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー91kcal536~751kcal
タンパク質 9.66g 15~34g
脂質 5.33g 13~20g
炭水化物 1.52g 75~105g

【PFCバランス】

きすの天ぷらのカロリーは59g(一尾)で91kcalのカロリー。きすの天ぷらは100g換算で154kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。たんぱく質が多く9.66g、脂質が5.33g、炭水化物が1.52gでそのうち糖質が1.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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きすの天ぷら:59g(一尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.7μg221μgRE
ビタミンD0.42μg1.8μg
ビタミンE0.88mg2.2mg
ビタミンK8.74μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン1.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB121.12μg0.8μg
葉酸6.66μg80μg
パントテン酸0.12mg1.5mg
ビオチン1.65μg17μg
ビタミンC0.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 52.8mg ~1000mg
カリウム 174.8mg 833mg
カルシウム 14.82mg 221mg
マグネシウム 14.94mg 91.8mg
リン 94.6mg 381mg
0.09mg 3.49mg
亜鉛 0.23mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 11.16μg 43.8μg
セレン 19.06μg 8.3μg
クロム 0.54μg 10μg
モリブデン 0.32μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.05g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

きすの天ぷら:59g(一尾)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.64g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.15g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.91g
n-3系 多価不飽和0.37g
n-6系 多価不飽和1.75g
18:1 オレイン酸81mg
18:2 n-6 リノール酸1736.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸341.34mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.36mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.9mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.76mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.64mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.42mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸16.94mg

きすの天ぷら:59g(一尾)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン449.6mg
ロイシン784.2mg
リシン(リジン)922.6mg
含硫アミノ酸412mg
芳香族アミノ酸740.2mg
トレオニン(スレオニン)473mg
トリプトファン111mg
バリン499mg
ヒスチジン240.8mg
アルギニン623.2mg
アラニン619.6mg
アスパラギン酸983.4mg
グルタミン酸1544mg
グリシン564.8mg
プロリン390.2mg
セリン454.4mg
アミノ酸合計9940mg
アンモニア146.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

きすの天ぷらのカロリー・栄養FAQ

きすの天ぷら(一尾)のカロリーは?
きすの天ぷら(一尾「59g」)のカロリーは91kcalです。
きすの天ぷら100gあたりのカロリーは?
きすの天ぷら「100g」のカロリーは154kcalです。
きすの天ぷら(一尾あたり)の糖質量は?
きすの天ぷら(一尾「59g」)の糖質の量は1.47gです。

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きすの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

きすの天ぷら:一尾 59gのカロリー「91kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング34分
  • ジョギング21分
  • 自転車13分
  • なわとび11分
  • ストレッチ41分
  • 階段上り12分
  • 掃除機30分
  • お風呂掃除27分
  • 水中ウォーキング26分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る17分

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