きすの天ぷら:一尾 59gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 99kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.01g | 15~34g |
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脂質 | 5.44g | 13~20g |
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炭水化物 | 1.58g | 75~105g |
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【PFCバランス】

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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 99kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.01g | 15~34g |
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脂質 | 5.44g | 13~20g |
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炭水化物 | 1.58g | 75~105g |
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きすの天ぷらのカロリーは59g(一尾)で99kcalのカロリー。きすの天ぷらは100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。たんぱく質が多く10.01g、脂質が5.44g、炭水化物が1.58gでそのうち糖質が1.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。
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きすの天ぷら:59g(一尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 8μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 4.54μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.92mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 8.76μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.21mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.97μg | 0.8μg |
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葉酸 | 9.04μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.26mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.52μg | 17μg |
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ビタミンC | 1mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 62.84mg | ~1000mg |
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カリウム | 180mg | 833mg |
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カルシウム | 20.48mg | 221mg |
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マグネシウム | 15.46mg | 91.8mg |
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リン | 115mg | 381mg |
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鉄 | 0.15mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.24mg | 3mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.32μg | 43.8μg |
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セレン | 0.72μg | 8.3μg |
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クロム | 0.04μg | 10μg |
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モリブデン | 0.34μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.05g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.16g | ~2.5g |
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きすの天ぷら:59g(一尾)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.65g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.15g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.15g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 4.94g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.77g | |
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18:1 オレイン酸 | 2082mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1743.4mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 341.74mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.5mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.82mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.8mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.5mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 14mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.66mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 20.4mg | |
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きすの天ぷら:59g(一尾)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 493.2mg | |
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ロイシン | 831.6mg | |
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リシン(リジン) | 971.4mg | |
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含硫アミノ酸 | 466.2mg | |
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芳香族アミノ酸 | 737.4mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 431.2mg | |
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トリプトファン | 115.6mg | |
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バリン | 522.4mg | |
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ヒスチジン | 255mg | |
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アルギニン | 621.6mg | |
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アラニン | 568.8mg | |
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アスパラギン酸 | 1033mg | |
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グルタミン酸 | 1540mg | |
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グリシン | 474.2mg | |
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プロリン | 349.6mg | |
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セリン | 366.2mg | |
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アミノ酸合計 | 9908mg | |
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アンモニア | 170.4mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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きすの天ぷら:一尾 59gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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