ハヤシルー (ハヤシライスのルウ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

ハヤシルー:20g(市販ルー1かけら)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	19μg
ビタミンE	0.5mg
ビタミンB1	0.03mg
ビタミンB2	0.01mg
ナイアシン	0.2mg
ビタミンB6	0.02mg
葉酸	1.8μg
パントテン酸	0.06mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	840mg
カリウム	30mg
カルシウム	6mg
マグネシウム	4.2mg
リン	11mg
鉄	0.2mg
亜鉛	0.06mg
銅	0.02mg
マンガン	0.06mg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	4mg
食物繊維 総量	0.5g
食塩相当量	2.14g

ハヤシルー:20g(市販ルー1かけら)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	3.12g
脂肪酸 一価不飽和	2.8g
脂肪酸 多価不飽和	0.18g
脂肪酸 総量	6.1g
n-3系 多価不飽和	0.01g
n-6系 多価不飽和	0.16g
18:2 n-6 リノール酸	164mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	12.2mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ハヤシルー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	1皿分のハヤシルー1欠けら
重量	20g
カロリー	100kcal

概要	2皿分のハヤシルー2欠けら
重量	40g
カロリー	200kcal

概要	4皿分のハヤシルー4欠けら
重量	80g
カロリー	401kcal

概要	8皿分のハヤシルー8欠けら
重量	160g
カロリー	802kcal

ハヤシルーのカロリー・栄養FAQ

ハヤシルーのカロリーは？

ハヤシルー市販ルー1かけら「20g」のカロリーは100kcalです。ハヤシルー100gあたりのカロリーは501kcalです。

ハヤシルーの糖質の量は？

ハヤシルー市販ルー1かけら「20g」の糖質の量は9gです。ハヤシルー100gあたりの糖質の量は45gです。

ハヤシルーのナトリウムの含有量はどのくらい？

ハヤシルー市販ルー1かけら「20g」にはナトリウムが840mg含まれています。ハヤシルー100gあたりのナトリウムは4200mgです。

ハヤシルーのビタミンEの含有量はどのくらい？

ハヤシルー市販ルー1かけら「20g」にはビタミンEが0.5mg含まれています。ハヤシルー100gあたりのビタミンEは2.5mgです。

ハヤシルーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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