ハヤシライス:一皿 656.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 1077kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 31.82g | 15~34g |
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脂質 | 45.8g | 13~20g |
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炭水化物 | 122.1g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ハヤシライスのカロリー | 164.2kcal 100g 1077kcal 656.1g (一皿) |
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おすすめ度 | 1 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, 亜鉛 |
Hayashi rice
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 68 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 1077kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 31.82g | 15~34g |
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脂質 | 45.8g | 13~20g |
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炭水化物 | 122.1g | 75~105g |
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ハヤシライスのカロリーは656.1g(一皿)で1077kcalのカロリー。ハヤシライスは100g換算で164.2kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.72g。炭水化物が多く122.1gでそのうち糖質が117.44g、脂質が45.8g、たんぱく質が31.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと亜鉛の成分が多い。
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ハヤシライス:656.1g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 205.16μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.66μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.43mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 17.19μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.26mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.33mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 6.1mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.72mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 2.17μg | 0.8μg |
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葉酸 | 57.54μg | 80μg |
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パントテン酸 | 2.36mg | 1.5mg |
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ビオチン | 5.77μg | 17μg |
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ビタミンC | 22.11mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1236.75mg | ~1000mg |
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カリウム | 958.69mg | 833mg |
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カルシウム | 63.12mg | 221mg |
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マグネシウム | 70.4mg | 91.8mg |
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リン | 370.43mg | 381mg |
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鉄 | 2.89mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 8.66mg | 3mg |
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銅 | 0.52mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.25mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 2.56μg | 43.8μg |
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セレン | 5.31μg | 8.3μg |
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クロム | 2.17μg | 10μg |
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モリブデン | 88.57μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.66g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 3.15g | ~2.5g |
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ハヤシライス:656.1g(一皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 22.37g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 16.01g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.71g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 40.09g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.44g | |
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18:1 オレイン酸 | 14316.82mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1329.46mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 204.05mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16.21mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 32.15mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 10.24mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 57.87mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.99mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 31.95mg | |
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ハヤシライス:656.1g(一皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 284.42mg | |
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ロイシン | 579.4mg | |
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リシン(リジン) | 315.52mg | |
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含硫アミノ酸 | 328.71mg | |
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芳香族アミノ酸 | 689.69mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 270.44mg | |
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トリプトファン | 113.51mg | |
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バリン | 396.15mg | |
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ヒスチジン | 196.7mg | |
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アルギニン | 732.14mg | |
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アラニン | 391.49mg | |
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アスパラギン酸 | 740.74mg | |
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グルタミン酸 | 1547.48mg | |
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グリシン | 348.91mg | |
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プロリン | 350.42mg | |
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セリン | 409.6mg | |
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アミノ酸合計 | 7680.7mg | |
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アンモニア | 203.98mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ハヤシライス:一皿 656.1gのカロリー「1077kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
ハヤシライスのカロリー。(飲食店&レトルト食品)▼【カレーハウスCoCo壱番屋】「ハッシュドビーフ」849kcal
「ハーフハッシュドビーフ」443kcal
▼【S&B エスビー食品】
「本日の贅沢 濃厚赤ワイン黒ハヤシ」144kcal
「噂の名店 浅草ハヤシビーフ」239kcal
「S&Bおいしいハヤシ」132kcal
「ホテル・シェフ仕様特製ビーフハヤシ」113kcal
「フォン・ド・ボー ディナーハッシュドビーフ レトルト」266kcal
ハヤシライス(ハッシュドビーフ)は、ご飯と組み合わせると高カロリーになりますが、ルーのみなら100~200kcal台で収まります。
白飯(またはバターライス)に「掛ける」のではなく「混ぜ合わせる」と、ゴハンとルーの量が同じでも、結構ボリュームが増して満足度が高まりますよ('◇')
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