ハヤシライス:一皿 656.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 1077kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 31.82g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 45.8g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 122.1g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ハヤシライス (ハッシュドビーフライス)
主食 ハヤシライスのカロリー概要
| ハヤシライスのカロリー | 164.2kcal 100g 1077kcal 656.1g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 亜鉛 |
ハヤシライスのカロリーは、1人前あたり1077kcal。 デミグラスソースや完熟トマトをベースに作る、ほんのり甘酸っぱい風味が特徴のハヤシライスは、「ハッシュドビーフ」とも呼ばれるカロリーが高い食べ物。 市販のルーで本格的な味に仕上げることが可能で、カロリーオフやカロリーハーフのハヤシライスのルーもある。 【ハヤシライスの栄養（100g）】 ・糖質（17.9ラム） ・食物繊維（0.71グラム） ・たんぱく質（4.85グラム） 見た目が似ている「カレー」や「ビーフシチュー」とハヤシライスは材料や作り方などレシピが違う料理。 ハッシュドビーフをドリアやコロッケにリメイクするレシピ、ハヤシライスのルーをソースに使用する「ハヤシオムライス」、トーストにのせる食べ方も人気。 レトルト商品も豊富なハヤシライスは、ご飯やパンと一緒に食べるのが一般的。
ハヤシライスの写真
Hayashi rice
ハヤシライスの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 68 (%) |
ハヤシライスに使われる材料のカロリーと重量
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ハヤシライスのカロリーは656.1g(一皿)で1077kcalのカロリー。ハヤシライスは100g換算で164.2kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.72g。炭水化物が多く122.1gでそのうち糖質が117.44g、脂質が45.8g、たんぱく質が31.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと亜鉛の成分が多い。
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ハヤシライス:656.1g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 205.16μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.66μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.43mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 17.19μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.26mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.33mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.72mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.17μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 57.54μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.36mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.77μg | 17μg |
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| ビタミンC | 22.11mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1236.75mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 958.69mg | 833mg |
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| カルシウム | 63.12mg | 221mg |
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| マグネシウム | 70.4mg | 91.8mg |
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| リン | 370.43mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.89mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 8.66mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.52mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.25mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.56μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.31μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.17μg | 10μg |
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| モリブデン | 88.57μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.66g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.15g | ～2.5g |
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ハヤシライス:656.1g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 22.37g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 16.01g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.71g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 40.09g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.44g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 14316.82mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1329.46mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 204.05mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16.21mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 32.15mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 10.24mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 57.87mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.99mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 31.95mg | |
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ハヤシライス:656.1g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 284.42mg | |
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| ロイシン | 579.4mg | |
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| リシン(リジン) | 315.52mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 328.71mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 689.69mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 270.44mg | |
| ||
| トリプトファン | 113.51mg | |
| ||
| バリン | 396.15mg | |
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| ヒスチジン | 196.7mg | |
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| アルギニン | 732.14mg | |
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| アラニン | 391.49mg | |
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| アスパラギン酸 | 740.74mg | |
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| グルタミン酸 | 1547.48mg | |
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| グリシン | 348.91mg | |
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| プロリン | 350.42mg | |
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| セリン | 409.6mg | |
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| アミノ酸合計 | 7680.7mg | |
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| アンモニア | 203.98mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ハヤシライスのカロリー・栄養FAQ
- ハヤシライス(一皿)のカロリーは？
- ハヤシライス(一皿「656.1g」)のカロリーは1077kcalです。
- ハヤシライス100gあたりのカロリーは？
- ハヤシライス「100g」のカロリーは164.2kcalです。
- ハヤシライス(一皿あたり)の糖質量は？
- ハヤシライス(一皿「656.1g」)の糖質の量は117.44gです。
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ハヤシライスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ハヤシライス:一皿 656.1gのカロリー「1077kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング403分
- ジョギング242分
- 自転車151分
- なわとび121分
- ストレッチ483分
- 階段上り135分
- 掃除機345分
- お風呂掃除318分
- 水中ウォーキング302分
- 水泳151分
- エアロビクス186分
- 山を登る192分
ユーザが評価したハヤシライスの評価（3）
slismjp 食品評価指数： 3月13日
ハヤシライスのカロリー。（飲食店＆レトルト食品）▼【カレーハウスCoCo壱番屋】「ハッシュドビーフ」849kcal
「ハーフハッシュドビーフ」443kcal
▼【S&B エスビー食品】
「本日の贅沢 濃厚赤ワイン黒ハヤシ」144kcal
「噂の名店 浅草ハヤシビーフ」239kcal
「Ｓ＆Ｂおいしいハヤシ」132kcal
「ホテル・シェフ仕様特製ビーフハヤシ」113kcal
「フォン・ド・ボー ディナーハッシュドビーフ レトルト」266kcal
ハヤシライス（ハッシュドビーフ）は、ご飯と組み合わせると高カロリーになりますが、ルーのみなら100～200kcal台で収まります。
白飯（またはバターライス）に「掛ける」のではなく「混ぜ合わせる」と、ゴハンとルーの量が同じでも、結構ボリュームが増して満足度が高まりますよ('◇')
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