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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ハヤシライス (ハッシュドビーフライス)

料理主食

食品分析数値

ハヤシライスのカロリー 164.2kcal 100g
1077kcal 656.1g (一皿)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 亜鉛
ハヤシライスのカロリーは、1人前あたり1077kcal。
デミグラスソースや完熟トマトをベースに作る、ほんのり甘酸っぱい風味が特徴のハヤシライスは、「ハッシュドビーフ」とも呼ばれるカロリーが高い食べ物。
レトルト商品も豊富なハヤシライスは、ご飯やパンと一緒に食べるのが一般的。市販のルーで本格的な味に仕上げることが可能で、カロリーオフやカロリーハーフのハヤシライスのルーもある。
見た目が似ている「カレー」や「ビーフシチュー」とハヤシライスは材料や作り方などレシピが違う料理。
ハッシュドビーフをドリアやコロッケにリメイクするレシピ、ハヤシライスのルーをソースに使用する「ハヤシオムライス」、トーストにのせる美味しい食べ方も人気。

g1077kcal

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ハヤシライス

ハヤシライス

Hayashi-Rice

ハヤシライスの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分68 (%)

ハヤシライスに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
牛肉かたロース 牛肉かたロース 100 g 240 kcal
たまねぎ たまねぎ 120 g 45 kcal
ベーコン ベーコン 8.5 g 35 kcal
グリンピース グリンピース 7.4 g 7 kcal
デミグラスソース デミグラスソース 100 g 164 kcal
トマトピューレ トマトピューレ 7.5 g 4 kcal
トマトジュース トマトジュース 15 g 3 kcal
ケチャップ ケチャップ 15 g 18 kcal
砂糖 砂糖 1.2 g 5 kcal
酢 3.75 g 1 kcal
にんにく にんにく 0.75 g 2 kcal
バター バター 15 g 112 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal

ハヤシライス:一皿 656.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1077kcal536~751kcal
タンパク質 31.82g (127.28kcal) 15~34g
脂質 45.8g (412.2kcal) 13~20g
炭水化物 122.1g (488.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ハヤシライスのカロリーは656.1g(一皿)で1077kcalのカロリー。ハヤシライスは100g換算で164.2kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.72g。炭水化物が多く122.1g、脂質が45.8g、たんぱく質が31.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと亜鉛の成分が高い。糖質の量は117.44g。

ハヤシライス:656.1g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA205.16μg221μgRE
ビタミンD0.66μg1.8μg
ビタミンE2.43mg2.2mg
ビタミンK17.19μg17μg
ビタミンB10.26mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン6.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.72mg0.35mg
ビタミンB122.17μg0.8μg
葉酸57.54μg80μg
パントテン酸2.36mg1.5mg
ビオチン5.77μg17μg
ビタミンC22.11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1236.75mg ~1000mg
カリウム 958.69mg 833mg
カルシウム 63.12mg 221mg
マグネシウム 70.4mg 91.8mg
リン 370.43mg 381mg
2.89mg 3.49mg
亜鉛 8.66mg 3mg
0.52mg 0.24mg
マンガン 1.25mg 1.17mg
ヨウ素 2.56μg 43.8μg
セレン 5.31μg 8.3μg
クロム 2.17μg 10μg
モリブデン 88.57μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.66g 5.7g~
食塩相当量3.15g ~2.5g

ハヤシライス:656.1g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和22.37g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和16.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.71g 3g~8.3g
脂肪酸 総量40.09g
n-3系 多価不飽和0.26g
n-6系 多価不飽和1.44g
18:1 オレイン酸14316.82mg
18:2 n-6 リノール酸1329.46mg
18:3 n-3 α-リノレン酸204.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸16.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸32.15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸10.24mg
20:4 n-6 アラキドン酸57.87mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.99mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸31.95mg

ハヤシライス:656.1g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン284.42mg
ロイシン579.4mg
リシン(リジン)315.52mg
含硫アミノ酸328.71mg
芳香族アミノ酸689.69mg
トレオニン(スレオニン)270.44mg
トリプトファン113.51mg
バリン396.15mg
ヒスチジン196.7mg
アルギニン732.14mg
アラニン391.49mg
アスパラギン酸740.74mg
グルタミン酸1547.48mg
グリシン348.91mg
プロリン350.42mg
セリン409.6mg
アミノ酸合計7680.7mg
アンモニア203.98mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ハヤシライス:一皿 656.1gのカロリー「1077kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング403分
  • ジョギング242分
  • 自転車151分
  • なわとび121分
  • ストレッチ483分
  • 階段上り135分
  • 掃除機345分
  • お風呂掃除318分
  • 水中ウォーキング302分
  • 水泳151分
  • エアロビクス186分
  • 山を登る192分

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ユーザが評価したハヤシライスの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
3月13日

ハヤシライスのカロリー。(飲食店&レトルト食品)▼【カレーハウスCoCo壱番屋】「ハッシュドビーフ」849kcal
「ハーフハッシュドビーフ」443kcal

▼【S&B エスビー食品】
「本日の贅沢 濃厚赤ワイン黒ハヤシ」144kcal
「噂の名店 浅草ハヤシビーフ」239kcal

「S&Bおいしいハヤシ」132kcal
「ホテル・シェフ仕様特製ビーフハヤシ」113kcal
「フォン・ド・ボー ディナーハッシュドビーフ レトルト」266kcal

ハヤシライス(ハッシュドビーフ)は、ご飯と組み合わせると高カロリーになりますが、ルーのみなら100~200kcal台で収まります。

白飯(またはバターライス)に「掛ける」のではなく「混ぜ合わせる」と、ゴハンとルーの量が同じでも、結構ボリュームが増して満足度が高まりますよ('◇')

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