カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

牛乳入りシリアル (牛乳入りコーンフレーク/シリアルミルク)

牛乳入りシリアルのカロリー概要

牛乳入りシリアルのカロリー 114kcal 100g
274kcal 240g (一皿)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

市販のコーンフレークによっては、ドライフルーツやナッツが入っていたり、砂糖を多めに添加されていたりするものがあります。これらのものは、カロリーや糖分が高くなる傾向があります。また、チョコレートがコーティングされているシリアルは、カロリーが更に高くなる傾向があります。

ただし、牛乳には脂肪分や糖分が含まれるため、カロリーを抑えたい場合には、低脂肪乳などを使用することがおすすめです。また、市販のコーンフレークを使用する場合は、砂糖が多めに添加されているものや、ナッツやドライフルーツが入っているものを避け、ノンシュガーのものを選ぶことが望ましいでしょう。

g274kcal

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牛乳入りシリアルの写真

牛乳入りシリアル

Bowl of cereal

牛乳入りシリアルの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分74 (%)

牛乳入りシリアルに使われる材料のカロリーと重量

コーンフレーク コーンフレーク 40 g 152 kcal
牛乳 牛乳 200 g 122 kcal

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牛乳入りシリアル:一皿 240gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー274kcal536~751kcal
タンパク質 9.72g 15~34g
脂質 8.28g 13~20g
炭水化物 43.03g 75~105g

【PFCバランス】

牛乳入りシリアルのカロリーは240g(一皿)で274kcalのカロリー。牛乳入りシリアルは100g換算で114kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.18g。炭水化物が多く43.03gでそのうち糖質が42.07g、たんぱく質が9.72g、脂質が8.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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牛乳入りシリアル:240g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA79.99μg221μgRE
ビタミンD0.6μg1.8μg
ビタミンE0.31mg2.2mg
ビタミンK4.01μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.31mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.6μg0.8μg
葉酸12.41μg80μg
パントテン酸1.2mg1.5mg
ビオチン4.25μg17μg
ビタミンC1.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 414mg ~1000mg
カリウム 337.99mg 833mg
カルシウム 220.39mg 221mg
マグネシウム 25.61mg 91.8mg
リン 204mg 381mg
0.41mg 3.49mg
亜鉛 0.89mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
ヨウ素 31.99μg 43.8μg
セレン 7.99μg 8.3μg
クロム 1.2μg 10μg
モリブデン 13.99μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール24mg ~67mg
食物繊維 総量0.96g 5.7g~
食塩相当量1.03g ~2.5g

牛乳入りシリアル:240g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.82g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.82g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.46g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.1g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.41g
18:2 n-6 リノール酸384mg
18:3 n-3 α-リノレン酸38.81mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.01mg

牛乳入りシリアル:240g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン460.01mg
ロイシン1120.01mg
リシン(リジン)567.19mg
含硫アミノ酸340.01mg
芳香族アミノ酸928.01mg
トレオニン(スレオニン)403.99mg
トリプトファン108.41mg
バリン568.01mg
ヒスチジン274.01mg
アルギニン271.99mg
アラニン448.01mg
アスパラギン酸672mg
グルタミン酸2080.01mg
グリシン214.01mg
プロリン1012.01mg
セリン532.01mg
アミノ酸合計9960mg
アンモニア235.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「牛乳入りシリアル」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 牛乳入りシリアル 249g
    牛乳入りシリアル 一皿分の牛乳入りシリアル
    重量 249g
    カロリー 284kcal

牛乳入りシリアルのカロリー・栄養FAQ

牛乳入りシリアル(一皿)のカロリーは?
牛乳入りシリアル(一皿「240g」)のカロリーは274kcalです。
牛乳入りシリアル100gあたりのカロリーは?
牛乳入りシリアル「100g」のカロリーは114kcalです。
牛乳入りシリアル(一皿あたり)の糖質量は?
牛乳入りシリアル(一皿「240g」)の糖質の量は42.07gです。

牛乳入りシリアルを追加してカロリー計算機へ移動する

g274kcal

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牛乳入りシリアルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

牛乳入りシリアル:一皿 240gのカロリー「274kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング103分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ123分
  • 階段上り35分
  • 掃除機88分
  • お風呂掃除81分
  • 水中ウォーキング77分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る49分

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ユーザが評価した牛乳入りシリアルの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
3月20日

市販のシリアル(40グラム)に牛乳(206グラム)を加えたカロリー. ▼日本ケロッグ
「コーンフレーク」290kcal


▼コープ
「コーンフレークプレーン」289kcal
「コーンフレークフロスト」299kcal
「コーンフレークチョコ」269kcal

「玄米フレーク 国産玄米使用」289kcal
「国産玄米でつくった玄米フレーク(三温糖使用)」292kcal

. ▼日清食品グループ

「シスコーンBIG プレーンタイプ290kcal
「シスコーン フロスト」291kcal

「ごろっとグラノーラ」
・脂質75%オフ メープル仕立ての贅沢果実285kcal
・糖質50%オフ きなこ仕立ての充実大豆294kcal
・メープル仕立ての贅沢果実」307kcal

・いちごづくし」310kcal
・紫いものスイートポテト」311kcal
・きなこ仕立ての充実大豆」313kcal
・チョコナッツ」318kcal

※以上、シリアル1食40gに牛乳200ml(206g/139kcal)を足したカロリー

ドライフルーツ入り・ナッツ入りなど、シリアルは種類も味も豊富。
ミルクに浸すだけで簡単に完成するシリアルは朝食にぴったりですが、砂糖などの甘味料が含まれていると少量でも結構カロリーが高くなります。

低脂肪乳や豆乳をかけてシリアルのカロリーをオフしても良いですね('◇')

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