カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

牛乳入りシリアル (牛乳入りコーンフレーク/シリアルミルク)

料理主食

食品分析数値

牛乳入りシリアルのカロリー 119kcal 100g
286kcal 240g (一皿)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
牛乳入りシリアルのカロリーは、一食あたり294kcal。
ノンシュガーのコーンフレークに牛乳をかけるレシピのシリアルミルクのカロリー。
朝食や小腹が空いたときに食べる人が多いコーンフレークは、商品によって一食分のグラム数やカロリーに差があり、干し葡萄や乾燥杏子などのドライフルーツやナッツ類入り、砂糖を多めに使用してあるものはカロリーが高い。
シリアルは軽い食感でヘルシーなイメージが強い食品だが、意外とカロリーが高いので1食分のエネルギー量を確認しておくとよい。
牛乳の代わりに低脂肪乳を使用して、カロリーオフするレシピも人気。

g286kcal

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牛乳入りシリアル

牛乳入りシリアル

Bowl of cereal

牛乳入りシリアルの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分73 (%)

牛乳入りシリアルに使われる材料のカロリーと重量

コーンフレーク コーンフレーク 40 g 152 kcal
牛乳 牛乳 200 g 134 kcal

牛乳入りシリアル:一皿 240gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー286kcal536~751kcal
タンパク質 9.72g (38.88kcal) 15~34g
脂質 8.28g (74.52kcal) 13~20g
炭水化物 43.03g (172.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

牛乳入りシリアルのカロリーは240g(一皿)で286kcalのカロリー。牛乳入りシリアルは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く43.03g、たんぱく質が9.72g、脂質が8.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は42.07g。

牛乳入りシリアル:240g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA79.99μg221μgRE
ビタミンD0.6μg1.8μg
ビタミンE0.31mg2.2mg
ビタミンK4.01μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.31mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.6μg0.8μg
葉酸12.41μg80μg
パントテン酸1.2mg1.5mg
ビオチン4.25μg17μg
ビタミンC1.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 414mg ~1000mg
カリウム 337.99mg 833mg
カルシウム 220.39mg 221mg
マグネシウム 25.61mg 91.8mg
リン 204mg 381mg
0.36mg 3.49mg
亜鉛 0.89mg 3mg
0.05mg 0.24mg
ヨウ素 31.99μg 43.8μg
セレン 7.99μg 8.3μg
クロム 1.2μg 10μg
モリブデン 13.99μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.96g 5.7g~
食塩相当量1.03g ~2.5g

牛乳入りシリアル:240g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.66g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.24g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.65g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.19g
18:1 オレイン酸1519.99mg
18:2 n-6 リノール酸175.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸25.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.01mg

牛乳入りシリアル:240g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン115.99mg
ロイシン480mg
リシン(リジン)26.81mg
含硫アミノ酸120mg
芳香族アミノ酸280.01mg
トレオニン(スレオニン)96mg
トリプトファン16.39mg
バリン144mg
ヒスチジン88.01mg
アルギニン52.01mg
アラニン244.01mg
アスパラギン酸175.99mg
グルタミン酸679.99mg
グリシン91.99mg
プロリン364.01mg
セリン132mg
アミノ酸合計3079.99mg
アンモニア96mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「牛乳入りシリアル」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 牛乳入りシリアル 249g

    一皿分の牛乳入りシリアル
    量: 249g カロリー:297kcal

運動時におけるカロリー消費目安

牛乳入りシリアル:一皿 240gのカロリー「286kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング107分
  • ジョギング65分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ129分
  • 階段上り36分
  • 掃除機92分
  • お風呂掃除85分
  • 水中ウォーキング81分
  • 水泳41分
  • エアロビクス50分
  • 山を登る51分

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g286kcal

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ユーザが評価した牛乳入りシリアルの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
3月20日

市販のシリアル(40グラム)に牛乳(206グラム)を加えたカロリー. ▼日本ケロッグ
「コーンフレーク」290kcal


▼コープ
「コーンフレークプレーン」289kcal
「コーンフレークフロスト」299kcal
「コーンフレークチョコ」269kcal

「玄米フレーク 国産玄米使用」289kcal
「国産玄米でつくった玄米フレーク(三温糖使用)」292kcal

. ▼日清食品グループ

「シスコーンBIG プレーンタイプ290kcal
「シスコーン フロスト」291kcal

「ごろっとグラノーラ」
・脂質75%オフ メープル仕立ての贅沢果実285kcal
・糖質50%オフ きなこ仕立ての充実大豆294kcal
・メープル仕立ての贅沢果実」307kcal

・いちごづくし」310kcal
・紫いものスイートポテト」311kcal
・きなこ仕立ての充実大豆」313kcal
・チョコナッツ」318kcal

※以上、シリアル1食40gに牛乳200ml(206g/139kcal)を足したカロリー

ドライフルーツ入り・ナッツ入りなど、シリアルは種類も味も豊富。
ミルクに浸すだけで簡単に完成するシリアルは朝食にぴったりですが、砂糖などの甘味料が含まれていると少量でも結構カロリーが高くなります。

低脂肪乳や豆乳をかけてシリアルのカロリーをオフしても良いですね('◇')

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