牛乳入りシリアル:一皿 240gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 286kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 9.72g (38.88kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 8.28g (74.52kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 43.03g (172.12kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
牛乳入りシリアル (牛乳入りコーンフレーク/シリアルミルク)
料理主食
食品分析数値
| 牛乳入りシリアルのカロリー | 119kcal 100g 286kcal 240g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, カルシウム |
牛乳入りシリアルのカロリーは、一食あたり286kcal。
ノンシュガーのコーンフレーク（40g）にコップ1杯程の牛乳をかけるシリアルミルクのカロリー。
【牛乳入りシリアルの栄養（100ｇ）】
・糖質（17.53グラム)
・食物繊維（0.4グラム）
・たんぱく質（4.05グラム）
市販のコーンフレーク1食分のグラム数は30～50ｇが目安で干し葡萄や乾燥杏子などのドライフルーツやナッツ入り、砂糖を多めに添加しているシリアルはカロリーが高い。
牛乳の代わりに低脂肪乳を使用して、カロリーオフするレシピも人気。
牛乳入りシリアルのカロリーは240g(一皿)で286kcalのカロリー。牛乳入りシリアルは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く43.03g、たんぱく質が9.72g、脂質が8.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は42.07g。
牛乳入りシリアル:240g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 79.99μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.6μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.31mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.01μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.31mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.31mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.6μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 12.41μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.2mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.25μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.99mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 414mg | ～1000mg |
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| カリウム | 337.99mg | 833mg |
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| カルシウム | 220.39mg | 221mg |
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| マグネシウム | 25.61mg | 91.8mg |
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| リン | 204mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.36mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.89mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| ヨウ素 | 31.99μg | 43.8μg |
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| セレン | 7.99μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.2μg | 10μg |
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| モリブデン | 13.99μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.96g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.03g | ～2.5g |
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牛乳入りシリアル:240g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.66g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.75g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.24g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 6.65g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.19g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1519.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 175.99mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 25.99mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.99mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.99mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.99mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.99mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.01mg | |
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牛乳入りシリアル:240g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 115.99mg | |
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| ロイシン | 480mg | |
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| リシン(リジン) | 26.81mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 120mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 280.01mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 96mg | |
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| トリプトファン | 16.39mg | |
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| バリン | 144mg | |
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| ヒスチジン | 88.01mg | |
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| アルギニン | 52.01mg | |
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| アラニン | 244.01mg | |
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| アスパラギン酸 | 175.99mg | |
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| グルタミン酸 | 679.99mg | |
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| グリシン | 91.99mg | |
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| プロリン | 364.01mg | |
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| セリン | 132mg | |
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| アミノ酸合計 | 3079.99mg | |
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| アンモニア | 96mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
牛乳入りシリアル:一皿 240gのカロリー「286kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング107分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ129分
- 階段上り36分
- 掃除機92分
- お風呂掃除85分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る51分
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ユーザが評価した牛乳入りシリアルの評価（3）
slismjp
食品評価指数：
3月20日
市販のシリアル（40グラム）に牛乳（206グラム）を加えたカロリー. ▼日本ケロッグ
「コーンフレーク」290kcal
▼コープ
「コーンフレークプレーン」289kcal
「コーンフレークフロスト」299kcal
「コーンフレークチョコ」269kcal
「玄米フレーク 国産玄米使用」289kcal
「国産玄米でつくった玄米フレーク（三温糖使用）」292kcal
. ▼日清食品グループ
「シスコーンBIG プレーンタイプ290kcal
「シスコーン フロスト」291kcal
「ごろっとグラノーラ」
・脂質75％オフ メープル仕立ての贅沢果実285kcal
・糖質50％オフ きなこ仕立ての充実大豆294kcal
・メープル仕立ての贅沢果実」307kcal
・いちごづくし」310kcal
・紫いものスイートポテト」311kcal
・きなこ仕立ての充実大豆」313kcal
・チョコナッツ」318kcal
※以上、シリアル1食40gに牛乳200ml（206g/139kcal）を足したカロリー
ドライフルーツ入り・ナッツ入りなど、シリアルは種類も味も豊富。
ミルクに浸すだけで簡単に完成するシリアルは朝食にぴったりですが、砂糖などの甘味料が含まれていると少量でも結構カロリーが高くなります。
低脂肪乳や豆乳をかけてシリアルのカロリーをオフしても良いですね('◇')
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