フレンチトースト:食パン一枚分 152gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 298kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.94g | 15~34g |
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脂質 | 10.87g | 13~20g |
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炭水化物 | 38.46g | 75~105g |
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【PFCバランス】

フレンチトーストのカロリー | 196kcal 100g 298kcal 152g (食パン一枚分) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 298kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.94g | 15~34g |
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脂質 | 10.87g | 13~20g |
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炭水化物 | 38.46g | 75~105g |
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フレンチトーストのカロリーは152g(食パン一枚分)で298kcalのカロリー。フレンチトーストは100g換算で196kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.82g。炭水化物が多く38.46gでそのうち糖質が37.08g、たんぱく質が10.94g、脂質が10.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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フレンチトースト:152g(食パン一枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 84.41μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.71μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.71mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 5.58μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.23mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.81mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.43μg | 0.8μg |
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葉酸 | 34.6μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1mg | 1.5mg |
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ビオチン | 9.86μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.5mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 392.59mg | ~1000mg |
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カリウム | 173.48mg | 833mg |
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カルシウム | 88.37mg | 221mg |
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マグネシウム | 20.38mg | 91.8mg |
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リン | 150.91mg | 381mg |
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鉄 | 0.9mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.06mg | 3mg |
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銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 13.48μg | 43.8μg |
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セレン | 25.51μg | 8.3μg |
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クロム | 0.64μg | 10μg |
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モリブデン | 14.42μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.38g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.03g | ~2.5g |
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フレンチトースト:152g(食パン一枚分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.83g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.21g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.25g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 9.3g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.16g | |
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18:1 オレイン酸 | 2970mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1084mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 70.8mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.3mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.7mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 52.39mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.71mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.4mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 35.99mg | |
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フレンチトースト:152g(食パン一枚分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 369mg | |
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ロイシン | 660mg | |
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リシン(リジン) | 369mg | |
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含硫アミノ酸 | 399mg | |
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芳香族アミノ酸 | 792mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 318mg | |
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トリプトファン | 110.4mg | |
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バリン | 447mg | |
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ヒスチジン | 213mg | |
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アルギニン | 408mg | |
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アラニン | 363.01mg | |
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アスパラギン酸 | 600mg | |
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グルタミン酸 | 2280mg | |
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グリシン | 315mg | |
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プロリン | 747mg | |
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セリン | 519mg | |
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アミノ酸合計 | 8820mg | |
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アンモニア | 258mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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フレンチトースト:食パン一枚分 152gのカロリー「298kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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