カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

フレンチトースト (フランストースト)

フレンチトーストのカロリー概要

フレンチトーストのカロリー 186kcal 100g
275kcal 148g (食パン一枚分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

データの数値は、6枚切りの食パンを1枚使用するフレンチトーストのカロリーです。

牛乳と卵のみ使う砂糖なしのレシピで作ると、フレンチトーストのカロリーをオフでき、トッピングのジャムやバター抜きのフレンチトーストレシピもカロリーカットに繋がります。
牛乳や砂糖などを混ぜ合わせた卵液をフランスパンや厚切りパンに染み込ませて焼くフレンチトーストには、濃厚な味に仕上がる生クリームを追加する高カロリーレシピもあります。

フレンチトーストには、セレン・モリブデン・パントテン酸・ビタミンB2の栄養成分が多く含まれます。
蓋をして蒸し焼きにするのが、ホテルメイドのようなふっくらした食感のフレンチトーストに焼きあげるコツです。
ホットケーキのように、ハチミツや独特の香りが特徴のメープルシロップを掛けるのが、一般的なフレンチトーストの食べ方です。

トロトロの食感に仕上げるには、パンを一晩卵液に浸けると良いです。崩れやすいので扱いには注意が必要です。

g275kcal

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フレンチトーストの写真

フレンチトースト

French toast

フレンチトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

フレンチトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 149 kcal
牛乳 牛乳 50 g 31 kcal
砂糖 砂糖 8 g 31 kcal
バター バター 4 g 28 kcal
卵 26 g 37 kcal

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フレンチトースト:食パン一枚分 148gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー275kcal
タンパク質 10.18g
脂質 10.26g
炭水化物 38.29g

【PFCバランス】

フレンチトーストのカロリーは148g(食パン一枚分)で275kcalのカロリー。フレンチトーストは100g換算で186kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.01g。炭水化物が多く38.29gでそのうち糖質が35.77g、脂質が10.26g、たんぱく質が10.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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フレンチトースト:148g(食パン一枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA94.39μg
ビタミンD1.15μg
ビタミンE0.7mg
ビタミンK4.8μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.21mg
ナイアシン0.74mg
ビタミンB60.06mg
ビタミンB120.44μg
葉酸33.24μg
パントテン酸0.83mg
ビオチン8.55μg
ビタミンC0.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 368.98mg
カリウム 161.68mg
カルシウム 80.84mg
マグネシウム 18.49mg
リン 131.5mg
0.7mg
亜鉛 0.78mg
0.07mg
マンガン 0.16mg
ヨウ素 17.26μg
セレン 20.94μg
クロム 0.64μg
モリブデン 12.17μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール110.6mg
食物繊維 総量2.52g
食塩相当量0.95g

フレンチトースト:148g(食パン一枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.9g
脂肪酸 一価不飽和3.02g
脂肪酸 多価不飽和1.01g
脂肪酸 総量8.92g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.92g
18:1 オレイン酸1734mg
18:2 n-6 リノール酸860mg
18:3 n-3 α-リノレン酸55.84mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.48mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.89mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸51.59mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.75mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.37mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.42mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸11.96mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18.72mg

フレンチトースト:148g(食パン一枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン443.72mg
ロイシン802.2mg
リシン(リジン)483.16mg
含硫アミノ酸426.4mg
芳香族アミノ酸926.04mg
トレオニン(スレオニン)386.52mg
トリプトファン126.64mg
バリン535.64mg
ヒスチジン255.58mg
アルギニン448.23mg
アラニン387.92mg
アスパラギン酸668.68mg
グルタミン酸2596.39mg
グリシン322.77mg
プロリン894.79mg
セリン596.48mg
アミノ酸合計10203.19mg
アンモニア294.12mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「フレンチトースト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

1枚分のフレンチトーストに使った材料(食パン・牛乳・砂糖・バター・卵)
概要 1枚分のフレンチトーストに使った材料(食パン・牛乳・砂糖・バター・卵)
1枚分のフレンチトースト
概要 1枚分のフレンチトースト
重量 129g
カロリー 240kcal
1/2枚分のフレンチトースト
概要 1/2枚分のフレンチトースト
重量 65g
カロリー 121kcal

フレンチトーストのカロリー・栄養FAQ

フレンチトーストのカロリーは?
フレンチトースト食パン一枚分「148g」のカロリーは275kcalです。フレンチトースト100gあたりのカロリーは186kcalです。
フレンチトーストの糖質の量は?
フレンチトースト食パン一枚分「148g」の糖質の量は35.77gです。フレンチトースト100gあたりの糖質の量は24.17gです。
フレンチトーストのセレンの含有量はどのくらい?
フレンチトースト食パン一枚分「148g」にはセレンが20.94μg含まれています。フレンチトースト100gあたりのセレンは14.15μgです。
フレンチトーストのモリブデンの含有量はどのくらい?
フレンチトースト食パン一枚分「148g」にはモリブデンが12.17μg含まれています。フレンチトースト100gあたりのモリブデンは8.22μgです。

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g275kcal

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フレンチトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

フレンチトースト:食パン一枚分 148gのカロリー「275kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング103分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ124分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る49分

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