焼きそばパン:一個 110gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 233kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.51g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.79g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 39.06g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼きそばパン (やきそばパン)
主食 焼きそばパンのカロリー概要
| 焼きそばパンのカロリー | 212kcal 100g 233kcal 110g (一個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
焼きそばパンは、主にコッペパンにソース焼きそばを挟んだものであり、日本の屋台グルメの一つとして親しまれています。焼きそばパンは、パンと焼きそばの炭水化物のダブルカロリーが特徴で、1個あたり233kcalと高めのカロリーです。
しかし、焼きそばパンは手軽に食べられるため、多くの人々に親しまれています。また、マヨネーズや辛子マヨネーズなどを加えると、カロリーは増えますが、美味しさがアップして人気のレシピとなっています。
焼きそばパンの作り方は、ソース焼きそばを作り、コッペパンに挟むだけの簡単なものです。ただし、焼きそばパンは低カロリーな食べ物ではないため、キャベツの千切りを多めに入れることでボリュームを出すことができます。また、豚肉や野菜を控えめにすることで、カロリーを抑えることもできます。
焼きそばパンは、屋台グルメとして楽しむのが一般的ですが、家庭で手軽に作ることもできます。焼きそばパンを食べる際には、バランスの良い食事を心がけることが大切です。
以下、スーパーやコンビニで買える市販の焼きそばパンのカロリー。
▼神戸屋 「焼きそばドーナツ」361kcal
▼フジパン 「スナックサンド 焼きそば&からしマヨ」1個/128kcal 「広島名物お好み焼き風パン」1個/149kcal
▼セブンイレブン 「焼きそばパン（マヨネーズ入り）」303kcal
▼ローソン 「たっぷり焼きそばロール」304kcal
スポンサーリンク
焼きそばパンのカロリーは110g(一個)で233kcalのカロリー。焼きそばパンは100g換算で212kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.74g。炭水化物が多く39.06gでそのうち糖質が37.12g、たんぱく質が7.51g、脂質が4.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
焼きそばパン:110g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.1μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.42mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 10.45μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.03mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.04μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 33.36μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.52mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.92μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.59mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 555.41mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 140.66mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 30.21mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 21.18mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 87.62mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.78mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.56mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.43mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.4μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.63μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.79μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.27μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.94g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.39g | ～2.5g |
| ||
焼きそばパン:110g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.33g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.65g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.29g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.3g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.18g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1581mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1168.99mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 122.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.78mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.03mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.59mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.03mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.16mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.7mg | |
| ||
焼きそばパン:110g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 267.37mg | |
| ||
| ロイシン | 510.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 235.02mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 262.46mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 575.58mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 229.94mg | |
| ||
| トリプトファン | 80.15mg | |
| ||
| バリン | 311.77mg | |
| ||
| ヒスチジン | 193.71mg | |
| ||
| アルギニン | 291.31mg | |
| ||
| アラニン | 257.41mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 382.21mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2218.3mg | |
| ||
| グリシン | 346.72mg | |
| ||
| プロリン | 746.74mg | |
| ||
| セリン | 340.32mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7268.76mg | |
| ||
| アンモニア | 259.55mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「焼きそばパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
商品名 ローソン 濃い味ソースの焼きそばパン カロリー 255kcal -
焼きそばパン 1個 重量 116g カロリー 255kcal -
概要 焼きそばパンを切る -
焼きそばパン 1/2個 重量 55g カロリー 120kcal
焼きそばパンのカロリー・栄養FAQ
- 焼きそばパン(一個)のカロリーは？
- 焼きそばパン(一個「110g」)のカロリーは233kcalです。
- 焼きそばパン100gあたりのカロリーは？
- 焼きそばパン「100g」のカロリーは212kcalです。
- 焼きそばパン(一個あたり)の糖質量は？
- 焼きそばパン(一個「110g」)の糖質の量は37.12gです。
焼きそばパンを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
焼きそばパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
焼きそばパン:一個 110gのカロリー「233kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング88分
- ジョギング53分
- 自転車33分
- なわとび27分
- ストレッチ105分
- 階段上り30分
- 掃除機75分
- お風呂掃除69分
- 水中ウォーキング66分
- 水泳33分
- エアロビクス41分
- 山を登る42分
ユーザが評価した焼きそばパンの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
