カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

焼きそばパン (やきそばパン)

料理主食

食品分析数値

焼きそばパンのカロリー 212kcal 100g
233kcal 110g (一個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナトリウム
焼きそばパンのカロリーは、1個あたり233kcal。
データの数値は、コッペパンに焼きそばを挟んだだけの定番の焼きそばパンのカロリー。
マヨネーズや辛子マヨネーズなどを加える焼きそばパンは、高カロリーだが美味しさがアップする人気のレシピ。
以下、スーパーやコンビニで買える市販の焼きそばパンのカロリー。

▼神戸屋
「焼きそばドーナツ」361kcal
▼フジパン
「スナックサンド 焼きそば&からしマヨ」1個/128kcal
「広島名物お好み焼き風パン」1個/149kcal
▼セブンイレブン
「焼きそばパン(マヨネーズ入り)」303kcal
▼ローソン
「たっぷり焼きそばロール」304kcal

豚肉や野菜と良く絡んだソース焼きそばをコッペパンにサンドして作る焼きそばパンは、炭水化物と炭水化物を組み合わせた食べ物なのでカロリーは高い。焼きそばパンの作り方は簡単だが低カロリーではないので、キャベツの千切りを多めに入れてボリュームを出すと満足度がアップする。

g233kcal

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焼きそばパン

焼きそばパン

Yakisoba pan(Yakisoba bread)

焼きそばパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)

焼きそばパンに使われる材料のカロリーと重量

焼きそば 焼きそば 60 g 101 kcal
コッペパン コッペパン 50 g 133 kcal

焼きそばパン:一個 110gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー233kcal536~751kcal
タンパク質 7.51g (30.04kcal) 15~34g
脂質 4.79g (43.11kcal) 13~20g
炭水化物 39.06g (156.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

焼きそばパンのカロリーは110g(一個)で233kcalのカロリー。焼きそばパンは100g換算で212kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.74g。炭水化物が多く39.06g、たんぱく質が7.51g、脂質が4.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が高い。糖質の量は37.12g。

焼きそばパン:110g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.1μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.42mg2.2mg
ビタミンK10.45μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.04μg0.8μg
葉酸33.36μg80μg
パントテン酸0.52mg1.5mg
ビオチン0.92μg17μg
ビタミンC4.59mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 555.41mg ~1000mg
カリウム 140.66mg 833mg
カルシウム 30.21mg 221mg
マグネシウム 21.18mg 91.8mg
リン 87.62mg 381mg
0.78mg 3.49mg
亜鉛 0.56mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.43mg 1.17mg
ヨウ素 1.4μg 43.8μg
セレン 1.63μg 8.3μg
クロム 0.79μg 10μg
モリブデン 1.27μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.94g 5.7g~
食塩相当量1.39g ~2.5g

焼きそばパン:110g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.33g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.65g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.29g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.3g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和1.18g
18:1 オレイン酸1581mg
18:2 n-6 リノール酸1168.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸122.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.78mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.03mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.59mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.16mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.01mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.7mg

焼きそばパン:110g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン267.37mg
ロイシン510.2mg
リシン(リジン)235.02mg
含硫アミノ酸262.46mg
芳香族アミノ酸575.58mg
トレオニン(スレオニン)229.94mg
トリプトファン80.15mg
バリン311.77mg
ヒスチジン193.71mg
アルギニン291.31mg
アラニン257.41mg
アスパラギン酸382.21mg
グルタミン酸2218.3mg
グリシン346.72mg
プロリン746.74mg
セリン340.32mg
アミノ酸合計7268.76mg
アンモニア259.55mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

焼きそばパン:一個 110gのカロリー「233kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング88分
  • ジョギング53分
  • 自転車33分
  • なわとび27分
  • ストレッチ105分
  • 階段上り30分
  • 掃除機75分
  • お風呂掃除69分
  • 水中ウォーキング66分
  • 水泳33分
  • エアロビクス41分
  • 山を登る42分

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g233kcal

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