カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

クリームパン (クリームブレッド)

料理主食

食品分析数値

クリームパンのカロリー 236kcal 100g
216kcal 91.7g (一個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
クリームパンのカロリーは、1個あたり216kcal。
データの数値は、カスタードクリーム入りのクリームパンのカロリー。

【クリームパンの栄養(100g)】

・糖質(34.91グラム)
・食物繊維(0.96グラム)
・たんぱく質(6.67グラム)

カスタードクリームをパン生地で包むパンを「クリームパン」と呼ぶが、チョコクリームや抹茶クリームやホイップクリームもパン屋や市販のクリームパンに用いられる。
クリームパンは、あんぱん・チョココロネ・ジャム入りのパンと同じように定番人気の菓子パン。

g216kcal

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クリームパン

クリームパン

Cream pan

クリームパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分49 (%)

クリームパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 20 g 74 kcal
薄力粉 薄力粉 5 g 19 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.4 g 2 kcal
牛乳 牛乳 6 g 5 kcal
バター バター 2 g 15 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
カスタードクリーム カスタードクリーム 50 g 88 kcal
卵 6 g 10 kcal

クリームパン:一個 91.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー216kcal536~751kcal
タンパク質 6.12g (24.48kcal) 15~34g
脂質 6.13g (55.17kcal) 13~20g
炭水化物 32.89g (131.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

クリームパンのカロリーは91.7g(一個)で216kcalのカロリー。クリームパンは100g換算で236kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.9g。炭水化物が多く32.89g、脂質が6.13g、たんぱく質が6.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は32.01g。

クリームパン:91.7g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA60.82μg221μgRE
ビタミンD0.58μg1.8μg
ビタミンE0.42mg2.2mg
ビタミンK4.14μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.39mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.34μg0.8μg
葉酸31.3μg80μg
パントテン酸0.76mg1.5mg
ビオチン7.54μg17μg
ビタミンC0.39mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 160.1mg ~1000mg
カリウム 104.26mg 833mg
カルシウム 60.61mg 221mg
マグネシウム 11.27mg 91.8mg
リン 103.31mg 381mg
0.75mg 3.49mg
亜鉛 0.67mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 10.02μg 43.8μg
セレン 14.36μg 8.3μg
クロム 0.4μg 10μg
モリブデン 8.9μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.88g 5.7g~
食塩相当量0.41g ~2.5g

クリームパン:91.7g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.72g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.65g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.74g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.12g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.68g
18:1 オレイン酸1491.17mg
18:2 n-6 リノール酸623.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸34.15mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.37mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.85mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.39mg
20:4 n-6 アラキドン酸40.38mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.39mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.16mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.71mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸28.45mg

クリームパン:91.7g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン189.65mg
ロイシン352.37mg
リシン(リジン)181.43mg
含硫アミノ酸209.22mg
芳香族アミノ酸401.83mg
トレオニン(スレオニン)162.61mg
トリプトファン58.84mg
バリン225.54mg
ヒスチジン113.28mg
アルギニン220.78mg
アラニン175.42mg
アスパラギン酸286.9mg
グルタミン酸1322.65mg
グリシン162.31mg
プロリン448.94mg
セリン272.46mg
アミノ酸合計4711.06mg
アンモニア158.41mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「クリームパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  •  クリームパン1個 63g

    クリームパン1個
    量: 63g
    カロリー: 149kcal

  •  クリームパン1/2(上) 33g

    クリームパン1/2(上)
    量: 33g
    カロリー: 78kcal

  •  クリームパン1/2(横) 33g

    クリームパン1/2(横)
    量: 33g
    カロリー: 78kcal

  •  クリームパン1/4 16g

    クリームパン1/4
    量: 16g
    カロリー: 38kcal

運動時におけるカロリー消費目安

クリームパン:一個 91.7gのカロリー「216kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング81分
  • ジョギング49分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ97分
  • 階段上り27分
  • 掃除機70分
  • お風呂掃除64分
  • 水中ウォーキング61分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る39分

クリームパンを追加してカロリー計算機へ移動する

g216kcal

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ユーザが評価したクリームパンの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
11月13日



クリームパン(市販)のカロリー

▼神戸屋
「丹念熟成クリーム」304kcal
「クッキー&クリームフランス」383kcal

▼サンジェルマン
「プレミアムリッチクリームパン」260kcal


▼Pasco(パスコ)
「カスタードクリームパン」271kcal


▼八天堂「くりーむパン」
「カスタード」225kcal
「生クリーム&カスタード」234.2kcal

「小倉」236.7kcal
「抹茶」236.8kcal
「チョコレート」250.2kcal

「八天堂×宇治園 抹茶」239.2kcal
「八天堂×宇治園 ほうじ茶」239.3kcal

「ストロベリー」190.8kcal
「マロン」236.6kcal

「さくらあんのくりーむパン」230kcal
「三笠メロン」195.9kcal

「あまおう」217kcal
「粒あんのくりーむパン」228kcal
「カープなくりーむパン」222kcal

▼ヤマザキ
「クリームパン」289kcal
「高級クリームパン」319kcal

「薄皮クリームパン5個入」(1個)96kcal
「ずっしりクリームデニッシュ」496kcal

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#菓子パンカロリーSlism

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