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クリームパン (クリームブレッド)

クリームパンのカロリー概要

クリームパンのカロリー 221kcal 100g
203kcal 91.7g (一個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

クリームパンは、パン生地で包んだ中にカスタードクリームや他のクリームを詰め込んだ菓子パンです。一般的には、パン生地にカスタードクリームを包んで焼き上げたものがクリームパンとして知られています。市販のクリームパンには、ホイップクリームやチョコレートクリーム、抹茶クリームなど、様々な種類があります。

クリームパンは、朝食やおやつなど様々な場面で楽しまれる菓子パンであり、一般的には甘い味わいが特徴的です。特に、カスタードクリームを使用したクリームパンは人気が高く、バニラビーンズを加えて風味豊かに仕上げられたカスタードクリームが、しっとりとしたパン生地と絶妙なバランスを保ち、多くの人々から愛されています。

コンビニやスーパーでの人気商品でもあるクリームパンは、あまり知られていないけれども、シュークリームをヒントに開発された日本で発祥したパンだったのです。

g203kcal

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クリームパンの写真

クリームパン

Cream pan

クリームパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分50 (%)

クリームパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 20 g 68 kcal
小麦粉 小麦粉 5 g 18 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.4 g 2 kcal
牛乳 牛乳 6 g 4 kcal
バター バター 2 g 14 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
カスタードクリーム カスタードクリーム 50 g 88 kcal
卵 6 g 9 kcal

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クリームパン:一個 91.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー203kcal536~751kcal
タンパク質 6.14g 15~34g
脂質 6.08g 13~20g
炭水化物 32.91g 75~105g

【PFCバランス】

クリームパンのカロリーは91.7g(一個)で203kcalのカロリー。クリームパンは100g換算で221kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.2g。炭水化物が多く32.91gでそのうち糖質が32.04g、たんぱく質が6.14g、脂質が6.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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クリームパン:91.7g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA76.37μg221μgRE
ビタミンD1.04μg1.8μg
ビタミンE0.49mg2.2mg
ビタミンK4.02μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン0.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.39μg0.8μg
葉酸32.42μg80μg
パントテン酸0.71mg1.5mg
ビオチン7.47μg17μg
ビタミンC0.39mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 159.81mg ~1000mg
カリウム 105.96mg 833mg
カルシウム 58.89mg 221mg
マグネシウム 11.16mg 91.8mg
リン 98.01mg 381mg
0.64mg 3.49mg
亜鉛 0.62mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 14.41μg 43.8μg
セレン 13.38μg 8.3μg
クロム 0.39μg 10μg
モリブデン 8.72μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.87g 5.7g~
食塩相当量0.4g ~2.5g

クリームパン:91.7g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.73g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.73g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.65g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.12g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.6g
18:1 オレイン酸849.13mg
18:2 n-6 リノール酸530.17mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28.79mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.35mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.39mg
20:4 n-6 アラキドン酸43.81mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.61mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.91mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.37mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸11.15mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸17.18mg

クリームパン:91.7g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン274.02mg
ロイシン501.22mg
リシン(リジン)305.15mg
含硫アミノ酸260.7mg
芳香族アミノ酸551.03mg
トレオニン(スレオニン)243.59mg
トリプトファン81.39mg
バリン328.63mg
ヒスチジン156.85mg
アルギニン280.83mg
アラニン227.71mg
アスパラギン酸403.83mg
グルタミン酸1660.59mg
グリシン197.5mg
プロリン601.96mg
セリン392.68mg
アミノ酸合計6494.81mg
アンモニア192.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「クリームパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  •  クリームパン1個 63g
    概要 クリームパン1個
    重量 63g
    カロリー 140kcal
  •  クリームパン1/2(上) 33g
    概要 クリームパン1/2個
    重量 33g
    カロリー 73kcal
  •  クリームパン1/2(横) 33g
    概要 クリームパン1/2個(横から)
    重量 33g
    カロリー 73kcal
  •  クリームパン1/4 16g
    概要 クリームパン1/4個
    重量 16g
    カロリー 36kcal

クリームパンのカロリー・栄養FAQ

クリームパン(一個)のカロリーは?
クリームパン(一個「91.7g」)のカロリーは203kcalです。
クリームパン100gあたりのカロリーは?
クリームパン「100g」のカロリーは221kcalです。
クリームパン(一個あたり)の糖質量は?
クリームパン(一個「91.7g」)の糖質の量は32.04gです。

クリームパンを追加してカロリー計算機へ移動する

g203kcal

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クリームパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

クリームパン:一個 91.7gのカロリー「203kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る37分

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ユーザが評価したクリームパンの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
11月13日



クリームパン(市販)のカロリー

▼神戸屋
「丹念熟成クリーム」304kcal
「クッキー&クリームフランス」383kcal

▼サンジェルマン
「プレミアムリッチクリームパン」260kcal


▼Pasco(パスコ)
「カスタードクリームパン」271kcal


▼八天堂「くりーむパン」
「カスタード」225kcal
「生クリーム&カスタード」234.2kcal

「小倉」236.7kcal
「抹茶」236.8kcal
「チョコレート」250.2kcal

「八天堂×宇治園 抹茶」239.2kcal
「八天堂×宇治園 ほうじ茶」239.3kcal

「ストロベリー」190.8kcal
「マロン」236.6kcal

「さくらあんのくりーむパン」230kcal
「三笠メロン」195.9kcal

「あまおう」217kcal
「粒あんのくりーむパン」228kcal
「カープなくりーむパン」222kcal

▼ヤマザキ
「クリームパン」289kcal
「高級クリームパン」319kcal

「薄皮クリームパン5個入」(1個)96kcal
「ずっしりクリームデニッシュ」496kcal

#カロリーSlism
#菓子パンカロリーSlism

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