クリームパン:一個 91.7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 203kcal | |
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タンパク質 | 6.14g | |
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脂質 | 6.08g | |
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炭水化物 | 32.91g | |
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【PFCバランス】

クリームパンのカロリー | 221kcal 100g |
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203kcal 91.7g (一個) | |
おすすめ度 | 1.5 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 1 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
クリームパンは、パン生地で包んだ中にカスタードクリームや他のクリームを詰め込んだ菓子パンです。一般的には、パン生地にカスタードクリームを包んで焼き上げたものがクリームパンとして知られています。市販のクリームパンには、ホイップクリームやチョコレートクリーム、抹茶クリームなど、様々な種類があります。
クリームパンは、朝食やおやつなど様々な場面で楽しまれる菓子パンであり、一般的には甘い味わいが特徴的です。特に、カスタードクリームを使用したクリームパンは人気が高く、バニラビーンズを加えて風味豊かに仕上げられたカスタードクリームが、しっとりとしたパン生地と絶妙なバランスを保ち、多くの人々から愛されています。
コンビニやスーパーでの人気商品でもあるクリームパンは、あまり知られていないけれども、シュークリームをヒントに開発された日本で発祥したパンだったのです。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 203kcal | |
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タンパク質 | 6.14g | |
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脂質 | 6.08g | |
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炭水化物 | 32.91g | |
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クリームパンのカロリーは91.7g(一個)で203kcalのカロリー。クリームパンは100g換算で221kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.2g。炭水化物が多く32.91gでそのうち糖質が32.04g、たんぱく質が6.14g、脂質が6.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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クリームパン:91.7g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 76.37μg | |
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ビタミンD | 1.04μg | |
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ビタミンE | 0.49mg | |
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ビタミンK | 4.02μg | |
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ビタミンB1 | 0.09mg | |
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ビタミンB2 | 0.13mg | |
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ナイアシン | 0.35mg | |
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ビタミンB6 | 0.06mg | |
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ビタミンB12 | 0.39μg | |
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葉酸 | 32.42μg | |
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パントテン酸 | 0.71mg | |
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ビオチン | 7.47μg | |
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ビタミンC | 0.39mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 159.81mg | |
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カリウム | 105.96mg | |
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カルシウム | 58.89mg | |
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マグネシウム | 11.16mg | |
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リン | 98.01mg | |
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鉄 | 0.64mg | |
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亜鉛 | 0.62mg | |
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銅 | 0.06mg | |
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マンガン | 0.11mg | |
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ヨウ素 | 14.41μg | |
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セレン | 13.38μg | |
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クロム | 0.39μg | |
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モリブデン | 8.72μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 98.17mg | |
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食物繊維 総量 | 0.87g | |
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食塩相当量 | 0.4g | |
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クリームパン:91.7g(一個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.73g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.73g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.65g | |
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脂肪酸 総量 | 5.12g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.6g | |
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18:1 オレイン酸 | 849.13mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 530.17mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 28.79mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.35mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.2mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.39mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 43.81mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.61mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.91mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.37mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.15mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 17.18mg | |
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クリームパン:91.7g(一個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 274.02mg | |
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ロイシン | 501.22mg | |
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リシン(リジン) | 305.15mg | |
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含硫アミノ酸 | 260.7mg | |
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芳香族アミノ酸 | 551.03mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 243.59mg | |
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トリプトファン | 81.39mg | |
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バリン | 328.63mg | |
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ヒスチジン | 156.85mg | |
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アルギニン | 280.83mg | |
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アラニン | 227.71mg | |
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アスパラギン酸 | 403.83mg | |
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グルタミン酸 | 1660.59mg | |
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グリシン | 197.5mg | |
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プロリン | 601.96mg | |
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セリン | 392.68mg | |
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アミノ酸合計 | 6494.81mg | |
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アンモニア | 192.2mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | クリームパン1個 |
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重量 | 63g |
カロリー | 139kcal |
概要 | クリームパン1/2個 |
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重量 | 33g |
カロリー | 73kcal |
概要 | クリームパン1/2個(横から) |
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重量 | 33g |
カロリー | 73kcal |
概要 | クリームパン1/4個 |
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重量 | 16g |
カロリー | 35kcal |
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クリームパン:一個 91.7gのカロリー「203kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
クリームパン(市販)のカロリー
▼神戸屋
「丹念熟成クリーム」304kcal
「クッキー&クリームフランス」383kcal
▼サンジェルマン
「プレミアムリッチクリームパン」260kcal
▼Pasco(パスコ)
「カスタードクリームパン」271kcal
▼八天堂「くりーむパン」
「カスタード」225kcal
「生クリーム&カスタード」234.2kcal
「小倉」236.7kcal
「抹茶」236.8kcal
「チョコレート」250.2kcal
「八天堂×宇治園 抹茶」239.2kcal
「八天堂×宇治園 ほうじ茶」239.3kcal
「ストロベリー」190.8kcal
「マロン」236.6kcal
「さくらあんのくりーむパン」230kcal
「三笠メロン」195.9kcal
「あまおう」217kcal
「粒あんのくりーむパン」228kcal
「カープなくりーむパン」222kcal
▼ヤマザキ
「クリームパン」289kcal
「高級クリームパン」319kcal
「薄皮クリームパン5個入」(1個)96kcal
「ずっしりクリームデニッシュ」496kcal
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