クリームパン:一個 91.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 216kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 6.12g | 15～34g |
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| 脂質 | 6.13g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 32.89g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クリームパン (クリームブレッド)
主食 クリームパンのカロリー概要
| クリームパンのカロリー | 236kcal 100g 216kcal 91.7g (一個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
クリームパンは、パン生地で包んだ中にカスタードクリームや他のクリームを詰め込んだ菓子パンです。一般的には、パン生地にカスタードクリームを包んで焼き上げたものがクリームパンとして知られています。市販のクリームパンには、ホイップクリームやチョコレートクリーム、抹茶クリームなど、様々な種類があります。
クリームパン100gあたりの栄養成分は、糖質34.91g、食物繊維0.96g、たんぱく質6.67gとなっており、1個あたりのカロリーは216kcalとなっています。ただし、クリームパンのカロリーは、クリームの種類や使用する材料、製法によって異なることに注意が必要です。
クリームパンは、朝食やおやつなど様々な場面で楽しまれる菓子パンであり、一般的には甘い味わいが特徴的です。特に、カスタードクリームを使用したクリームパンは人気が高く、バニラビーンズを加えて風味豊かに仕上げられたカスタードクリームが、しっとりとしたパン生地と絶妙なバランスを保ち、多くの人々から愛されています。
コンビニやスーパーでの人気商品でもあるクリームパンは、あまり知られていないけれども、シュークリームをヒントに開発された日本で発祥したパンだったのです。
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クリームパンのカロリーは91.7g(一個)で216kcalのカロリー。クリームパンは100g換算で236kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.9g。炭水化物が多く32.89gでそのうち糖質が32.01g、脂質が6.13g、たんぱく質が6.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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クリームパン:91.7g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 60.82μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.58μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.42mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.14μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.39mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.34μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 31.3μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.76mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.54μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.39mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 160.1mg | ～1000mg |
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| カリウム | 104.26mg | 833mg |
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| カルシウム | 60.61mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11.27mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 103.31mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.75mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.67mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 10.02μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 14.36μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.4μg | 10μg |
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| モリブデン | 8.9μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.88g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.41g | ～2.5g |
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クリームパン:91.7g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.72g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.65g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.74g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.12g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.68g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1491.17mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 623.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 34.15mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.37mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.85mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 40.38mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.16mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.71mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 28.45mg | |
| ||
クリームパン:91.7g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 189.65mg | |
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| ロイシン | 352.37mg | |
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| リシン(リジン) | 181.43mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 209.22mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 401.83mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 162.61mg | |
| ||
| トリプトファン | 58.84mg | |
| ||
| バリン | 225.54mg | |
| ||
| ヒスチジン | 113.28mg | |
| ||
| アルギニン | 220.78mg | |
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| アラニン | 175.42mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 286.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1322.65mg | |
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| グリシン | 162.31mg | |
| ||
| プロリン | 448.94mg | |
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| セリン | 272.46mg | |
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| アミノ酸合計 | 4711.06mg | |
| ||
| アンモニア | 158.41mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「クリームパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
クリームパン 1個 重量 63g カロリー 149kcal -
クリームパン 1/2個 重量 33g カロリー 78kcal -
クリームパン 1/2個（横から） 重量 33g カロリー 78kcal -
クリームパン 1/4個 重量 16g カロリー 38kcal
クリームパンのカロリー・栄養FAQ
- クリームパン(一個)のカロリーは？
- クリームパン(一個「91.7g」)のカロリーは216kcalです。
- クリームパン100gあたりのカロリーは？
- クリームパン「100g」のカロリーは236kcalです。
- クリームパン(一個あたり)の糖質量は？
- クリームパン(一個「91.7g」)の糖質の量は32.01gです。
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クリームパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クリームパン:一個 91.7gのカロリー「216kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング81分
- ジョギング49分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ97分
- 階段上り27分
- 掃除機70分
- お風呂掃除64分
- 水中ウォーキング61分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る39分
ユーザが評価したクリームパンの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 11月13日
クリームパン（市販）のカロリー
▼神戸屋
「丹念熟成クリーム」304kcal
「クッキー&クリームフランス」383kcal
▼サンジェルマン
「プレミアムリッチクリームパン」260kcal
▼Pasco（パスコ）
「カスタードクリームパン」271kcal
▼八天堂「くりーむパン」
「カスタード」225kcal
「生クリーム&カスタード」234.2kcal
「小倉」236.7kcal
「抹茶」236.8kcal
「チョコレート」250.2kcal
「八天堂×宇治園 抹茶」239.2kcal
「八天堂×宇治園 ほうじ茶」239.3kcal
「ストロベリー」190.8kcal
「マロン」236.6kcal
「さくらあんのくりーむパン」230kcal
「三笠メロン」195.9kcal
「あまおう」217kcal
「粒あんのくりーむパン」228kcal
「カープなくりーむパン」222kcal
▼ヤマザキ
「クリームパン」289kcal
「高級クリームパン」319kcal
「薄皮クリームパン5個入」（1個）96kcal
「ずっしりクリームデニッシュ」496kcal
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