コロッケパン:一個 146gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 339kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.29g (29.16kcal) | 15~34g |
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脂質 | 13.88g (124.92kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 45.49g (181.96kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

コロッケパンのカロリー | 232kcal 100g 339kcal 146g (一個) |
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おすすめ度 | |
ユーザーの口コミ | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
材料に記載されているコロッケは冷凍コロッケ。冷凍コロッケに揚げ油のサラダ油を15%(9g)添加したもの。
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 339kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.29g (29.16kcal) | 15~34g |
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脂質 | 13.88g (124.92kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 45.49g (181.96kcal) | 75~105g |
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コロッケパンのカロリーは146g(一個)で339kcalのカロリー。コロッケパンは100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。炭水化物が多く45.49g、脂質が13.88g、たんぱく質が7.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が高い。糖質の量は44.15g。
コロッケパン:146g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 44.53μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 1.58mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 23.43μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.12mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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葉酸 | 30.47μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.16μg | 17μg |
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ビタミンC | 8.29mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 808.5mg | ~1000mg |
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カリウム | 283.2mg | 833mg |
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カルシウム | 45.17mg | 221mg |
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マグネシウム | 17.83mg | 91.8mg |
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リン | 80.29mg | 381mg |
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鉄 | 1.21mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.39mg | 3mg |
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銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
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クロム | 0.1μg | 10μg |
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モリブデン | 0.39μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.34g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.01g | ~2.5g |
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コロッケパン:146g(一個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.13g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 5.1g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 4.82g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 12.15g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.74g | |
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n-6系 多価不飽和 | 4.1g | |
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18:1 オレイン酸 | 4844.7mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 4081.3mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 743.9mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.21mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.99mg | |
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コロッケパン:146g(一個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 261.19mg | |
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ロイシン | 469.1mg | |
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リシン(リジン) | 222.2mg | |
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含硫アミノ酸 | 248.7mg | |
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芳香族アミノ酸 | 531.7mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 208.09mg | |
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トリプトファン | 74.9mg | |
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バリン | 311.7mg | |
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ヒスチジン | 151.9mg | |
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アルギニン | 254.8mg | |
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アラニン | 232.2mg | |
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アスパラギン酸 | 492.01mg | |
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グルタミン酸 | 2214mg | |
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グリシン | 237.7mg | |
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プロリン | 680.9mg | |
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セリン | 306.8mg | |
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アミノ酸合計 | 6900mg | |
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アンモニア | 261.6mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
セブンイレブンのコロッケパン
カロリー:455kcal
セブンイレブンのコロッケパン
量:148g カロリー:455kcal
セブンイレブンのコロッケパンを半分に切ると
セブンイレブンのコロッケパン半分
量:69g カロリー:211kcal
コロッケパン:一個 146gのカロリー「339kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
コンビニや市販のコロッケパンのカロリー。
▼フジパン
「ソースコロッケ」336kcal
▼セブンイレブン
「ソースが決め手!コロッケパン」423kcal
「こくと旨みソースのコロッケパン」446kcal
「芳醇なソースで味わうコロッケパン」457kcal
▼ローソン
「牛肉入りコロッケたまごロール」371kcal
「ドまんぞく コロッケプレート」477kcal
「はみでるバーガー グラタンコロッケ チーズソース」578kcal
コロッケやソースの種類によってカロリーは違いますが、定番のコロッケパンはソース味ですね。
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