コロッケパン:一個 146gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 339kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 7.29g (29.16kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 13.88g (124.92kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 45.49g (181.96kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コロッケパン (ポテトコロッケパン)
料理主食
食品分析数値
| コロッケパンのカロリー | 232kcal 100g 339kcal 146g (一個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
コロッケパンのカロリーは、1個あたり339kcal。
コッペパンに油で揚げたジャガイモのコロッケとキャベツを挟んでソースをかけるレシピのポテトコロッケパンは高カロリー。マヨネーズを加えるレシピのコロッケパンもカロリーが高くなる。
パン粉をつけたコロッケを油で揚げず、スコップコロッケを作るようにトースターやオーブンで焼くとノンオイルでもサクッとした食感の衣に仕上がり、コロッケパンのカロリーオフが可能。
南瓜コロッケ・牛肉コロッケなど、好みのコロッケをパンに挟むコロッケレシピも人気。
材料に記載されているコロッケは冷凍コロッケ。冷凍コロッケに揚げ油のサラダ油を15％（9g）添加したもの。
コロッケパンのカロリーは146g(一個)で339kcalのカロリー。コロッケパンは100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。炭水化物が多く45.49g、脂質が13.88g、たんぱく質が7.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が高い。糖質の量は44.15g。
コロッケパン:146g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 44.53μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.58mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 23.43μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.12mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 30.47μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.16μg | 17μg |
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| ビタミンC | 8.29mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 808.5mg | ～1000mg |
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| カリウム | 283.2mg | 833mg |
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| カルシウム | 45.17mg | 221mg |
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| マグネシウム | 17.83mg | 91.8mg |
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| リン | 80.29mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.21mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.39mg | 3mg |
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| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
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| クロム | 0.1μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.39μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.34g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.01g | ～2.5g |
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コロッケパン:146g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.13g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.1g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.82g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 12.15g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.74g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.1g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4844.7mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4081.3mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 743.9mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.21mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.99mg | |
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コロッケパン:146g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 261.19mg | |
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| ロイシン | 469.1mg | |
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| リシン(リジン) | 222.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 248.7mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 531.7mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 208.09mg | |
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| トリプトファン | 74.9mg | |
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| バリン | 311.7mg | |
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| ヒスチジン | 151.9mg | |
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| アルギニン | 254.8mg | |
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| アラニン | 232.2mg | |
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| アスパラギン酸 | 492.01mg | |
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| グルタミン酸 | 2214mg | |
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| グリシン | 237.7mg | |
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| プロリン | 680.9mg | |
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| セリン | 306.8mg | |
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| アミノ酸合計 | 6900mg | |
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| アンモニア | 261.6mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「コロッケパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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セブンイレブンのコロッケパン
カロリー：455kcal -
セブンイレブンのコロッケパン
量：148g カロリー：455kcal -
セブンイレブンのコロッケパンを半分に切ると
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セブンイレブンのコロッケパン半分
量：69g カロリー：211kcal
運動時におけるカロリー消費目安
コロッケパン:一個 146gのカロリー「339kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング127分
- ジョギング76分
- 自転車48分
- なわとび38分
- ストレッチ152分
- 階段上り43分
- 掃除機109分
- お風呂掃除100分
- 水中ウォーキング95分
- 水泳48分
- エアロビクス59分
- 山を登る61分
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ユーザが評価したコロッケパンの評価（3）
Aka715
食品評価指数：
4月10日
コンビニや市販のコロッケパンのカロリー。
▼フジパン
「ソースコロッケ」336kcal
▼セブンイレブン
「ソースが決め手！コロッケパン」423kcal
「こくと旨みソースのコロッケパン」446kcal
「芳醇なソースで味わうコロッケパン」457kcal
▼ローソン
「牛肉入りコロッケたまごロール」371kcal
「ドまんぞく コロッケプレート」477kcal
「はみでるバーガー グラタンコロッケ チーズソース」578kcal
コロッケやソースの種類によってカロリーは違いますが、定番のコロッケパンはソース味ですね。
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