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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コロッケパン (ポテトコロッケパン)

料理主食

食品分析数値

コロッケパンのカロリー 232kcal 100g
339kcal 146g (一個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナトリウム
コロッケパンのカロリーは、1個あたり339kcal。
コッペパンに油で揚げたジャガイモのコロッケとキャベツを挟んでソースをかけるレシピのポテトコロッケパンは高カロリー。マヨネーズを加えるレシピのコロッケパンもカロリーが高くなる。
パン粉をつけたコロッケを油で揚げず、スコップコロッケを作るようにトースターやオーブンで焼くとノンオイルでもサクッとした食感の衣に仕上がり、コロッケパンのカロリーオフが可能。
南瓜コロッケ牛肉コロッケなど、好みのコロッケをパンに挟むコロッケレシピも人気。

材料に記載されているコロッケは冷凍コロッケ。冷凍コロッケに揚げ油のサラダ油を15%(9g)添加したもの。

g339kcal

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コロッケパン

コロッケパン

Korokke pan(Croquette bread)

コロッケパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分52 (%)

コロッケパンに使われる材料のカロリーと重量

ポテトコロッケ ポテトコロッケ 60 g 98 kcal
コッペパン コッペパン 50 g 133 kcal
キャベツ キャベツ 10 g 3 kcal
濃厚ソース 濃厚ソース 17 g 22 kcal
サラダ油 サラダ油 9 g 83 kcal

コロッケパン:一個 146gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー339kcal536~751kcal
タンパク質 7.29g (29.16kcal) 15~34g
脂質 13.88g (124.92kcal) 13~20g
炭水化物 45.49g (181.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

コロッケパンのカロリーは146g(一個)で339kcalのカロリー。コロッケパンは100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。炭水化物が多く45.49g、脂質が13.88g、たんぱく質が7.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が高い。糖質の量は44.15g。

コロッケパン:146g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA44.53μg221μgRE
ビタミンE1.58mg2.2mg
ビタミンK23.43μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン1.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸30.47μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg
ビオチン0.16μg17μg
ビタミンC8.29mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 808.5mg ~1000mg
カリウム 283.2mg 833mg
カルシウム 45.17mg 221mg
マグネシウム 17.83mg 91.8mg
リン 80.29mg 381mg
1.21mg 3.49mg
亜鉛 0.39mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.26mg 1.17mg
クロム 0.1μg 10μg
モリブデン 0.39μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.34g 5.7g~
食塩相当量2.01g ~2.5g

コロッケパン:146g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.13g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.82g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.15g
n-3系 多価不飽和0.74g
n-6系 多価不飽和4.1g
18:1 オレイン酸4844.7mg
18:2 n-6 リノール酸4081.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸743.9mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.99mg

コロッケパン:146g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン261.19mg
ロイシン469.1mg
リシン(リジン)222.2mg
含硫アミノ酸248.7mg
芳香族アミノ酸531.7mg
トレオニン(スレオニン)208.09mg
トリプトファン74.9mg
バリン311.7mg
ヒスチジン151.9mg
アルギニン254.8mg
アラニン232.2mg
アスパラギン酸492.01mg
グルタミン酸2214mg
グリシン237.7mg
プロリン680.9mg
セリン306.8mg
アミノ酸合計6900mg
アンモニア261.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「コロッケパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • セブンイレブンのコロッケパン

    セブンイレブンのコロッケパン
    カロリー:455kcal

  • セブンイレブンのコロッケパン

    セブンイレブンのコロッケパン
    量:148g カロリー:455kcal

  • セブンイレブンのコロッケパンを半分に切ったもの

    セブンイレブンのコロッケパンを半分に切ると

  • セブンイレブンのコロッケパン半分

    セブンイレブンのコロッケパン半分
    量:69g カロリー:211kcal

運動時におけるカロリー消費目安

コロッケパン:一個 146gのカロリー「339kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング127分
  • ジョギング76分
  • 自転車48分
  • なわとび38分
  • ストレッチ152分
  • 階段上り43分
  • 掃除機109分
  • お風呂掃除100分
  • 水中ウォーキング95分
  • 水泳48分
  • エアロビクス59分
  • 山を登る61分

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g339kcal

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ユーザが評価したコロッケパンの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
4月10日

コンビニや市販のコロッケパンのカロリー。

▼フジパン
「ソースコロッケ」336kcal

▼セブンイレブン
「ソースが決め手!コロッケパン」423kcal
「こくと旨みソースのコロッケパン」446kcal
「芳醇なソースで味わうコロッケパン」457kcal

▼ローソン
「牛肉入りコロッケたまごロール」371kcal
「ドまんぞく コロッケプレート」477kcal
「はみでるバーガー グラタンコロッケ チーズソース」578kcal

コロッケやソースの種類によってカロリーは違いますが、定番のコロッケパンはソース味ですね。

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