コロッケパン:一個 146gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 335kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.64g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 13.87g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 48.3g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コロッケパン (ポテトコロッケパン)
コロッケパンのカロリー概要
| コロッケパンのカロリー | 229kcal 100g 335kcal 146g (一個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
コロッケパンは、日本の代表的な軽食の一つであり、コッペパンにジャガイモのコロッケとキャベツを挟んだものにソースをかけて食べる料理です。
コロッケパンには、油で揚げたジャガイモのコロッケが挟まれているため、カロリーが高くなります。また、マヨネーズを加えるレシピもカロリーが高くなります。そのため、コロッケパンをカロリーオフする方法として、油で揚げないコロッケを作る方法があります。スコップコロッケと呼ばれるこの方法では、パン粉をつけたコロッケをトースターやオーブンで焼くことで、ノンオイルでもサクッとした食感の衣に仕上がります。
また、コロッケパンは、ジャガイモのコロッケだけでなく、さまざまな種類のコロッケを使用することができます。代表的なものには、南瓜コロッケや牛肉コロッケなどがあります。好みのコロッケをパンに挟むことで、コロッケパンのバリエーションを楽しむことができます。
コロッケパンは、腹持ちがよく、手軽に食べられるため、日常的に食べられる軽食として人気があります。ただし、カロリーが高いため、食べ過ぎには注意が必要です。
材料に記載されているコロッケは冷凍コロッケ。冷凍コロッケに揚げ油のサラダ油を15％（9g）添加したもの。
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コロッケパンのカロリーは146g(一個)で335kcalのカロリー。コロッケパンは100g換算で229kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.93g。炭水化物が多く48.3gでそのうち糖質が45.99g、脂質が13.87g、たんぱく質が7.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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コロッケパン:146g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 44.84μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.68mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 24.54μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.39mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.04μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 24.78μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.29mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.8μg | 17μg |
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| ビタミンC | 8mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 753.51mg | ～1000mg |
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| カリウム | 280.2mg | 833mg |
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| カルシウム | 37.57mg | 221mg |
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| マグネシウム | 16.82mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 79.69mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.95mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.38mg | 3mg |
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| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.23mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.99μg | 43.8μg |
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| セレン | 9.5μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.5μg | 10μg |
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| モリブデン | 7.2μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.31g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.87g | ～2.5g |
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コロッケパン:146g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.38g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.93g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.77g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 12.09g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.73g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.04g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.2mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4015.8mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 732.6mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.21mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.99mg | |
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コロッケパン:146g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 281.01mg | |
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| ロイシン | 509.6mg | |
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| リシン(リジン) | 236.59mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 257.4mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 561.11mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 238.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 77.85mg | |
| ||
| バリン | 342.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 162.1mg | |
| ||
| アルギニン | 269.79mg | |
| ||
| アラニン | 236.51mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 510.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2461.01mg | |
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| グリシン | 247.21mg | |
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| プロリン | 802.01mg | |
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| セリン | 363.39mg | |
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| アミノ酸合計 | 7545mg | |
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| アンモニア | 265.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「コロッケパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 コロッケパン1個 重量 148g カロリー 339kcal -
概要 コロッケパンを半分に切る -
概要 コロッケパン1/2個 重量 69g カロリー 159kcal
コロッケパンのカロリー・栄養FAQ
- コロッケパン(一個)のカロリーは？
- コロッケパン(一個「146g」)のカロリーは335kcalです。
- コロッケパン100gあたりのカロリーは？
- コロッケパン「100g」のカロリーは229kcalです。
- コロッケパン(一個あたり)の糖質量は？
- コロッケパン(一個「146g」)の糖質の量は45.99gです。
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コロッケパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コロッケパン:一個 146gのカロリー「335kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング126分
- ジョギング76分
- 自転車47分
- なわとび38分
- ストレッチ151分
- 階段上り42分
- 掃除機108分
- お風呂掃除99分
- 水中ウォーキング94分
- 水泳47分
- エアロビクス58分
- 山を登る60分
ユーザが評価したコロッケパンの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 4月10日
コンビニや市販のコロッケパンのカロリー。
▼フジパン
「ソースコロッケ」336kcal
▼セブンイレブン
「ソースが決め手！コロッケパン」423kcal
「こくと旨みソースのコロッケパン」446kcal
「芳醇なソースで味わうコロッケパン」457kcal
▼ローソン
「牛肉入りコロッケたまごロール」371kcal
「ドまんぞく コロッケプレート」477kcal
「はみでるバーガー グラタンコロッケ チーズソース」578kcal
コロッケやソースの種類によってカロリーは違いますが、定番のコロッケパンはソース味ですね。
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