カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コロッケパン (ポテトコロッケパン)

コロッケパンのカロリー概要

コロッケパンのカロリー 217kcal 100g
302kcal 139g (一個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

コロッケパンは、日本の代表的な軽食の一つであり、コッペパンにジャガイモのコロッケとキャベツを挟んだものにソースをかけて食べる料理です。

コロッケパンには、油で揚げたジャガイモのコロッケが挟まれているため、カロリーが高くなります。また、マヨネーズを加えるレシピもカロリーが高くなります。そのため、コロッケパンをカロリーオフする方法として、油で揚げないコロッケを作る方法があります。スコップコロッケと呼ばれるこの方法では、パン粉をつけたコロッケをトースターやオーブンで焼くことで、ノンオイルでもサクッとした食感の衣に仕上がります。

また、コロッケパンは、ジャガイモのコロッケだけでなく、さまざまな種類のコロッケを使用できます。代表的なものには、南瓜コロッケや牛肉コロッケなどがあります。好みのコロッケをパンに挟むことで、コロッケパンのバリエーションを楽しむことができます。

コロッケパンは、腹持ちがよく、手軽に食べられるため、日常的に食べられる軽食として人気があります。ただし、カロリーが高いため、食べ過ぎには注意が必要です。

g302kcal

追加せずトップへ

コロッケパンの写真

コロッケパン

Korokke pan(Croquette bread)

コロッケパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分50 (%)

コロッケパンに使われる材料のカロリーと重量

コッペパン コッペパン 50 g 137 kcal
キャベツ キャベツ 10 g 2 kcal
濃厚ソース 濃厚ソース 17 g 22 kcal
コロッケ コロッケ 62 g 140 kcal

スポンサーリンク

コロッケパン:一個 139gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー302kcal536~751kcal
タンパク質 8.16g 15~34g
脂質 9.74g 13~20g
炭水化物 48.73g 75~105g

【PFCバランス】

コロッケパンのカロリーは139g(一個)で302kcalのカロリー。コロッケパンは100g換算で217kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.87g。炭水化物が多く48.73gでそのうち糖質が45.19g、脂質が9.74g、たんぱく質が8.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

スポンサーリンク

コロッケパン:139g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.42μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE1.33mg2.2mg
ビタミンK20.41μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン1.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB120.11μg0.8μg
葉酸39.03μg80μg
パントテン酸0.58mg1.5mg
ビオチン2.67μg17μg
ビタミンC9.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 753.1mg ~1000mg
カリウム 255.2mg 833mg
カルシウム 34.88mg 221mg
マグネシウム 28.61mg 91.8mg
リン 79.69mg 381mg
1.04mg 3.49mg
亜鉛 0.7mg 3.0mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.35mg 1.17mg
ヨウ素 1.63μg 43.8μg
セレン 10.74μg 8.3μg
クロム 1.13μg 10μg
モリブデン 8.44μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール8.67mg ~67mg
食物繊維 総量3.54g 5.7g~
食塩相当量1.88g ~2.5g

コロッケパン:139g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.82g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.5g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.38g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.71g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.36g
18:1 オレイン酸0.19mg
18:2 n-6 リノール酸355.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸18.6mg

コロッケパン:139g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン173mg
ロイシン329.6mg
リシン(リジン)104.6mg
含硫アミノ酸167.4mg
芳香族アミノ酸375.11mg
トレオニン(スレオニン)148.7mg
トリプトファン48.46mg
バリン204.3mg
ヒスチジン107.5mg
アルギニン155.81mg
アラニン140.5mg
アスパラギン酸210mg
グルタミン酸1681mg
グリシン163.2mg
プロリン604mg
セリン249.39mg
アミノ酸合計4845mg
アンモニア175.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「コロッケパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • コロッケパン
    概要 コロッケパン1個
    重量 148g
    カロリー 321kcal
  • コロッケパンを半分に切ったもの
    概要 コロッケパンを半分に切る
  • コロッケパン半分
    概要 コロッケパン1/2個
    重量 69g
    カロリー 150kcal

コロッケパンのカロリー・栄養FAQ

コロッケパン(一個)のカロリーは?
コロッケパン(一個「139g」)のカロリーは302kcalです。
コロッケパン100gあたりのカロリーは?
コロッケパン「100g」のカロリーは217kcalです。
コロッケパン(一個あたり)の糖質量は?
コロッケパン(一個「139g」)の糖質の量は45.19gです。

コロッケパンを追加してカロリー計算機へ移動する

g302kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

コロッケパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

コロッケパン:一個 139gのカロリー「302kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング113分
  • ジョギング68分
  • 自転車43分
  • なわとび34分
  • ストレッチ136分
  • 階段上り38分
  • 掃除機97分
  • お風呂掃除90分
  • 水中ウォーキング85分
  • 水泳43分
  • エアロビクス53分
  • 山を登る54分

コロッケパンのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したコロッケパンの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
4月10日

コンビニや市販のコロッケパンのカロリー。

▼フジパン
「ソースコロッケ」336kcal

▼セブンイレブン
「ソースが決め手!コロッケパン」423kcal
「こくと旨みソースのコロッケパン」446kcal
「芳醇なソースで味わうコロッケパン」457kcal

▼ローソン
「牛肉入りコロッケたまごロール」371kcal
「ドまんぞく コロッケプレート」477kcal
「はみでるバーガー グラタンコロッケ チーズソース」578kcal

コロッケやソースの種類によってカロリーは違いますが、定番のコロッケパンはソース味ですね。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク