カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カレーパン (カレー揚げパン)

料理主食

食品分析数値

カレーパンのカロリー 289kcal 100g
358kcal 124.04g (一個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
カレーパンのカロリーは、1個あたり358kcal。
パンの表面にパン粉をつけて油で揚げるカレーパンのカロリー。

【カレーパンの栄養(100g)】

・糖質(30.9グラム)
・食物繊維(2.18グラム)
・たんぱく質(7.41グラム)

コンビニやパンメーカーでも定番人気のカレーパンには、モリブデン・セレン・銅・鉄・ビタミンE・ビタミンK・葉酸・パントテン酸・ビオチンなどの詠唱成分が含まれる。
ロシアの名物料理ピロシキと同じく油で調理するカレーパンはカロリーが高い惣菜パンで、油を使わずオーブンで焼きカロリーオフする自家製カレーパンの作り方やレトルトカレーを使う簡単レシピもある。

g358kcal

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カレーパン

カレーパン

Curry bread

カレーパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)

カレーパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 30 g 110 kcal
薄力粉 薄力粉 8 g 30 kcal
ドライイースト ドライイースト 1 g 4 kcal
砂糖 砂糖 4 g 16 kcal
塩 1 g 0 kcal
スキムミルク スキムミルク 1 g 4 kcal
水 15 g 0 kcal
牛乳 牛乳 6 g 5 kcal
パン粉 パン粉 5 g 19 kcal
サラダ油 サラダ油 10 g 93 kcal
豚肉 豚肉 6 g 24 kcal
じゃがいも じゃがいも 6 g 5 kcal
たまねぎ たまねぎ 6 g 3 kcal
にんじん にんじん 4 g 2 kcal
白こしょう 白こしょう 0.02 g 1 kcal
カレールー カレールー 4 g 21 kcal
カレー粉 カレー粉 2 g 9 kcal
にんにく にんにく 0.02 g 1 kcal
卵 15 g 23 kcal

カレーパン:一個 124.04gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー358kcal536~751kcal
タンパク質 9.19g (36.76kcal) 15~34g
脂質 16.58g (149.22kcal) 13~20g
炭水化物 41.03g (164.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カレーパンのカロリーは124.04g(一個)で358kcalのカロリー。カレーパンは100g換算で289kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.68g。炭水化物が多く41.03g、脂質が16.58g、たんぱく質が9.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は38.33g。

カレーパン:124.04g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA53.52μg221μgRE
ビタミンD0.33μg1.8μg
ビタミンE1.81mg2.2mg
ビタミンK21.15μg17μg
ビタミンB10.2mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン1.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.2μg0.8μg
葉酸57.52μg80μg
パントテン酸0.81mg1.5mg
ビオチン8.48μg17μg
ビタミンC3.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 616.96mg ~1000mg
カリウム 211mg 833mg
カルシウム 52.34mg 221mg
マグネシウム 22.92mg 91.8mg
リン 111.78mg 381mg
1.62mg 3.49mg
亜鉛 0.82mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.32mg 1.17mg
ヨウ素 4.74μg 43.8μg
セレン 17.76μg 8.3μg
クロム 1.25μg 10μg
モリブデン 11.29μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.7g 5.7g~
食塩相当量1.58g ~2.5g

カレーパン:124.04g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.32g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.54g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.16g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.05g
n-3系 多価不飽和0.74g
n-6系 多価不飽和4.4g
18:1 オレイン酸6290.39mg
18:2 n-6 リノール酸4348.74mg
18:3 n-3 α-リノレン酸729.33mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12.06mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.25mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.06mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.69mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.06mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.35mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.31mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18mg

カレーパン:124.04g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン264.28mg
ロイシン485.65mg
リシン(リジン)251.93mg
含硫アミノ酸295.62mg
芳香族アミノ酸570.31mg
トレオニン(スレオニン)220.51mg
トリプトファン83.79mg
バリン321.77mg
ヒスチジン158.86mg
アルギニン288.77mg
アラニン242.18mg
アスパラギン酸418.42mg
グルタミン酸1894.39mg
グリシン225.93mg
プロリン642.74mg
セリン360.05mg
アミノ酸合計6571.64mg
アンモニア226.17mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「カレーパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 山崎製パンのカレーパン

    山崎製パンのカレーパン
    カロリー:384kcal

  • 山崎製パンのカレーパン113g

    山崎製パンのカレーパン
    量:113g カロリー:384kcal

  • 山崎製パンのカレーパンの中身

    山崎製パンのカレーパンの中身

  • 山崎製パンのカレーパンの半分

    山崎製パンのカレーパンの半分
    量:55g カロリー:186kcal

  • セブンイレブンたっぷりカレーパン

    セブンイレブンたっぷりカレーパン
    カロリー:296kcal

  • セブンイレブンたっぷりカレーパン

    セブンイレブンたっぷりカレーパン
    量:111g カロリー:296kcal

  • セブンイレブンたっぷりカレーパンの中身

    セブンイレブンたっぷりカレーパンの中身

  • セブンイレブンたっぷりカレーパン半分

    セブンイレブンたっぷりカレーパン半分
    量:57g カロリー:151kcal

  • ローソンビーフの旨味カレーパン

    ローソンビーフの旨味カレーパン
    カロリー:404kcal

  • ローソンビーフの旨味カレーパン123g

    ローソンビーフの旨味カレーパン
    量:123g カロリー:404kcal

  • ローソンビーフの旨味カレーパンの中身

    ローソンビーフの旨味カレーパンの中身

  • ローソンビーフの旨味カレーパンの半分

    ローソンビーフの旨味カレーパンの半分
    量:64g カロリー:209kcal

運動時におけるカロリー消費目安

カレーパン:一個 124.04gのカロリー「358kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング134分
  • ジョギング81分
  • 自転車51分
  • なわとび41分
  • ストレッチ161分
  • 階段上り45分
  • 掃除機115分
  • お風呂掃除106分
  • 水中ウォーキング101分
  • 水泳51分
  • エアロビクス62分
  • 山を登る64分

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g358kcal

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