カレーパン:一個 124.04gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 337kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 9.27g | |
| ||
| 脂質 | 16.36g | |
| ||
| 炭水化物 | 41.21g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カレーパン (カレー揚げパン)
カレーパンのカロリー概要
| カレーパンのカロリー | 272kcal 100g |
|---|---|
| 337kcal 124.04g (一個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
カレーパンは、主に小麦粉や砂糖、塩、バターやマーガリン、イースト菌などを混ぜて作った生地に、カレー風味の具材を詰めたパンです。具材には、牛肉や豚肉、鶏肉、野菜などが使われることが一般的です。
カレーパンは、主にコンビニエンスストアやパン屋などで販売されており、日本人にとってなじみ深い惣菜パンの一つです。また、近年ではヨーロッパなどでも人気があり、各地で様々なアレンジがされています。
カレーパンは、パンの表面にパン粉をつけて油で揚げることが一般的で高カロリーです。カレーパンには、糖質、食物繊維、たんぱく質、モリブデン、セレン、銅、鉄、ビタミンE、ビタミンK、葉酸、パントテン酸、ビオチンなどの栄養成分が含まれます。
ただし、油で揚げたものはカロリーが高いため、カレーパンを自宅で作る場合は、油を使わずオーブンで焼くことでカロリーを抑えることができます。また、レトルトカレーを使った簡単レシピもあります。
カレーパンの写真
Curry bread
カレーパンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 44 (%) |
カレーパンに使われる材料のカロリーと重量
 | 強力粉 | 30 g | 101 kcal |
 | 小麦粉 | 8 g | 28 kcal |
 | ドライイースト | 1 g | 3 kcal |
 | 砂糖 | 4 g | 16 kcal |
 | 塩 | 1 g | 0 kcal |
 | スキムミルク | 1 g | 4 kcal |
 | 水 | 15 g | 0 kcal |
 | 牛乳 | 6 g | 4 kcal |
 | パン粉 | 5 g | 17 kcal |
 | サラダ油 | 10 g | 89 kcal |
 | 豚肉 | 6 g | 22 kcal |
 | じゃがいも | 6 g | 4 kcal |
 | 玉ねぎ | 6 g | 2 kcal |
 | 人参 | 4 g | 1 kcal |
 | 白こしょう | 0.02 g | 0 kcal |
 | カレールー | 4 g | 19 kcal |
 | カレー粉 | 2 g | 7 kcal |
 | にんにく | 0.02 g | 0 kcal |
 | 卵 | 15 g | 21 kcal |
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カレーパンのカロリーは124.04g(一個)で337kcal、100g換算では272kcal。80kcalあたりのグラム目安量は29.41g。カレーパン124.04g(一個)の栄養は、炭水化物が多く41.21gでそのうち糖質が37.82g、脂質が16.36g、たんぱく質が9.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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カレーパン:124.04g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 60.58μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.65μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.85mg | |
| ||
| ビタミンK | 21.27μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.19mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.24μg | |
| ||
| 葉酸 | 57.1μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.74mg | |
| ||
| ビオチン | 8.92μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.48mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 621.84mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 213.99mg | |
| ||
| カルシウム | 49.75mg | |
| ||
| マグネシウム | 22.55mg | |
| ||
| リン | 105.55mg | |
| ||
| 鉄 | 1.54mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.79mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.32mg | |
| ||
| ヨウ素 | 7.41μg | |
| ||
| セレン | 20μg | |
| ||
| クロム | 1.48μg | |
| ||
| モリブデン | 12.86μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 61.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.39g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.59g | |
| ||
カレーパン:124.04g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.42g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.6g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.02g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.73g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.27g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1420.08mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4197.82mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 721.53mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.86mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.7mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 30.38mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.21mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.93mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.6mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.9mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.8mg | |
| ||
カレーパン:124.04g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 389.89mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 702.14mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 414.89mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 388.89mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 799.87mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 345.95mg | |
| ||
| トリプトファン | 115.11mg | |
| ||
| バリン | 469.39mg | |
| ||
| ヒスチジン | 235.9mg | |
| ||
| アルギニン | 440.6mg | |
| ||
| アラニン | 372.57mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 631.54mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2593.25mg | |
| ||
| グリシン | 370.52mg | |
| ||
| プロリン | 885.5mg | |
| ||
| セリン | 531.34mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9739.56mg | |
| ||
| アンモニア | 287.15mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カレーパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 山崎製パンのカレーパン |
|---|---|
| 商品のカロリー | 384kcal |
| 概要 | 山崎製パンのカレーパン1個 |
|---|---|
| 重量 | 113g |
| 商品のカロリー | 384kcal |
| 概要 | 山崎製パンのカレーパンの中身 |
|---|
| 概要 | 山崎製パンのカレーパン半分 |
|---|---|
| 重量 | 55g |
| 商品のカロリー | 186kcal |
| 概要 | セブンイレブンたっぷりカレーパン |
|---|---|
| 商品のカロリー | 296kcal |
| 概要 | たっぷりカレーパン1個 |
|---|---|
| 重量 | 111g |
| 商品のカロリー | 296kcal |
| 概要 | セブンイレブンたっぷりカレーパンの中身 |
|---|
| 概要 | たっぷりカレーパン半分 |
|---|---|
| 重量 | 57g |
| 商品のカロリー | 151kcal |
| 概要 | ローソンビーフの旨味カレーパン |
|---|---|
| 商品のカロリー | 404kcal |
| 概要 | ビーフの旨味カレーパン1個 |
|---|---|
| 重量 | 123g |
| 商品のカロリー | 404kcal |
| 概要 | ローソンビーフの旨味カレーパンの中身 |
|---|
| 概要 | ビーフの旨味カレーパン半分 |
|---|---|
| 重量 | 64g |
| 商品のカロリー | 209kcal |
カレーパンのカロリー・栄養FAQ
- カレーパンのカロリーは？
- カレーパン一個「124.04g」のカロリーは337kcalです。カレーパン100gあたりのカロリーは272kcalです。
- カレーパンの糖質の量は？
- カレーパン一個「124.04g」の糖質の量は37.82gです。カレーパン100gあたりの糖質の量は30.49gです。
- カレーパンのセレンの含有量はどのくらい？
- カレーパン一個「124.04g」にはセレンが20μg含まれています。カレーパン100gあたりのセレンは16.12μgです。
- カレーパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- カレーパン一個「124.04g」にはモリブデンが12.86μg含まれています。カレーパン100gあたりのモリブデンは10.37μgです。
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カレーパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カレーパン:一個 124.04gのカロリー「337kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング126分
- ジョギング76分
- 自転車48分
- なわとび38分
- ストレッチ152分
- 階段上り42分
- 掃除機108分
- お風呂掃除100分
- 水中ウォーキング95分
- 水泳48分
- エアロビクス59分
- 山を登る60分
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