カレーパン:一個 124.04gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 358kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 9.19g (36.76kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 16.58g (149.22kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 41.03g (164.12kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カレーパン (カレー揚げパン)
料理主食
食品分析数値
| カレーパンのカロリー | 289kcal 100g 358kcal 124.04g (一個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
カレーパンのカロリーは、1個あたり358kcal。
パンの表面にパン粉をつけて油で揚げるカレーパンのカロリー。
【カレーパンの栄養（100ｇ）】
・糖質（30.9グラム）
・食物繊維（2.18グラム）
・たんぱく質（7.41グラム）
コンビニやパンメーカーでも定番人気のカレーパンには、モリブデン・セレン・銅・鉄・ビタミンE・ビタミンK・葉酸・パントテン酸・ビオチンなどの詠唱成分が含まれる。
ロシアの名物料理ピロシキと同じく油で調理するカレーパンはカロリーが高い惣菜パンで、油を使わずオーブンで焼きカロリーオフする自家製カレーパンの作り方やレトルトカレーを使う簡単レシピもある。
カレーパン
Curry bread
カレーパンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 44 (%) |
カレーパンに使われる材料のカロリーと重量
 |
強力粉 | 30 g | 110 kcal |
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小麦粉 | 8 g | 30 kcal |
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ドライイースト | 1 g | 4 kcal |
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砂糖 | 4 g | 16 kcal |
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塩 | 1 g | 0 kcal |
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スキムミルク | 1 g | 4 kcal |
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水 | 15 g | 0 kcal |
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牛乳 | 6 g | 5 kcal |
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パン粉 | 5 g | 19 kcal |
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サラダ油 | 10 g | 93 kcal |
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豚肉 | 6 g | 24 kcal |
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じゃがいも | 6 g | 5 kcal |
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たまねぎ | 6 g | 3 kcal |
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にんじん | 4 g | 2 kcal |
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白こしょう | 0.02 g | 1 kcal |
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カレールー | 4 g | 21 kcal |
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カレー粉 | 2 g | 9 kcal |
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にんにく | 0.02 g | 1 kcal |
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卵 | 15 g | 23 kcal |
カレーパンのカロリーは124.04g(一個)で358kcalのカロリー。カレーパンは100g換算で289kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.68g。炭水化物が多く41.03g、脂質が16.58g、たんぱく質が9.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は38.33g。
カレーパン:124.04g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 53.52μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.33μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.81mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 21.15μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.2μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 57.52μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.81mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 8.48μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.01mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 616.96mg | ～1000mg |
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| カリウム | 211mg | 833mg |
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| カルシウム | 52.34mg | 221mg |
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| マグネシウム | 22.92mg | 91.8mg |
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| リン | 111.78mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.62mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.82mg | 3mg |
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| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.32mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 4.74μg | 43.8μg |
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| セレン | 17.76μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.25μg | 10μg |
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| モリブデン | 11.29μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.7g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.58g | ～2.5g |
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カレーパン:124.04g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.32g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.54g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.16g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.05g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.74g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.4g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6290.39mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4348.74mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 729.33mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.06mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.25mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 27.69mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.35mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.31mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18mg | |
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カレーパン:124.04g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 264.28mg | |
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| ロイシン | 485.65mg | |
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| リシン(リジン) | 251.93mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 295.62mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 570.31mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 220.51mg | |
| ||
| トリプトファン | 83.79mg | |
| ||
| バリン | 321.77mg | |
| ||
| ヒスチジン | 158.86mg | |
| ||
| アルギニン | 288.77mg | |
| ||
| アラニン | 242.18mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 418.42mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1894.39mg | |
| ||
| グリシン | 225.93mg | |
| ||
| プロリン | 642.74mg | |
| ||
| セリン | 360.05mg | |
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| アミノ酸合計 | 6571.64mg | |
| ||
| アンモニア | 226.17mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カレーパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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山崎製パンのカレーパン
カロリー：384kcal -
山崎製パンのカレーパン
量：113g カロリー：384kcal -
山崎製パンのカレーパンの中身
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山崎製パンのカレーパンの半分
量：55g カロリー：186kcal -
セブンイレブンたっぷりカレーパン
カロリー：296kcal -
セブンイレブンたっぷりカレーパン
量：111g カロリー：296kcal -
セブンイレブンたっぷりカレーパンの中身
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セブンイレブンたっぷりカレーパン半分
量：57g カロリー：151kcal -
ローソンビーフの旨味カレーパン
カロリー：404kcal -
ローソンビーフの旨味カレーパン
量：123g カロリー：404kcal -
ローソンビーフの旨味カレーパンの中身
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ローソンビーフの旨味カレーパンの半分
量：64g カロリー：209kcal
運動時におけるカロリー消費目安
カレーパン:一個 124.04gのカロリー「358kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング134分
- ジョギング81分
- 自転車51分
- なわとび41分
- ストレッチ161分
- 階段上り45分
- 掃除機115分
- お風呂掃除106分
- 水中ウォーキング101分
- 水泳51分
- エアロビクス62分
- 山を登る64分
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