ウーロンハイ:1杯 350gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 287kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 0.21g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ウーロンハイ (烏龍酎ハイ/烏龍ハイ)
飲料・酒 ウーロンハイのカロリー概要
| ウーロンハイのカロリー | 82kcal 100g 287kcal 350g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養価 | 0.5 |
| 特筆すべき栄養素 | マンガン, ビタミンB2 |
ウーロンハイは、1杯あたり約287 kcalのカロリーを持つお酒です。このデータは、烏龍茶と焼酎を6対4の割合で作るウーロンハイのカロリーです。
ウーロンハイはビールやハイボールと同じくお酒の一種であり、カクテルとしても扱われます。ウーロンハイの「ハイ」はハイボールとは異なり、緑茶ハイなどと同様に「焼酎割り」という意味で使われています。
焼酎は甲類焼酎（連続式蒸留焼酎）と乙類焼酎（単式蒸留焼酎）の2つの種類があり、アルコール度数に違いがあります。甲類焼酎は36度未満、乙類焼酎は45度以下のアルコール度数と定められています。また、焼酎の販売されている商品の中には、アルコール度数が比較的低い25度のものもあります。
ウーロンハイは、高エネルギーの牛乳で割ったミルク焼酎やジュースで割るよりも、ノンカロリーの烏龍茶を使って割ることで摂取カロリーを抑えることができます。
なお、ウーロンハイの作り方や具体的な材料比率は個人や地域によって異なる場合がありますので、ご自身の好みやレシピに従って調整してください。ウーロンハイは、リラックスした時間に楽しまれる人気のお酒であり、さまざまなバリエーションが存在します。適度な飲酒を心がけ、楽しいひとときをお過ごしください。
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ウーロンハイのカロリーは350g(1杯)で287kcalのカロリー。ウーロンハイは100g換算で82kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は97.56g。炭水化物が多く0.21gでそのうち糖質が0.21g、たんぱく質が0g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンとビタミンB2の成分が多い。
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ウーロンハイ:350g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
 | ||
| ナイアシン | 0.21mg | 3.48mgNE |
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| 葉酸 | 4.2μg | 80μg |
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| ビオチン | 0.42μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.1mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 27.3mg | 833mg |
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| カルシウム | 4.2mg | 221mg |
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| マグネシウム | 2.1mg | 91.8mg |
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| リン | 2.1mg | 381mg |
| ||
| マンガン | 0.49mg | 1.17mg |
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ウーロンハイ:350g(1杯)あたりの脂肪酸
ウーロンハイに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ウーロンハイ:350g(1杯)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ウーロンハイ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ウーロンハイ 1杯に使用する烏龍茶 内容量 210g カロリー 0kcal -
ウーロンハイ 1杯に使用する焼酎 内容量 140g カロリー 289kcal -
概要 ウーロンハイ1杯に使用する烏龍茶210g・焼酎140g -
ウーロンハイ 1杯 内容量 350g カロリー 287kcal -
概要 大グラスに注いだウーロンハイ350gの目安量
ウーロンハイのカロリー・栄養FAQ
- ウーロンハイ(1杯)のカロリーは？
- ウーロンハイ(1杯「350g」)のカロリーは287kcalです。
- ウーロンハイ100gあたりのカロリーは？
- ウーロンハイ「100g」のカロリーは82kcalです。
- ウーロンハイ(1杯あたり)の糖質量は？
- ウーロンハイ(1杯「350g」)の糖質の量は0.21gです。
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ウーロンハイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ウーロンハイ:1杯 350gのカロリー「287kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング108分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ129分
- 階段上り36分
- 掃除機92分
- お風呂掃除85分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
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