ハンバーグカレー:一皿 570gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 798kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 30.04g | |
| ||
| 脂質 | 33.74g | |
| ||
| 炭水化物 | 100.43g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ハンバーグカレー (ハンバーグカレーライス)
ハンバーグカレーのカロリー概要
| ハンバーグカレーのカロリー | 140kcal 100g |
|---|---|
| 798kcal 570g (一皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
ハンバーグカレーは、ハンバーグとカレーライスが組み合わさった料理であり、典型的なレシピでは、ご飯に野菜や肉類が入ったカレールーをかけ、その上に120gのハンバーグをトッピングします。ハンバーグは肉のパティであり、一般的に牛肉や豚肉などが使用されます。カレールーにはスパイスや野菜が含まれており、濃厚な味わいを持っています。
ハンバーグカレーのカロリーは高く、一食あたり1000kcalを超えることもあります。ご飯の量を減らすことで、ハンバーグカレーのカロリーオフが可能です。また、ハンバーグカレーのバリエーションも豊富で、グラタンソースやチーズをトッピングして焼くことで、カレーハンバーグのドリアとして楽しむこともできます。
市販のレトルトや密封パックのハンバーグとカレーライスを使用することで、手軽に美味しいハンバーグカレーライスを楽しむことができます。また、ご飯の代わりに千切りキャベツを山盛りで添えることもあります。これにより、カロリーを抑えつつ満腹感を得ることができます。
ハンバーグカレーは、ハンバーグとカレーライスの組み合わせによるボリューム感と美味しさが特徴で、多くの人に親しまれています。ただし、カロリーが高いため、バランスの取れた食事を心掛けることが重要です。
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ハンバーグカレーのカロリーは570g(一皿)で798kcal、100g換算では140kcal。80kcalあたりのグラム目安量は57.14g。ハンバーグカレー570g(一皿)の栄養は、炭水化物が多く100.43gでそのうち糖質が91.77g、脂質が33.74g、たんぱく質が30.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ハンバーグカレー:570g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 188.04μg | |
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| ビタミンD | 0.11μg | |
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| ビタミンE | 1.37mg | |
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| ビタミンK | 13.85μg | |
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| ビタミンB1 | 0.57mg | |
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| ビタミンB2 | 0.4mg | |
| ||
| ナイアシン | 5.42mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.34mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.17μg | |
| ||
| 葉酸 | 26.68μg | |
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| パントテン酸 | 1.25mg | |
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| ビオチン | 6.9μg | |
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| ビタミンC | 16.59mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1636.41mg | |
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| カリウム | 813.33mg | |
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| カルシウム | 81.91mg | |
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| マグネシウム | 39.1mg | |
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| リン | 329.06mg | |
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| 鉄 | 3.48mg | |
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| 亜鉛 | 2.39mg | |
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| 銅 | 0.34mg | |
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| マンガン | 0.97mg | |
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| ヨウ素 | 4.85μg | |
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| セレン | 28.9μg | |
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| クロム | 6.33μg | |
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| モリブデン | 63.73μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 29.07mg | |
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| 食物繊維 総量 | 8.66g | |
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| 食塩相当量 | 4.1g | |
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ハンバーグカレー:570g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.02g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.35g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.76g | |
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| 脂肪酸 総量 | 16.13g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.51g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.31g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 78.38mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3202.49mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 500.52mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 26.73mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.56mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 23.54mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.19mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.18mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.19mg | |
| ||
ハンバーグカレー:570g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 880.25mg | |
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| ロイシン | 1629.12mg | |
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| リシン(リジン) | 1422.78mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 773.49mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1634.48mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 867.48mg | |
| ||
| トリプトファン | 248.92mg | |
| ||
| バリン | 1079.18mg | |
| ||
| ヒスチジン | 670.49mg | |
| ||
| アルギニン | 1422.32mg | |
| ||
| アラニン | 1226.41mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1932.41mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3985.61mg | |
| ||
| グリシン | 1193.3mg | |
| ||
| プロリン | 1121.7mg | |
| ||
| セリン | 971.28mg | |
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| アミノ酸合計 | 21649.91mg | |
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| アンモニア | 409.66mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ハンバーグカレーのカロリー・栄養FAQ
- ハンバーグカレーのカロリーは？
- ハンバーグカレー一皿「570g」のカロリーは798kcalです。ハンバーグカレー100gあたりのカロリーは140kcalです。
- ハンバーグカレーの糖質の量は？
- ハンバーグカレー一皿「570g」の糖質の量は91.77gです。ハンバーグカレー100gあたりの糖質の量は16.1gです。
- ハンバーグカレーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ハンバーグカレー一皿「570g」にはモリブデンが63.73μg含まれています。ハンバーグカレー100gあたりのモリブデンは11.18μgです。
- ハンバーグカレーのセレンの含有量はどのくらい？
- ハンバーグカレー一皿「570g」にはセレンが28.9μg含まれています。ハンバーグカレー100gあたりのセレンは5.07μgです。
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ハンバーグカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ハンバーグカレー:一皿 570gのカロリー「798kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング299分
- ジョギング179分
- 自転車112分
- なわとび90分
- ストレッチ358分
- 階段上り100分
- 掃除機256分
- お風呂掃除236分
- 水中ウォーキング224分
- 水泳112分
- エアロビクス138分
- 山を登る142分
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