カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マグロ丼 (漬けマグロ丼/鉄火丼/まぐろ丼)

マグロ丼のカロリー概要

マグロ丼のカロリー 145kcal 100g
502kcal 346g (丼一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

大盛り酢飯(260g)に赤身のマグロ(80g)を10切れほどのせる鉄火丼のカロリー。

マグロの刺身を醤油や特製ダレに漬け込んだ切り身(漬け)を酢飯に盛り付けるのが基本的な鉄火丼の作り方。
鉄火丼とマグロ丼の違いは、鉄火丼は「酢飯・鮪の赤身」を使い、まぐろ丼は「炊いたご飯・好きな部位の鮪」を乗せて食べる。
鉄火丼に使われる部位は赤身が一般的でネギトロ丼よりも口あたりがアッサリしている。

g502kcal

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マグロ丼の写真

マグロ丼

Tekkadon

マグロ丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分62 (%)

マグロ丼に使われる材料のカロリーと重量

酢飯 酢飯 260 g 419 kcal
マグロ マグロ 80 g 92 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal
シソ シソ 1 g 1 kcal
こねぎ こねぎ 1 g 1 kcal
わさび わさび 3 g 3 kcal

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マグロ丼:丼一杯 346gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー502kcal536~751kcal
タンパク質 28.34g 15~34g
脂質 2.15g 13~20g
炭水化物 92.9g 75~105g

【PFCバランス】

マグロ丼のカロリーは346g(丼一杯)で502kcalのカロリー。マグロ丼は100g換算で145kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.17g。炭水化物が多く92.9gでそのうち糖質が91.79g、たんぱく質が28.34g、脂質が2.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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マグロ丼:346g(丼一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA100.13μg221μgRE
ビタミンD4.01μg1.8μg
ビタミンE0.9mg2.2mg
ビタミンK13.46μg17μg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン12.66mg3.48mgNE
ビタミンB60.83mg0.35mg
ビタミンB121.63μg0.8μg
葉酸44.22μg80μg
パントテン酸1.07mg1.5mg
ビオチン3.77μg17μg
ビタミンC6.64mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1386.8mg ~1000mg
カリウム 613.46mg 833mg
カルシウム 23.22mg 221mg
マグネシウム 71.07mg 91.8mg
リン 334.31mg 381mg
1.9mg 3.49mg
亜鉛 1.9mg 3mg
0.28mg 0.24mg
マンガン 0.93mg 1.17mg
ヨウ素 6233.33μg 43.8μg
セレン 90.51μg 8.3μg
クロム 0.38μg 10μg
モリブデン 75.7μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.11g 5.7g~
食塩相当量3.56g ~2.5g

マグロ丼:346g(丼一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.52g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.48g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.52g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.45g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.35g
18:2 n-6 リノール酸324.13mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.57mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.84mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.21mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.39mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.77mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸33.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.82mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸96.02mg

マグロ丼:346g(丼一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1241.97mg
ロイシン2161.53mg
リシン(リジン)2096.34mg
含硫アミノ酸1124.81mg
芳香族アミノ酸2156.34mg
トレオニン(スレオニン)1228.13mg
トリプトファン336.1mg
バリン1528.39mg
ヒスチジン2187.27mg
アルギニン1765.15mg
アラニン1531.85mg
アスパラギン酸2724.3mg
グルタミン酸4111.9mg
グリシン1212.76mg
プロリン1034.33mg
セリン1274.15mg
アミノ酸合計27853.35mg
アンモニア438.28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

マグロ丼のカロリー・栄養FAQ

マグロ丼(丼一杯)のカロリーは?
マグロ丼(丼一杯「346g」)のカロリーは502kcalです。
マグロ丼100gあたりのカロリーは?
マグロ丼「100g」のカロリーは145kcalです。
マグロ丼(丼一杯あたり)の糖質量は?
マグロ丼(丼一杯「346g」)の糖質の量は91.79gです。

マグロ丼を追加してカロリー計算機へ移動する

g502kcal

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マグロ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

マグロ丼:丼一杯 346gのカロリー「502kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング188分
  • ジョギング113分
  • 自転車71分
  • なわとび57分
  • ストレッチ225分
  • 階段上り63分
  • 掃除機161分
  • お風呂掃除149分
  • 水中ウォーキング141分
  • 水泳71分
  • エアロビクス87分
  • 山を登る90分

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ユーザが評価したマグロ丼の評価(3)

Aka715 食品評価指数:
8月21日

鉄火丼のカロリー(宅配すし店と飲食店メニュー)

▼銀のさら
「トロ鉄火丼(ガリ10g含)」719kcal

▼つきじ海賓
「鉄火丼」580kcal

▼すき家
「鉄火丼」
・並盛545kcal
・ごはん大盛687kcal
・特盛(ごはん大盛&マグロ切り身2倍)794kcal

「山かけ鉄火丼」
・並盛588kcal
・ごはん大盛730kcal
・特盛(ごはん大盛&マグロ切り身2倍)837kcal

▼やよい軒
「鉄火丼」
・ごはん普通盛り498kcal
・ごはん大盛り679kcal

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