ジェノベーゼパスタ:一皿 311.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 751kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.61g | 15～34g |
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| 脂質 | 39.69g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 73.05g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ジェノベーゼパスタ (バジルパスタ)
主食 ジェノベーゼパスタのカロリー概要
| ジェノベーゼパスタのカロリー | 241kcal 100g 751kcal 311.8g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
ジェノベーゼパスタのカロリーは、一人前あたり751kcal。 「バジルパスタ」とも呼ばれるイタリア発祥の料理「ジェノベーゼパスタ」のカロリー。 【ジェノベーゼパスタの栄養】 ・糖質(68.31グラム) ・食物繊維(4.74グラム) ・たんぱく質(18.61グラム) ジェノベーゼパスタの作り方は簡単で、茹でたパスタにバジルソースや粉チーズをからめ、塩コショウするだけでよい。 具のないジェノベーゼソースだけで作るレシピもあれば、具材を入れたレシピもある。具入りのレシピには、アボカド・じゃがいも・きのこ・海老などが主に使われ、冷製ジェノベーゼパスタの場合は、トマトが用いられるレシピが多い。 ジェノベーゼパスタの基本材料のバジルソースやチーズは脂質が多いので、ジェノベーゼパスタはパスタのなかでも高カロリー。 野菜やきのこ類など低カロリーの食材を使えば、ジェノベーゼスパゲッティのカロリーオフが可能。
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ジェノベーゼパスタのカロリーは311.8g(一皿)で751kcalのカロリー。ジェノベーゼパスタは100g換算で241kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.2g。炭水化物が多く73.05gでそのうち糖質が68.31g、脂質が39.69g、たんぱく質が18.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ジェノベーゼパスタ:311.8g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 85.78μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 3.68mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 64.07μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.53mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.25μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 25.41μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.78mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.62μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.09mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1225.72mg | ～1000mg |
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| カリウム | 141.78mg | 833mg |
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| カルシウム | 176.48mg | 221mg |
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| マグネシウム | 72.93mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 239.03mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.06mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.65mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.41mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 70.09μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.53μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 28.06μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.74g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.06g | ～2.5g |
| ||
ジェノベーゼパスタ:311.8g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.7g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 24.45g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.64g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 36.89g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.25g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.83g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 23970.19mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4802.06mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 271.48mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.18mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.31mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.31mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.68mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.99mg | |
| ||
ジェノベーゼパスタ:311.8g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 34.95mg | |
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| ロイシン | 65.01mg | |
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| リシン(リジン) | 36.85mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 44.87mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 72.56mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 28.65mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.04mg | |
| ||
| バリン | 44.84mg | |
| ||
| ヒスチジン | 22.32mg | |
| ||
| アルギニン | 164.04mg | |
| ||
| アラニン | 40.38mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 87.34mg | |
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| グルタミン酸 | 184.43mg | |
| ||
| グリシン | 41.56mg | |
| ||
| プロリン | 41.91mg | |
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| セリン | 47.74mg | |
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| アミノ酸合計 | 986.35mg | |
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| アンモニア | 17.55mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ジェノベーゼパスタのカロリー・栄養FAQ
- ジェノベーゼパスタ(一皿)のカロリーは？
- ジェノベーゼパスタ(一皿「311.8g」)のカロリーは751kcalです。
- ジェノベーゼパスタ100gあたりのカロリーは？
- ジェノベーゼパスタ「100g」のカロリーは241kcalです。
- ジェノベーゼパスタ(一皿あたり)の糖質量は？
- ジェノベーゼパスタ(一皿「311.8g」)の糖質の量は68.31gです。
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ジェノベーゼパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ジェノベーゼパスタ:一皿 311.8gのカロリー「751kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング281分
- ジョギング169分
- 自転車106分
- なわとび85分
- ストレッチ337分
- 階段上り94分
- 掃除機241分
- お風呂掃除222分
- 水中ウォーキング211分
- 水泳106分
- エアロビクス130分
- 山を登る134分
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