カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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コロッケそば (コロッケ蕎麦)

コロッケそばのカロリー概要

コロッケそばのカロリー 82kcal 100g
520kcal 634g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ナトリウム

有名な落語にも登場するコロッケそばは、かけ蕎麦の上にコロッケをのせただけのシンプルな料理。
これに細かく刻んだ海苔や長ねぎをトッピングしたり、とろろ芋や生卵をのせたりしたレシピもよくみかける。
コロッケそばは、関東圏の主に立ち食いそば屋で提供されている料理であり、東洋水産よりカップ麺も販売されていたが、浅草に存在したそば屋・吉田のコロッケそばが元祖と言われている。
味については「関東のB級グルメ」「コロッケを汁に浸す食べ方がおすすめ」「それぞれ別々に食べたほうが良い」などと評されており、美味しい・まずいの賛否両論あるといったところ。

g520kcal

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コロッケそばの写真

コロッケそば

Buckwheat with croquette

コロッケそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

コロッケそばに使われる材料のカロリーと重量

そば そば 260 g 294 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
冷凍コロッケ 冷凍コロッケ 60 g 95 kcal
めんつゆ めんつゆ 100 g 44 kcal
サラダ油 サラダ油 9 g 80 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 200 g 4 kcal

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コロッケそば:1杯 634gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー520kcal536~751kcal
タンパク質 18.13g 15~34g
脂質 13.76g 13~20g
炭水化物 82.36g 75~105g

【PFCバランス】

コロッケそばのカロリーは634g(1杯)で520kcalのカロリー。コロッケそばは100g換算で82kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は97.56g。炭水化物が多く82.36gでそのうち糖質が78.3g、たんぱく質が18.13g、脂質が13.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナトリウムの成分が多い。

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コロッケそば:634g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA42.92μg221μgRE
ビタミンE1.59mg2.2mg
ビタミンK15.72μg17μg
ビタミンB10.32mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン5.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.19mg0.35mg
ビタミンB120.89μg0.8μg
葉酸35.63μg80μg
パントテン酸0.82mg1.5mg
ビオチン0.25μg17μg
ビタミンC4.88mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1671.98mg ~1000mg
カリウム 449.82mg 833mg
カルシウム 59.03mg 221mg
マグネシウム 109.43mg 91.8mg
リン 299.76mg 381mg
3.17mg 3.49mg
亜鉛 1.27mg 3mg
0.25mg 0.24mg
マンガン 0.89mg 1.17mg
ヨウ素 3000.02μg 43.8μg
セレン 7.99μg 8.3μg
モリブデン 0.13μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.06g 5.7g~
食塩相当量4.18g ~2.5g

コロッケそば:634g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.97g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.82g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.92g
n-3系 多価不飽和0.76g
n-6系 多価不飽和4.44g
18:1 オレイン酸0.13mg
18:2 n-6 リノール酸4388.67mg
18:3 n-3 α-リノレン酸755.66mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12.81mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.98mg

コロッケそば:634g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン595.45mg
ロイシン1093.33mg
リシン(リジン)564.26mg
含硫アミノ酸575.42mg
芳香族アミノ酸1194.77mg
トレオニン(スレオニン)522.8mg
トリプトファン184.43mg
バリン741.53mg
ヒスチジン490.65mg
アルギニン784.58mg
アラニン571.74mg
アスパラギン酸1203.02mg
グルタミン酸5816mg
グリシン692.14mg
プロリン1490.72mg
セリン776.21mg
アミノ酸合計17234.97mg
アンモニア109.62mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

コロッケそばのカロリー・栄養FAQ

コロッケそば(1杯)のカロリーは?
コロッケそば(1杯「634g」)のカロリーは520kcalです。
コロッケそば100gあたりのカロリーは?
コロッケそば「100g」のカロリーは82kcalです。
コロッケそば(1杯あたり)の糖質量は?
コロッケそば(1杯「634g」)の糖質の量は78.3gです。

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コロッケそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

コロッケそば:1杯 634gのカロリー「520kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング195分
  • ジョギング117分
  • 自転車73分
  • なわとび59分
  • ストレッチ234分
  • 階段上り65分
  • 掃除機167分
  • お風呂掃除154分
  • 水中ウォーキング146分
  • 水泳73分
  • エアロビクス90分
  • 山を登る93分

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