カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コロッケそば (コロッケ蕎麦)

コロッケそばのカロリー概要

コロッケそばのカロリー 77kcal 100g
483kcal 627g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ナトリウム

有名な落語にも登場するコロッケそばは、かけ蕎麦の上にコロッケをのせただけのシンプルな料理。
これに細かく刻んだ海苔や長ねぎをトッピングしたり、とろろ芋や生卵をのせたりしたレシピもよくみかける。
コロッケそばは、関東圏の主に立ち食いそば屋で提供されている料理であり、東洋水産よりカップ麺も販売されていたが、浅草に存在したそば屋・吉田のコロッケそばが元祖。
味は「関東のB級グルメ」「コロッケを汁に浸す食べ方がおすすめ」「それぞれ別々に食べたほうが良い」などと評されており、美味しい・まずいの賛否両論あるといったところ。

g483kcal

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コロッケそばの写真

コロッケそば

Buckwheat with croquette

コロッケそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

コロッケそばに使われる材料のカロリーと重量

そば そば 260 g 294 kcal
ネギ ネギ 5 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 100 g 44 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 200 g 4 kcal
コロッケ コロッケ 62 g 140 kcal

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コロッケそば:1杯 627gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー483kcal
タンパク質 18.62g
脂質 9.66g
炭水化物 82.83g

【PFCバランス】

コロッケそばのカロリーは627g(1杯)で483kcalのカロリー。コロッケそばは100g換算で77kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は103.9g。炭水化物が多く82.83gでそのうち糖質が77.56g、たんぱく質が18.62g、脂質が9.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナトリウムの成分が多い。

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コロッケそば:627g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.52μg
ビタミンD0.06μg
ビタミンE1.19mg
ビタミンK11.54μg
ビタミンB10.31mg
ビタミンB20.13mg
ナイアシン5.27mg
ビタミンB60.31mg
ビタミンB120.94μg
葉酸49.85μg
パントテン酸1.13mg
ビオチン1.13μg
ビタミンC6.9mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1671.58mg
カリウム 424.79mg
カルシウム 56.3mg
マグネシウム 121.2mg
リン 299.77mg
3.26mg
亜鉛 1.57mg
0.31mg
マンガン 1mg
ヨウ素 3000.63μg
セレン 9.22μg
クロム 0.63μg
モリブデン 1.32μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール8.78mg
食物繊維 総量5.27g
食塩相当量4.2g

コロッケそば:627g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.38g
脂肪酸 一価不飽和0.38g
脂肪酸 多価不飽和0.75g
脂肪酸 総量1.57g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.75g
18:1 オレイン酸0.13mg
18:2 n-6 リノール酸728.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸41.63mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.57mg

コロッケそば:627g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン487.43mg
ロイシン913.35mg
リシン(リジン)432.25mg
含硫アミノ酸485.42mg
芳香族アミノ酸1008.78mg
トレオニン(スレオニン)432.82mg
トリプトファン155.06mg
バリン603.49mg
ヒスチジン436.08mg
アルギニン670.58mg
アラニン475.77mg
アスパラギン酸903.01mg
グルタミン酸5036mg
グリシン608.13mg
プロリン1292.69mg
セリン662.17mg
アミノ酸合計14534.99mg
アンモニア19.63mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

コロッケそばのカロリー・栄養FAQ

コロッケそばのカロリーは?
コロッケそば1杯「627g」のカロリーは483kcalです。コロッケそば100gあたりのカロリーは77kcalです。
コロッケそばの糖質の量は?
コロッケそば1杯「627g」の糖質の量は77.56gです。コロッケそば100gあたりの糖質の量は12.37gです。
コロッケそばのヨウ素の含有量はどのくらい?
コロッケそば1杯「627g」にはヨウ素が3000.63μg含まれています。コロッケそば100gあたりのヨウ素は478.57μgです。
コロッケそばのナトリウムの含有量はどのくらい?
コロッケそば1杯「627g」にはナトリウムが1671.58mg含まれています。コロッケそば100gあたりのナトリウムは266.6mgです。

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g483kcal

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コロッケそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

コロッケそば:1杯 627gのカロリー「483kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング181分
  • ジョギング109分
  • 自転車68分
  • なわとび55分
  • ストレッチ217分
  • 階段上り61分
  • 掃除機155分
  • お風呂掃除143分
  • 水中ウォーキング136分
  • 水泳68分
  • エアロビクス84分
  • 山を登る86分

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