コロッケそば:1杯 627gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 483kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.62g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9.66g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 82.83g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コロッケそば (コロッケ蕎麦)
コロッケそばのカロリー概要
| コロッケそばのカロリー | 77kcal 100g |
|---|---|
| 483kcal 627g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ナトリウム |
有名な落語にも登場するコロッケそばは、かけ蕎麦の上にコロッケをのせただけのシンプルな料理。
これに細かく刻んだ海苔や長ねぎをトッピングしたり、とろろ芋や生卵をのせたりしたレシピもよくみかける。
コロッケそばは、関東圏の主に立ち食いそば屋で提供されている料理であり、東洋水産よりカップ麺も販売されていたが、浅草に存在したそば屋・吉田のコロッケそばが元祖。
味は「関東のB級グルメ」「コロッケを汁に浸す食べ方がおすすめ」「それぞれ別々に食べたほうが良い」などと評されており、美味しい・まずいの賛否両論あるといったところ。
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コロッケそばのカロリーは627g(1杯)で483kcalのカロリー。コロッケそばは100g換算で77kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は103.9g。炭水化物が多く82.83gでそのうち糖質が77.56g、たんぱく質が18.62g、脂質が9.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナトリウムの成分が多い。
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コロッケそば:627g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.52μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.19mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 11.54μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.31mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 5.27mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.31mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.94μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 49.85μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.13mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.13μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.9mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1671.58mg | ～1000mg |
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| カリウム | 424.79mg | 833mg |
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| カルシウム | 56.3mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 121.2mg | 91.8mg |
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| リン | 299.77mg | 381mg |
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| 鉄 | 3.26mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.57mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.31mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3000.63μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 9.22μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.63μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.32μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 8.78mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 5.27g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.2g | ～2.5g |
| ||
コロッケそば:627g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.38g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.38g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.75g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.57g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.75g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.13mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 728.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 41.63mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.57mg | |
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コロッケそば:627g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 487.43mg | |
| ||
| ロイシン | 913.35mg | |
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| リシン(リジン) | 432.25mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 485.42mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1008.78mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 432.82mg | |
| ||
| トリプトファン | 155.06mg | |
| ||
| バリン | 603.49mg | |
| ||
| ヒスチジン | 436.08mg | |
| ||
| アルギニン | 670.58mg | |
| ||
| アラニン | 475.77mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 903.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5036mg | |
| ||
| グリシン | 608.13mg | |
| ||
| プロリン | 1292.69mg | |
| ||
| セリン | 662.17mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14534.99mg | |
| ||
| アンモニア | 19.63mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
コロッケそばのカロリー・栄養FAQ
- コロッケそば(1杯)のカロリーは？
- コロッケそば(1杯「627g」)のカロリーは483kcalです。
- コロッケそば100gあたりのカロリーは？
- コロッケそば「100g」のカロリーは77kcalです。
- コロッケそば(1杯あたり)の糖質量は？
- コロッケそば(1杯「627g」)の糖質の量は77.56gです。
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コロッケそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コロッケそば:1杯 627gのカロリー「483kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング181分
- ジョギング109分
- 自転車68分
- なわとび55分
- ストレッチ217分
- 階段上り61分
- 掃除機155分
- お風呂掃除143分
- 水中ウォーキング136分
- 水泳68分
- エアロビクス84分
- 山を登る86分
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