コロッケそば:1杯 504gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 554kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 19g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 13.76g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 87.8g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コロッケそば (コロッケ蕎麦)
主食 コロッケそばのカロリー概要
| コロッケそばのカロリー | 110kcal 100g 554kcal 504g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, 銅 |
有名な落語にも登場するコロッケそばは、かけ蕎麦の上にコロッケをのせただけのシンプルな料理。
これに細かく刻んだ海苔や長ねぎをトッピングしたり、とろろ芋や生卵をのせたりしたレシピもよくみかける。
コロッケそばは、関東圏の主に立ち食いそば屋で提供されている料理であり、東洋水産よりカップ麺も販売されていたが、浅草に存在したそば屋・吉田のコロッケそばが元祖と言われている。
味については「関東のB級グルメ」「コロッケを汁に浸す食べ方がおすすめ」「それぞれ別々に食べたほうが良い」などと評されており、美味しい・まずいの賛否両論あるといったところ。
これに細かく刻んだ海苔や長ねぎをトッピングしたり、とろろ芋や生卵をのせたりしたレシピもよくみかける。
コロッケそばは、関東圏の主に立ち食いそば屋で提供されている料理であり、東洋水産よりカップ麺も販売されていたが、浅草に存在したそば屋・吉田のコロッケそばが元祖と言われている。
味については「関東のB級グルメ」「コロッケを汁に浸す食べ方がおすすめ」「それぞれ別々に食べたほうが良い」などと評されており、美味しい・まずいの賛否両論あるといったところ。
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コロッケそばのカロリーは504g(1杯)で554kcalのカロリー。コロッケそばは100g換算で110kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.73g。炭水化物が多く87.8gでそのうち糖質が83.77g、たんぱく質が19g、脂質が13.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと銅の成分が多い。
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コロッケそば:504g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 42.64μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.56mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 15.67μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.3mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.28mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.5μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 44.7μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.91mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.05μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.74mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2514mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 392.82mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 58.36mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 111.84mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 307.29mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.43mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.41mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.3mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.86mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 0.1μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.03g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 6.3g | ～2.5g |
| ||
コロッケそば:504g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.92g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.84g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.19g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.76g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.44g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4558.02mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4387.98mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 755.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.02mg | |
| ||
コロッケそば:504g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 108.66mg | |
| ||
| ロイシン | 175.09mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 133.16mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 96.57mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 187.34mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 84.72mg | |
| ||
| トリプトファン | 29.03mg | |
| ||
| バリン | 132.85mg | |
| ||
| ヒスチジン | 54.38mg | |
| ||
| アルギニン | 108.91mg | |
| ||
| アラニン | 97.62mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 302.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 784.83mg | |
| ||
| グリシン | 84.77mg | |
| ||
| プロリン | 192.63mg | |
| ||
| セリン | 103.27mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2659.51mg | |
| ||
| アンモニア | 91.22mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
コロッケそばのカロリー・栄養FAQ
- コロッケそば(1杯)のカロリーは？
- コロッケそば(1杯「504g」)のカロリーは554kcalです。
- コロッケそば100gあたりのカロリーは？
- コロッケそば「100g」のカロリーは110kcalです。
- コロッケそば(1杯あたり)の糖質量は？
- コロッケそば(1杯「504g」)の糖質の量は83.77gです。
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コロッケそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コロッケそば:1杯 504gのカロリー「554kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング207分
- ジョギング125分
- 自転車78分
- なわとび63分
- ストレッチ249分
- 階段上り69分
- 掃除機178分
- お風呂掃除164分
- 水中ウォーキング156分
- 水泳78分
- エアロビクス96分
- 山を登る99分
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