ハンバーグカレー:一皿 570gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 1020kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 34.26g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 39.22g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 127.34g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ハンバーグカレー (ハンバーグカレーライス)
主食 ハンバーグカレーのカロリー概要
| ハンバーグカレーのカロリー | 179kcal 100g 1020kcal 570g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
ハンバーグカレーのカロリーは、一人前あたり1020kcal。
260gのご飯に野菜や肉類が入ったカレールーを掛けたカレーライスに、120gのハンバーグをトッピングするレシピのハンバーグカレーのカロリーは高い。
ご飯の量を減らせば、ハンバーグカレーライスのカロリーオフができる。カレーハンバーグは、一食あたり1000kcalを超えるハイカロリーの食べ物。
ハンバーグとカレーを組み合わせた料理のアレンジの幅は広く、グラタンソースやチーズをのせて焼けば簡単にカレーハンバーグのドリアレシピも人気。
ハンバーグ、カレーライスともにレトルトや密封パックで販売されている市販品を用いれば、調理する手間が省け美味しいハンバーグカレーライスを食せる。
以下、飲食店のカレーハンバーグのエネルギー。
▼カレーハウスCoCo壱番屋
ハンバーグカレー/
▼松屋
「ハンバーグカレー」
・並盛/960kcal
・大盛/1176kcal
260gのご飯に野菜や肉類が入ったカレールーを掛けたカレーライスに、120gのハンバーグをトッピングするレシピのハンバーグカレーのカロリーは高い。
ご飯の量を減らせば、ハンバーグカレーライスのカロリーオフができる。カレーハンバーグは、一食あたり1000kcalを超えるハイカロリーの食べ物。
ハンバーグとカレーを組み合わせた料理のアレンジの幅は広く、グラタンソースやチーズをのせて焼けば簡単にカレーハンバーグのドリアレシピも人気。
ハンバーグ、カレーライスともにレトルトや密封パックで販売されている市販品を用いれば、調理する手間が省け美味しいハンバーグカレーライスを食せる。
以下、飲食店のカレーハンバーグのエネルギー。
▼カレーハウスCoCo壱番屋
ハンバーグカレー/
▼松屋
「ハンバーグカレー」
・並盛/960kcal
・大盛/1176kcal
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ハンバーグカレーのカロリーは570g(一皿)で1020kcalのカロリー。ハンバーグカレーは100g換算で179kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.69g。炭水化物が多く127.34gでそのうち糖質が123.24g、脂質が39.22g、たんぱく質が34.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ハンバーグカレー:570g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 258.61μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.11μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.82mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 17.27μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.68mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.51mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.21mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.4mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.23μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 35.97μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.71mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.07μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 25.48mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1961.66mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 965.64mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 95.48mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 51.76mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 382.19mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.82mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.14mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.4mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.67μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 28.67μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 6.84μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 79.63μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.1g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.9g | ～2.5g |
| ||
ハンバーグカレー:570g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.56g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.75g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.96g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 21.32g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.68g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.28g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9219.98mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4218.91mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 655.79mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 35.06mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.38mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 30.89mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.78mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.41mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.78mg | |
| ||
ハンバーグカレー:570g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 906.7mg | |
| ||
| ロイシン | 1691.65mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1462.96mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 803.24mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1704.02mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 881.28mg | |
| ||
| トリプトファン | 264.59mg | |
| ||
| バリン | 1112.53mg | |
| ||
| ヒスチジン | 692.32mg | |
| ||
| アルギニン | 1499.27mg | |
| ||
| アラニン | 1278.57mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2033.93mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3838.32mg | |
| ||
| グリシン | 1226.87mg | |
| ||
| プロリン | 1107.68mg | |
| ||
| セリン | 988.67mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 22051.82mg | |
| ||
| アンモニア | 423.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ハンバーグカレーのカロリー・栄養FAQ
- ハンバーグカレー(一皿)のカロリーは？
- ハンバーグカレー(一皿「570g」)のカロリーは1020kcalです。
- ハンバーグカレー100gあたりのカロリーは？
- ハンバーグカレー「100g」のカロリーは179kcalです。
- ハンバーグカレー(一皿あたり)の糖質量は？
- ハンバーグカレー(一皿「570g」)の糖質の量は123.24gです。
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ハンバーグカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ハンバーグカレー:一皿 570gのカロリー「1020kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング381分
- ジョギング229分
- 自転車143分
- なわとび115分
- ストレッチ458分
- 階段上り127分
- 掃除機327分
- お風呂掃除301分
- 水中ウォーキング286分
- 水泳143分
- エアロビクス176分
- 山を登る182分
ユーザが評価したハンバーグカレーの評価
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