カルツォーネ:1個 94.6gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 279kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.34g | 15~34g |
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脂質 | 16.47g | 13~20g |
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炭水化物 | 24.7g | 75~105g |
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【PFCバランス】

カルツォーネのカロリー | 295kcal 100g 279kcal 94.6g (1個) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
Calzone
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 48 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 279kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.34g | 15~34g |
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脂質 | 16.47g | 13~20g |
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炭水化物 | 24.7g | 75~105g |
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カルツォーネのカロリーは94.6g(1個)で279kcalのカロリー。カルツォーネは100g換算で295kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.12g。炭水化物が多く24.7gでそのうち糖質が23.47g、脂質が16.47g、たんぱく質が6.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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カルツォーネ:94.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 19.55μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.73mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 19.9μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.19mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.1μg | 0.8μg |
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葉酸 | 37.61μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.37mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.98μg | 17μg |
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ビタミンC | 5.59mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 473.7mg | ~1000mg |
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カリウム | 102.15mg | 833mg |
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カルシウム | 17.3mg | 221mg |
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マグネシウム | 11.09mg | 91.8mg |
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リン | 77.86mg | 381mg |
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鉄 | 0.5mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.42mg | 3mg |
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銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.08μg | 43.8μg |
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セレン | 8.29μg | 8.3μg |
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クロム | 0.42μg | 10μg |
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モリブデン | 6.47μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.23g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.2g | ~2.5g |
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カルツォーネ:94.6g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 3.25g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 7.56g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 4.27g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 15.1g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.64g | |
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n-6系 多価不飽和 | 3.63g | |
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18:1 オレイン酸 | 7305.54mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3591.32mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 645.87mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.3mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.55mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.3mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.6mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.1mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.3mg | |
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カルツォーネ:94.6g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 114.88mg | |
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ロイシン | 225.58mg | |
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リシン(リジン) | 66.71mg | |
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含硫アミノ酸 | 136.07mg | |
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芳香族アミノ酸 | 265.84mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 88.13mg | |
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トリプトファン | 38.69mg | |
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バリン | 136.07mg | |
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ヒスチジン | 76.01mg | |
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アルギニン | 120.19mg | |
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アラニン | 94.01mg | |
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アスパラギン酸 | 135.47mg | |
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グルタミン酸 | 1185.75mg | |
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グリシン | 117.64mg | |
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プロリン | 400.07mg | |
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セリン | 153.7mg | |
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アミノ酸合計 | 3286.62mg | |
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アンモニア | 141.89mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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カルツォーネ:1個 94.6gのカロリー「279kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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