カルツォーネ:１個 94.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 267kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.59g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 16.45g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 24.75g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カルツォーネ (カルツオーネ)
カルツォーネのカロリー概要
| カルツォーネのカロリー | 282kcal 100g 267kcal 94.6g (１個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンK |
イタリア料理の一つで、三日月形に成形されたカルツォーネ。ズボンといった意味を持つ。
生地はピザの要領で作られ、中身となる具材にはトマトやモッツァレラチーズが一般的。フライパンを使ったレシピもある。
食べる際はナイフなどで切り分ける、又は手に持って端から食べるなどの食べ方をする。
カルツォーネの写真
Calzone
カルツォーネの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 47 (%) |
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カルツォーネのカロリーは94.6g(１個)で267kcalのカロリー。カルツォーネは100g換算で282kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.37g。炭水化物が多く24.75gでそのうち糖質が23.53g、脂質が16.45g、たんぱく質が6.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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カルツォーネ:94.6g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.85μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.7mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 20.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.21mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.1μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 37.64μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.4mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.58μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.03mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 449.09mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 105.95mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 15.55mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11.18mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 68.53mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.46mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.46mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.23μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 11.44μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.62μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 7.27μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.22g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.14g | ～2.5g |
| ||
カルツォーネ:94.6g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.27g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.59g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.26g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.12g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.64g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.61g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 510mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3583.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 640.37mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.05mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.7mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.7mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.3mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.7mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.9mg | |
| ||
カルツォーネ:94.6g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 271.06mg | |
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| ロイシン | 518.93mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 351.46mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 255.63mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 557.35mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 257.82mg | |
| ||
| トリプトファン | 83.17mg | |
| ||
| バリン | 331.53mg | |
| ||
| ヒスチジン | 193.66mg | |
| ||
| アルギニン | 305.86mg | |
| ||
| アラニン | 263.63mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 446.26mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1853.85mg | |
| ||
| グリシン | 256.82mg | |
| ||
| プロリン | 629.8mg | |
| ||
| セリン | 347.85mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7034.25mg | |
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| アンモニア | 192.39mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カルツォーネのカロリー・栄養FAQ
- カルツォーネ(１個)のカロリーは？
- カルツォーネ(１個「94.6g」)のカロリーは267kcalです。
- カルツォーネ100gあたりのカロリーは？
- カルツォーネ「100g」のカロリーは282kcalです。
- カルツォーネ(１個あたり)の糖質量は？
- カルツォーネ(１個「94.6g」)の糖質の量は23.53gです。
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カルツォーネのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カルツォーネ:１個 94.6gのカロリー「267kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング100分
- ジョギング60分
- 自転車38分
- なわとび30分
- ストレッチ120分
- 階段上り34分
- 掃除機86分
- お風呂掃除79分
- 水中ウォーキング75分
- 水泳38分
- エアロビクス47分
- 山を登る48分
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