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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カルツォーネ (カルツオーネ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

カルツォーネのカロリー 295kcal 100g
279kcal 94.6g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, セレン
イタリア料理の一つで、三日月形に成形されたカルツォーネ。ズボンといった意味を持つ。
生地はピザの要領で作られ、中身となる具材にはトマトやモッツァレラチーズが一般的。フライパンを使ったレシピもある。
食べる際はナイフなどで切り分ける、又は手に持って端から食べるなどの食べ方をする。

g279kcal

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カルツォーネ

カルツォーネ

Calzone

カルツォーネの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分48 (%)

カルツォーネに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 20 g 74 kcal
薄力粉 薄力粉 10 g 37 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.1 g 5 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.8 g 3 kcal
水 17.5 g 0 kcal
カッテージチーズ カッテージチーズ 5 g 6 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 5 g 18 kcal
ロースハム ロースハム 10 g 20 kcal
たまねぎ たまねぎ 6.3 g 3 kcal
トマトソース トマトソース 5 g 3 kcal
バジル バジル 0.5 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 4 g 37 kcal
サラダ油 サラダ油 8.6 g 80 kcal

カルツォーネ:1個 94.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー279kcal536~751kcal
タンパク質 6.34g (25.36kcal) 15~34g
脂質 16.47g (148.23kcal) 13~20g
炭水化物 24.7g (98.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カルツォーネのカロリーは94.6g(1個)で279kcalのカロリー。カルツォーネは100g換算で295kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.12g。炭水化物が多く24.7g、脂質が16.47g、たんぱく質が6.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。糖質の量は23.47g。

カルツォーネ:94.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.55μg221μgRE
ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE1.73mg2.2mg
ビタミンK19.9μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン1.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸37.61μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン2.98μg17μg
ビタミンC5.59mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 473.7mg ~1000mg
カリウム 102.15mg 833mg
カルシウム 17.3mg 221mg
マグネシウム 11.09mg 91.8mg
リン 77.86mg 381mg
0.5mg 3.49mg
亜鉛 0.42mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 0.08μg 43.8μg
セレン 8.29μg 8.3μg
クロム 0.42μg 10μg
モリブデン 6.47μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.23g 5.7g~
食塩相当量1.2g ~2.5g

カルツォーネ:94.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.25g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.56g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.27g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.1g
n-3系 多価不飽和0.64g
n-6系 多価不飽和3.63g
18:1 オレイン酸7305.54mg
18:2 n-6 リノール酸3591.32mg
18:3 n-3 α-リノレン酸645.87mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.55mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.3mg

カルツォーネ:94.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン114.88mg
ロイシン225.58mg
リシン(リジン)66.71mg
含硫アミノ酸136.07mg
芳香族アミノ酸265.84mg
トレオニン(スレオニン)88.13mg
トリプトファン38.69mg
バリン136.07mg
ヒスチジン76.01mg
アルギニン120.19mg
アラニン94.01mg
アスパラギン酸135.47mg
グルタミン酸1185.75mg
グリシン117.64mg
プロリン400.07mg
セリン153.7mg
アミノ酸合計3286.62mg
アンモニア141.89mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カルツォーネ:1個 94.6gのカロリー「279kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング105分
  • ジョギング63分
  • 自転車40分
  • なわとび32分
  • ストレッチ126分
  • 階段上り35分
  • 掃除機90分
  • お風呂掃除83分
  • 水中ウォーキング79分
  • 水泳40分
  • エアロビクス49分
  • 山を登る50分

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g279kcal

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