カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カルツォーネ (カルツオーネ)

カルツォーネのカロリー概要

カルツォーネのカロリー 282kcal 100g
267kcal 94.6g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンK

イタリア料理の一つで、三日月形に成形されたカルツォーネ。ズボンといった意味を持つ。
生地はピザの要領で作られ、中身となる具材にはトマトやモッツァレラチーズが一般的。フライパンを使ったレシピもある。
食べる際はナイフなどで切り分ける、又は手に持って端から食べるなどの食べ方をする。

g267kcal

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カルツォーネの写真

カルツォーネ

Calzone

カルツォーネの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分48 (%)

カルツォーネに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 20 g 68 kcal
小麦粉 小麦粉 10 g 35 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.1 g 5 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.8 g 3 kcal
水 17.5 g 0 kcal
カッテージチーズ カッテージチーズ 5 g 5 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 5 g 16 kcal
ロースハム ロースハム 10 g 22 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 6.3 g 3 kcal
トマトソース トマトソース 5 g 3 kcal
バジル バジル 0.5 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 4 g 36 kcal
サラダ油 サラダ油 8.6 g 77 kcal

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カルツォーネ:1個 94.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー267kcal536~751kcal
タンパク質 6.59g 15~34g
脂質 16.45g 13~20g
炭水化物 24.75g 75~105g

【PFCバランス】

カルツォーネのカロリーは94.6g(1個)で267kcalのカロリー。カルツォーネは100g換算で282kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.37g。炭水化物が多く24.75gでそのうち糖質が23.53g、脂質が16.45g、たんぱく質が6.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。

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カルツォーネ:94.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.85μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE1.7mg2.2mg
ビタミンK20.2μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン1.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸37.64μg80μg
パントテン酸0.4mg1.5mg
ビオチン3.58μg17μg
ビタミンC3.03mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 449.09mg ~1000mg
カリウム 105.95mg 833mg
カルシウム 15.55mg 221mg
マグネシウム 11.18mg 91.8mg
リン 68.53mg 381mg
0.46mg 3.49mg
亜鉛 0.46mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 1.23μg 43.8μg
セレン 11.44μg 8.3μg
クロム 1.62μg 10μg
モリブデン 7.27μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.22g 5.7g~
食塩相当量1.14g ~2.5g

カルツォーネ:94.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.27g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.59g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.26g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.12g
n-3系 多価不飽和0.64g
n-6系 多価不飽和3.61g
18:1 オレイン酸510mg
18:2 n-6 リノール酸3583.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸640.37mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.4mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.05mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.7mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.7mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.7mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.9mg

カルツォーネ:94.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン271.06mg
ロイシン518.93mg
リシン(リジン)351.46mg
含硫アミノ酸255.63mg
芳香族アミノ酸557.35mg
トレオニン(スレオニン)257.82mg
トリプトファン83.17mg
バリン331.53mg
ヒスチジン193.66mg
アルギニン305.86mg
アラニン263.63mg
アスパラギン酸446.26mg
グルタミン酸1853.85mg
グリシン256.82mg
プロリン629.8mg
セリン347.85mg
アミノ酸合計7034.25mg
アンモニア192.39mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

カルツォーネのカロリー・栄養FAQ

カルツォーネ(1個)のカロリーは?
カルツォーネ(1個「94.6g」)のカロリーは267kcalです。
カルツォーネ100gあたりのカロリーは?
カルツォーネ「100g」のカロリーは282kcalです。
カルツォーネ(1個あたり)の糖質量は?
カルツォーネ(1個「94.6g」)の糖質の量は23.53gです。

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g267kcal

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カルツォーネのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カルツォーネ:1個 94.6gのカロリー「267kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング100分
  • ジョギング60分
  • 自転車38分
  • なわとび30分
  • ストレッチ120分
  • 階段上り34分
  • 掃除機86分
  • お風呂掃除79分
  • 水中ウォーキング75分
  • 水泳38分
  • エアロビクス47分
  • 山を登る48分

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