カルツォーネ:１個 94.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 279kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 6.34g (25.36kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 16.47g (148.23kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 24.7g (98.8kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カルツォーネ (カルツオーネ)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| カルツォーネのカロリー | 295kcal 100g 279kcal 94.6g (１個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
イタリア料理の一つで、三日月形に成形されたカルツォーネ。ズボンといった意味を持つ。
生地はピザの要領で作られ、中身となる具材にはトマトやモッツァレラチーズが一般的。フライパンを使ったレシピもある。
食べる際はナイフなどで切り分ける、又は手に持って端から食べるなどの食べ方をする。
生地はピザの要領で作られ、中身となる具材にはトマトやモッツァレラチーズが一般的。フライパンを使ったレシピもある。
食べる際はナイフなどで切り分ける、又は手に持って端から食べるなどの食べ方をする。
カルツォーネ
Calzone
カルツォーネの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 48 (%) |
カルツォーネのカロリーは94.6g(１個)で279kcalのカロリー。カルツォーネは100g換算で295kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.12g。炭水化物が多く24.7g、脂質が16.47g、たんぱく質が6.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。糖質の量は23.47g。
カルツォーネ:94.6g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.55μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.73mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 19.9μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.19mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.1μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 37.61μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.37mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.98μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.59mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 473.7mg | ～1000mg |
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| カリウム | 102.15mg | 833mg |
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| カルシウム | 17.3mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11.09mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 77.86mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.5mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.42mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.08μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 8.29μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.42μg | 10μg |
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| モリブデン | 6.47μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.23g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.2g | ～2.5g |
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カルツォーネ:94.6g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.25g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.56g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.27g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 15.1g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.64g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.63g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 7305.54mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3591.32mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 645.87mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.55mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.3mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.6mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.3mg | |
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カルツォーネ:94.6g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 114.88mg | |
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| ロイシン | 225.58mg | |
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| リシン(リジン) | 66.71mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 136.07mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 265.84mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 88.13mg | |
| ||
| トリプトファン | 38.69mg | |
| ||
| バリン | 136.07mg | |
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| ヒスチジン | 76.01mg | |
| ||
| アルギニン | 120.19mg | |
| ||
| アラニン | 94.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 135.47mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1185.75mg | |
| ||
| グリシン | 117.64mg | |
| ||
| プロリン | 400.07mg | |
| ||
| セリン | 153.7mg | |
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| アミノ酸合計 | 3286.62mg | |
| ||
| アンモニア | 141.89mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
カルツォーネ:１個 94.6gのカロリー「279kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング105分
- ジョギング63分
- 自転車40分
- なわとび32分
- ストレッチ126分
- 階段上り35分
- 掃除機90分
- お風呂掃除83分
- 水中ウォーキング79分
- 水泳40分
- エアロビクス49分
- 山を登る50分
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